Питание для похудения при гв
ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ - ОТЗЫВЫПодскажите пожалуйста, кто знает или был опыт. Вопрос в том, что хочу изменить питание, чтобы похудеть. Заменить обычный хлеб на хлебцы или самодельный хлеб из клетчатки, лаваш. Сахар заменить на сахзам (Стевия, Фитпарад и др...)?
Лучший ответ
Нэсти
На фитпараде #7 много лет, полет отличный. И пеку на нем, и кофе пью.
Насчет замены на хлебцы-сомнительная вещь. Калорийность у них +- такая же, как у хлеба, не вижу принципиальной разницы в этой замене, разве что вам уж очень нравится вкус хлебцов.
Я худею, не ограничивая рацион, ем все что хочу. Но ограничивая калорийность, то есть контролируя порции.
03.11.2023
Ответить
Ondina_ann
Сахар просто убираете, сахарозаменители не способствую похудению, хлеб на хлебцы можно. Убрать полностью сдобные продукты. Не переедать! Можно калории перебрать и полезными продуктами. Уменьшайте постепенно порции, но разнообразие не должно страдать. Ужин должен быть белково овощным (например мясо+ овощи) и легким, и часа за 3 до сна, минимум). Перекусы - сырыми овощами (морковка, огурец..) и фруктами. Ну и спорт подключать! Это очень примерный план.
03.11.2023
Ответить
Мария
Не так давно начала борьбу с целлюлитом. От «апельсиновой корки» вроде избавилась, но осталась другая деликатная проблема. На ягодицах кожа вся в «пупырышках». Меня это сильно смущает. Пробовала скрабы, но не помогает. А так хочется, простите, попу, как в рекламах!
03.11.2023
Ответить
Инга
Мария,
Купите антицеллюлитную сыворотку для похудения от лошадиной силы. Наносите на проблемные места. Она круто подтягивает
03.11.2023
Ответить
Стефания
Это сейчас модно есть на гв, а 10 лет нет, строгая диета, я на колбасу даже не смотрела😆
Сразу вес слетел, хотя кушала много , так как дочь висела сутками на мне.
Ела все на пару приготовленное.
03.11.2023
Ответить
Дана
Стефания, странно, пятнадцать лет назад не было диет для ГВ, видимо, потом снова начались и снова отменились)))
03.11.2023
Ответить
Анна
На выработку грудного молока нужно примерно 500 ккал. Поэтому посчитайте сколько вам требуется ккал на поддержку веса , а гв создаст вам дефицит. Вес будет уходить даже если будете булки есть в пределах дневной нормы ккал.
Замена продуктов это уже больше про норму бжу. По мне, резкие переводы с привычной еды на хлебцы, куриную грудку и листья салата только провоцируют срывы.
Начинайте убирать сахар по немногу, сахар и сахзам в чай, шоколад ,конфеты, варенье, печенье и т.д. Через пару недель вам самой это все станет не вкусно.
03.11.2023
Ответить
Наталья
Я в своё время хлеб заменила на хлеб мультизлак. Подсушивала на гриле. Не более 2 кусочков в день. Сахар , мучное совсем убрала. Если без сладкого совсем тяжко, можно сахара. Либо дольку горького шоколада с чаем. Больше воды, белка, больше двигаться. Не перекусывать
03.11.2023
Ответить
Елена
Убрать быстрые углеводы, больше свежих овощей, не есть за 2-3 часа до сна, больше двигаться.
03.11.2023
Ответить
NewNola
Для того что бы похудеть нужно, что было меньше калорий, чем потребления. Посчитайте сколько вы в среднем калорий съедаете. И есть ли физ нагрузки? Ходьба, спорт зал...
03.11.2023
Ответить