Простые но очень эффективные правила по борьбе с неврозом в Мы паникеры - страница 1

Девочки запасайтесь аромалампами и маслами,такими как мята,апельсин,иланг-иланг,грейпфрут,лимон и т.д,информацию можно найти в интернете,почти у всех одинаковое действие,успокаивает,снимает стрессс депрессию,тревогу,гипервозбудимость,тонизирует нервную систему,избавляет от чувства беспокойства,и много много полезных свойств,а ванны просто шикарно принимать,всего нужно 5-7 капель,можно добавить 1столовую ложку молока или меда,морской соли или все вместе неважно) после ванны не споласкиваться продолжительность 15-30 минут.

Основные показатели гиподинамии — ограничение двигательной активности организма, недостаток движения, малая нагрузка на мышцы. Для полноценной работы организму необходима активность, а также движение, нагрузка на мышцы, насыщение кислородом. Именно это нужно организму для стабильной работы, и именно это является залогом хорошего самочувствия и крепкого здоровья человека. Каковы причины гиподинамии? Причин развития гиподинамии существует очень много. Это и слишком малоподвижный образ жизни, чрезмерное использование транспорта, слишком долгий постельный режим, у школьников — большая нагрузка в школе и недостаточные занятия спортом. Основные симптомы гиподинамии: Журнал JustLady рекомендует задуматься о своем здоровье тем людям, которые отмечают следующие симптомы: • общая слабость; • бессонница; • учащенное сердцебиение; • быстрая утомляемость даже при небольших нагрузках; • нервозность, нестабильное эмоциональное состояние. Гиподинамия и ее последствия Когда человек большую часть времени проводит в сидячем положении, когда ему не хватает необходимой физической нагрузки, мышцы начинают ослабевать, уменьшается выносливость и сила человека, развивается вегето-сосудистая дистония, нарушается обмен веществ. Гиподинамия с течением времени приводит к изменениям опорно-двигательного аппарата: развивается остеопороз, остеоартроз и остеохондроз. Сказывается гиподинамия и на сердечно-сосудистой системе (развивается артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца), на дыхательной системе (болезни легких), пищеварительной системе (нарушение работы кишечника). Нарушения в эндокринной системе приводят к ожирению. При гиподинамии происходит снижение силы сокращений сердца и уменьшается масса тела. Кроме того, ослабляются венозные и артериальные сосуды, что приводит к ухудшению кровообращения. Возможны также нарушения в обмене белков, углеводов и жиров. Ухудшается из-за гиподинамии и работа головного мозга: снижается трудоспособность человека, его умственная активность, он быстро утомляется, ощущает общую слабость, страдает бессонницей. Что касается влияния на опорно-двигательный аппарат, то уменьшается мышечная масса, между мышечными волокнами возникает жировая прослойка. Тонус мышц снижается, нарушается осанка, и это, в свою очередь, приводит к смещению внутренних органов. Гиподинамия и ее последствия сказываются и на работе желудочно-кишечного тракта и кровеносных сосудов. Так, из-за нее развивается атеросклероз, гипертоническая болезнь и варикозное расширение вен. Что же делать? Как человеку обезопасить себя от гиподинамии и ее последствий? Понятно, что для этого нужно, в первую очередь, поменять свой распорядок дня. Конечно, всем нам хочется после трудового дня сразу лечь на диван перед телевизором, и наслаждаться отдыхом. Но нужно помнить, что наш организм нуждается в нагрузке. К тому же, куда приятнее расслабление после физических упражнений, ведь тело после тренировки кажется таким гибким и легким. Таким образом, избежать гиподинамии — самой распространенной болезни 21 века — поможет физическая активность. Только тот человек, который ведет здоровый образ жизни, может избежать последствий гиподинамии. Что подразумевается под здоровым образом жизни? Это рациональное питание, больше движения, отказ от вредных привычек. Поверьте, даже 30 минут ежедневной физической нагрузки будут очень полезны для вас. А пешие прогулки на свежем воздухе вообще творят чудеса! Конечно, в идеале человеку рекомендуется заняться спортом, ходить в спортивные клубы, на фитнес, заниматься плаванием. Но если работа отнимает большую часть времени и такой возможности просто нет, то нужно хотя бы просто увеличить физическую нагрузку. Например, если есть собака, то каждый день гулять с ней, а не просто стоять и ждать, пока она сама погуляет, перестать пользоваться лифтом и подниматься на этаж пешком, делать каждое утро легкую зарядку. То есть, двигательная нагрузка должна быть разумной, и тогда это станет залогом того, что гиподинамия и ее последствия не скажутся на вас. Также врачи рекомендуют для профилактики гиподинамии пить как можно больше жидкости — чаи, компоты, соки. Вдвойне полезно пить фруктовые и овощные соки — они помогут укрепить иммунитет. Что касается питания, то оно должно быть сбалансированным — больше фруктов и овощей, полезен мед с лимоном. Очень важен и полноценный отдых — человек должен спать не менее восьми часов. Со временем вы сами заметите, что ваше самочувствие улучшилось. Это действительно возможно — иметь крепкое здоровье и красивую фигуру, нужно лишь немного упорства, воли и желания изменить свою жизнь. Условия для всего этого есть у каждого из нас, нужно лишь этим воспользоваться!

Витамины Берокка Берокка – витаминно-минеральный комплекс специализированного действия. Витамины Берокка созданы для помощи людям, постоянно испытывающим нервные и умственные перегрузки. Длительный стресс вызывает потерю биологически активных веществ, что приводит к нарушению работы нервной системы. Полезные свойства и действие витаминов Берокка улучшает развитие и деятельность нервной системы, обеспечивает условия передачи нервных импульсов мышцам стимулирует клеточный метаболизм мышечной и нервной ткани снимает раздражительность, усталость, нервное перенапряжение. Помогает при бессоннице, переутомлении и стрессе восполняет дефицит полезных веществ, входящих в состав препарата, потерянных при тяжелых заболеваниях, после курсов химиотерапии и приема антибиотиков, при злоупотреблении алкоголем загрузка... Состав Берокки и способ применения Витамины Берокка бывают двух видов: растворимые шипучие таблетки с апельсиновым вкусом («Берокка кальций и магний») и покрытые оболочкой таблетки («Берокка Плюс»). В состав Берокки входят витамины группы B, витамин C, минералы магний и кальций. Таблетки в оболочке дополнены цинком и фолиевой кислотой. Все элементы содержатся в повышенных дозах – именно они активно теряются при стрессовых ситуациях. Берокку рекомендуют принимать взрослым и детям старше 15 лет по 1 таблетке в сутки в течение 30 дней или по индивидуальному назначению. Твердые капсулы нужно принимать внутрь, запивая водой, шипучие таблетки – растворять в стакане воды. Противопоказания и побочные действия Берокка противопоказана детям в возрасте до 15 лет, а также при гиперкальциемии, тромбофлебите, нарушенной функции почек и непереносимости компонентов препарата. Возможно возникновение аллергических реакций. Беременные и кормящие женщины могут применять витамины Берокка по указаниям врача.

В прошлом году я помню осенью я стала чувствовать себя прям как прежде,все вспоминала что де тогда я принимала вспомнила,врач выписал мне курсом витамины мильгамма очень хорошие состоящие из группы B,что необходимо для укрепления нервной системы и вот курсом я пила этот препарат в жидком виде: Торговое наименование: ВАЗОБРАЛ Международное наименование: Дигидроэргокриптин+Кофеин (Dihydroergocriptine+Caffeine) Групповая принадлежность: Вазодилатирующее средство Описание действующего вещества (МНН): Дигидроэргокриптин+Кофеин Лекарственная форма: раствор для приема внутрь, таблетки покрытые оболочкой Фармакологическое действие: Комбинированный препарат. Дигидроэргокриптин (дигидрированное производное спорыньи) блокирует альфа1- и альфа2-адренорецепторы тромбоцитов и гладкомышечных клеток сосудов. Оказывает дофаминергическое, серотонинергическое действие, уменьшает агрегацию тромбоцитов и эритроцитов, снижает проницаемость сосудистой стенки, улучшает кровообращение и процессы метаболизма в головном мозге, повышает устойчивость тканей мозга к гипоксии. Кофеин обладает психостимулирующим и аналептическим действием, усиливает процессы возбуждения в коре головного мозга, повышает умственную и физическую работоспособность, уменьшает повышенную утомляемость и сонливость, повышает рефлекторную возбудимость спинного мозга, возбуждает дыхательный и сосудодвигательные центры, влияет на ССС (увеличивает силу сокращений и ЧСС, повышает АД при гипотензии), оказывает диуретическое действие. Показания: Цереброваскулярная недостаточность (в т.ч. вследствие церебрального атеросклероза); остаточные явления перенесенного инсульта; снижение умственной активности, снижение памяти в отношении недавних событий, снижение внимания, нарушение ориентации; мигрень; вестибулярные и лабиринтные нарушения (головокружение, шум в ушах, гипоакузия) ишемического генеза; болезнь Меньера; ретинопатия (диабетическая и гипертоническая); нарушения периферического артериального кровообращения (синдром и болезнь Рейно); венозная недостаточность. Противопоказания: Гиперчувствительность, глаукома. Побочные действия: Аллергические реакции, снижение АД. Тахикардия. Тошнота, гастралгия (не требует отмены препарата). Способ применения и дозы: Внутрь (во время еды, с небольшим количеством воды), по 1-2 таблетки или по 2-4 мл (1-2 пипетки) 2 раза в сутки. Особые указания: Небезопасен при беременности, может привести к уменьшению лактации. Содержащийся в препарате кофеин может вызвать расстройство сна, тахикардию. Взаимодействие: При одновременном назначении гипотензивных ЛС возможно развитие артериальной гипотензии. Кофеин ослабляет действие снотворных ЛС и наркотических анальгетиков. Описание препарата Вазобрал не предназначено для назначения лечения без участия врача.

Девочки попробуйте вот что: Старая добрая валерьянка именно настойка курсом первые три дня по 30-40 капель каждый час в течении дня,далее 4 раза в день,именно курсом а не когда плохо,далее каждый день принимать ванны можно чередовать день эфирное масло лаванды,2 ой день масло мяты,3 ий день хвойный экстракт(продается в аптеке) и на ночь перед сном выберите для себя можно на ytube любой ролик по медитации там их полно,я рекомендую на расслабление снятие тревоги и страхов,задача снять мышечные зажимы,возможно с первого раза не получится,но нужно тщательно мысленно поосмотреть свое тело и постараться найти чаще всего страхи в виде мышечных зажимов возникают на уровне желудка солнечного сплетенья,плеч,наш организм это единое целое,все эти мышечные зажимы напрямую связаны с нашим мозгом посылая сигналы напряжения,найдите у себя и научитесь расслаблять ту часть тела где находится мышечный зажим,в этом поможет медитация и обязательно нужно прослушивать в наушниках перед сном,если есть желание напишите отзывы по результатам.

Девочки по скольку часов вы ночью спите и какой сон поверхностный глубокий,будят ли вас дети,в моем случае оказалось,что лучшая терапия для меня оказалась это полноценный сон(слава богу есть возможность) после года кошмара когда ребенок каждую ночь просыпался через каждые 30-40 мин,я просто решила что все немогу так больше,стала спать минимум по 12 часов,недосыпы для неврозов наверное самое худшее,а еще у кого iphoni могу порекомендовать закачать программу которая контролирует фазы вашего сна как вы собственно спите,глубоко поверхностно с пробуждением,программа выстраивает график,сон очень важен и как вы спите т.к напрямую влияет на нервную систему.