Как спасаетесь от вечернего жора?)

После вечерней тренировки уже ничего не хочется. Но хотьба наоборот у меня работает.

Я просто ем на ночь🫣

Беру йогурт эпика, фигачу туда сибирскую клетчатку и ем эту "кашу" из большой пиалки чайной ложкой, стараюсь помедленее. Могу туда таблетку сахарозаменитель положить. Типо "сладенькое" поела. Или даже ч.ложку меда.(простые на ночь, ага, я не боюсь)

Как пример. С утра, заодно, нет проблем с туалетом. 🫣 сорри за подробности.

Может это и не очень правильно, конечно, но мне подходит, чтобы не "выпить котлету после 6 вечера"

Постою- послушаю. Проблема аналогичная и понимаю, что это психология в чистом виде. Весь день ПП, а вечером муж с его- а давай вкусняшек закажем, кино включим, чай попьем🫣

Пользоваться шкалой голода и сытости, не делить продукты на хорошие и плохие, есть все что хочется, как хочется и когда хочется. Называется интуитивное питание, без всяких ПП и т.д.

Тёплая вода или чай с лимоном - обман организма прекрасно работает)

У меня такое бывает периодически, и длиться может долго. Заметила, что если затеять что то такое, чтоб не было времени поесть и нужно много энергии(гениральная уборка, например. Квартира большая, вещей много, каждую мелочь, уголок,вымыть, вещи перестирать, погладить, сложить... 🤣), то вечером и есть не хочется, и если пару дней вот так "проголодаться", то на третий день к еде вообще не тянет, тогда начинается другая проблема- нужно в себя насильно впихнуть🤔потому что у меня потом желание поесть надолго пропадает..

Так и ешьте вечером)

Днем минимум, а остальное на вечер, лишь бы в калорийность свою вписываться

Перешла на питание 2 раза в день: в 9-10 утра и в 15-16. Плотно, по -600-700 клал (я не считаю давно, прикидываю примерно).

Без перекусов, главное. Тогда вечером есть не хочется совсем. И можно позволить бокал вина с кусочком шоколада или кефир или чай с печенькой) - т.е максимум 150 - 180 ккал на вечер получается.

Мне очч удобно: вес на ~1 кг в мес снижается, можно в выходные или на праздники расслабляться- вес не растет.

Катюшка, привет. Вот у меня однажды тоже что-то сломалось и никак не могла начать новую диету, ни сил, ни мотивации, ни желания. Просто руки опустились в борьбе с весом, но и организм наверное тоже уже устал от моих жёстких диет и вечного контроля.

Могу в личку подробно написать, что делала, когда тоже поняла, что это из головы (диеты-срывы)

Я занимаюсь спортом по вечерам, предварительно сбалансированно поужинав. Лично мне очень помогает не жрать, если я только что чуть не сдохла на тренировке😅жалко такие усилия портить. После трени выпью кефира какого-нибудь, потом иду массаж жопы делать, например. А там и спать пора😅

А какой рацион? Обычно ночной жор говорит о том, что мало сложных углеводов кушали

Держу в холодильнике запасы мягкого творога (типа Савушкин 5%),если невмоготу ем медленно грамм 70 и стакан воды.Попускает.

Каждый прием пищи (с утра и до вечера) ем белок (мясо - говядина постная либо куриное филе, яйца не могу есть), овощное рагу, бурый рис, потом маленький десерт (1 пастила, либо мармеладка, что-то одно маленькое). Так и стараюсь держаться.