Питание для похудения при гв

Не так давно начала борьбу с целлюлитом. От «апельсиновой корки» вроде избавилась, но осталась другая деликатная проблема. На ягодицах кожа вся в «пупырышках». Меня это сильно смущает. Пробовала скрабы, но не помогает. А так хочется, простите, попу, как в рекламах!

Это сейчас модно есть на гв, а 10 лет нет, строгая диета, я на колбасу даже не смотрела😆

Сразу вес слетел, хотя кушала много , так как дочь висела сутками на мне.

Ела все на пару приготовленное.

На выработку грудного молока нужно примерно 500 ккал. Поэтому посчитайте сколько вам требуется ккал на поддержку веса , а гв создаст вам дефицит. Вес будет уходить даже если будете булки есть в пределах дневной нормы ккал.

Замена продуктов это уже больше про норму бжу. По мне, резкие переводы с привычной еды на хлебцы, куриную грудку и листья салата только провоцируют срывы.

Начинайте убирать сахар по немногу, сахар и сахзам в чай, шоколад ,конфеты, варенье, печенье и т.д. Через пару недель вам самой это все станет не вкусно.

На фитпараде #7 много лет, полет отличный. И пеку на нем, и кофе пью.

Насчет замены на хлебцы-сомнительная вещь. Калорийность у них +- такая же, как у хлеба, не вижу принципиальной разницы в этой замене, разве что вам уж очень нравится вкус хлебцов.

Я худею, не ограничивая рацион, ем все что хочу. Но ограничивая калорийность, то есть контролируя порции.

Сахар просто убираете, сахарозаменители не способствую похудению, хлеб на хлебцы можно. Убрать полностью сдобные продукты. Не переедать! Можно калории перебрать и полезными продуктами. Уменьшайте постепенно порции, но разнообразие не должно страдать. Ужин должен быть белково овощным (например мясо+ овощи) и легким, и часа за 3 до сна, минимум). Перекусы - сырыми овощами (морковка, огурец..) и фруктами. Ну и спорт подключать! Это очень примерный план.

Я в своё время хлеб заменила на хлеб мультизлак. Подсушивала на гриле. Не более 2 кусочков в день. Сахар , мучное совсем убрала. Если без сладкого совсем тяжко, можно сахара. Либо дольку горького шоколада с чаем. Больше воды, белка, больше двигаться. Не перекусывать

Убрать быстрые углеводы, больше свежих овощей, не есть за 2-3 часа до сна, больше двигаться.

Для того что бы похудеть нужно, что было меньше калорий, чем потребления. Посчитайте сколько вы в среднем калорий съедаете. И есть ли физ нагрузки? Ходьба, спорт зал...