Привет))
у меня вчера со спортом было н/п, питание 8, уход 0)) муж в наряде и ни минуты покоя)) Как у вас с настроем? Еще совсем чуток и мы пройдем этот путь) и, как принято в самих тренировках, на последнем заходе делаем все на полную отдачу!)))
Королев
Привеееет))№ 17
СПУ 10-10-10 
Не знаю,но я себя ТАК отлично давно не чувствовала!Легкость в теле:)Первые дни все тело болело,а сейчас,как будто и не занимаюсь)Я в восторге от того,что могу себя в тонусе держать!А ещеее…я подписалась в ютубе на одну девушку с пп,которая выкладывает рецепты пп-вкусняшек:)Буду делать шоколадные пряники на парУ))По видео очень аппетитно выглядят.А еще буду раз в неделю баловаться горькой шоколадкой(несколько кусочков).И да,вес снова тронулся вниз!Надеюсь,что весы исправны 
0
26.01.2017
Ответить
Каунас
А что за девушка, если не секрет :) Собираю рецепты :) Я , например, в инстаграм, к https://www.instagram.com/pp_yulia56/ подписалась, у нее классные рецепты
0
26.01.2017
Ответить
Нямочки, ну-ка поделись ссылкой, тоже хочу шоколадные пряники на пару!)))Я вообще обожаю все шоколадное))
0
26.01.2017
Ответить
Привет! Свет, а за четверг не будем что ли завтра отчитываться?)) У меня вчера ПСУ: 10/н/п/10.
Как жалко что уже последние деньки( Света, буду надеяться на новый марафон с тобой! Очень клево мотивируешь и подстегиваешь! Много полезной информации взяла на заметку! С тобой я точно к лету красавицей стану!!!)))
0
26.01.2017
Ответить
Спасибо большое, это просто такая у нас компания душевная, что вести одно удовольствие)))
слушай, ты права! У меня на телефоне стоит камчатское время,на а там +9 к мск, а я с телефона сидела) короче запуталась, там-то по календарю уже новый день во всю)))) отставить, отчет за четверг по порядку. Спасибо))))
0
26.01.2017
Ответить
Свет, еще тебя помучаю)) Хочу твое мнение услышать. Почитала отзывы после Помрой, так многие пишут, что как только заканчивают эту диету, то вес ползет вверх((. А по книге я сделала вывод, что потом организм будет работать на меня, и все будет сгорать , как в топке (конечно , если не злоупотреблять). Ты как считаешь? Ох уж, боюсь я этих ДИЕТ(((
0
26.01.2017
Ответить
А я наоборот после диеты поехала и наелась торта с кофе))) сделала перерыв где-то недельку и перешла на ПП. За неделю ела молочку, кофе, пироженок. Но не прям с утра до вечера, конечно, а так, проверить вкусовые ощущения после диеты. А то ж за 28 дней отвыкаешь от сахара. Реально отвыкаешь, тут главное снова не подсесть на него. Но я не подсела, так как очень хотелось в добеременный вес вернуться, поэтому пощипала вредностей и продолжила на ПП плюс спорт подключила (на помрой без спорта сидела). Если ты не уверена в себе, то после диеты лучше и не есть сахар. Отвыкаешь и вообще не тянет, все покупное кажется ужасно приторным, до тошноты. Чуть сладковатое самое то, а такого не продают, проверено. Но сахар вызывает зависимость, так что лучше не рискуй. Прелесть в том, что зависимость пропадает) плюс укрепляется привычка дробного питания (там надо постоянно есть) и пить много воды. Лучше почитай книгу, а то без ее объяснений мотивации может не хватить. Она там круто подбадривает. Первые 20 листов смело пролистывай, а дальше читай. И где-то до середины книги, а дальше рецепты идут.
0
26.01.2017
Ответить
Книгу то я прочитала, там все очень четко и понятно расписано) Просто, как бывалую диетчицу, пугает выход из диеты и набор веса обратно да еще и с "друзьями" . Поэтому дополнительно собираю информацию от тех, кто на себе попробовал))
0
26.01.2017
Ответить
поняла) Обычно набор бывает в случае, если организм испытывает стресс от дефицита калорий) И вообще она там (заметила?) постоянно про стресс пишет, что типа даже просто грустить нельзя, все в набор пойдет) При ее диете уж голодать не будешь) Не, я вот не знаю, как другие, но лично я не соблюдала порции и лично мой организм похудел. А так конечно, лучше перестраховаться, все верно!)))
0
26.01.2017
Ответить
все получится)))
Каунас
№13
ПСУ 7-н.п-0
Вчера спорт не планировала, уход не успела, а питание на 7 , тк много орешков съела и жареное яйцо вечером за сыном доела.
У меня возник вопрос насчет ухода, кто владеет инфо , сколько нужно,что делать и тп. ?
0
26.01.2017
Ответить
Ой, ну тут уже на твое усмотрение) массаж крутой уход. Скрабирование, маски, обертывания и т.д. Я делаю минимальный уход, самомассаж и обертывания. Главное, не запустить кожу как минимум))
0
26.01.2017
Ответить
Каунас
Ну я понимаю, что есть скрабирование, и тд. Просто хочется сделать это ритуалом, как зубы почистить :) Я слышала, что скрабирование часто нельзя, ну по крайней мере, лица. Раньше по воскресеньям был уход всего тела, а сейчас стала чаще , каждый второй день . Купила супер классный скраб, хочу еще АЦ маску для обертывания. Вот думаю, недели две, три чередовать буду, а потом перерыв. Только какой перерыв делать, в общем надо поискать инфо :)
0
26.01.2017
Ответить
я слышала, что зависит от частиц скраба. У меня на банке написано, что подходит для каждодневного скрабирования. Но мне лень скрабить каждый день, да и эффект после одного раза сохраняется на 3 дня минимум. А как зубы почистить это хорошая привычка) Разве что маски и скрабы правда без усердия, мало ли. Надо на конкретную кожу смотреть, как она реагирует. А насчет кремиков я тут на израильскую косметику все засматривалась, но цена, мама дорогая. Там серией брать нужно, серия это примерно 3 средства примерно на 9 тысяч(
0
26.01.2017
Ответить
Каунас
Да,хорошая идея, найти хороший крем для тела, чтобы и не накладно было по деньгам, и использовать каждый день после душа. У меня сын аллергик, я ему покупаю Avene xera calm крем для тела, очень хороший,но дорогой, для себя жалко,как всегда. И еще, я думаю для женщин подойдет,как и для аллергиков, после душа мазаться эмолентом, это типо крем,который сохраняет влагу на коже. Температура воздуха в доме должна быть около19- 22гр, и влажность 50-70. Говорить хорошо,надо делать :) Все собираюсь купить термометр,кот и влажность показывает. Я мажусь иногда еще кокосовым маслом, но каждый день влом, тк впитывается долго, а мне по вечерам времени не хватает.
0
26.01.2017
Ответить
это да, тоже вот масло из-за этого не хочется постоянно втирать, из-за жирности 
0
26.01.2017
Ответить
Киев
№10
за вчера 10/10/10
я опять в тонусе!!!! все думаю о посте-какие у меня проблемы, что не дает мне похудеть? да нет у меня проблем! только отговорки. не буду больше откладывать. мама моя только через полтора мес.приедет, начнет вкусности готовить. за это время нужно привести себя в порядок, вспомнить хорошие привычки и опять их утвердить, что мы и делаем вместе!
начала новый комплекс* джиллиан майклз стройная фигура за 30 дней*, в прошлый декрет после него ожила, хоть и не доделала до конца. Кто занимается по этой программе- сколько раз в неделю вы занимаетесь? читаю разные отзывы, думаю 4 или 5 дней в нед.а может нужно без перерывов 
0
26.01.2017
Ответить
Воооот, золотые слова!)) Слушай, я тоже что-то ею заинтересовалась, даже не знаю, может тоже попробовать. Размышляю. Как у тебя дела после были? Боюсь, не вернется ли вес из-за большого количества кардио?
0
26.01.2017
Ответить
Тюмень
#5
Псу
8-10-нп
По питанию - размер порции был больше положенного еще и на ужин, каюсь, исправлюсь!
По спорту: вспомнила один интересный его "побочный" эффект.
Вчера с утра у меня разболелось горло, но тренировку я не пропустила и вот это правильное дыхание во время упражнений, вдох носом выдох ртом и горло перестает болеть!
Одни плюсы!
Сегодня с утра ели встала, мышцы болят, хорошо поработала, видимо))
Девочки, всем желаю хороших выходных!
0
26.01.2017
Ответить
А я обманула, а чтоб не расслаблялись!))) Ум за разум зашел, дни перепутала 
Еще один отчет до выходных на этой неделе будет))))
0
26.01.2017
Ответить
Минусинск
Всем привет=)))
№7
Спорт 10,
Питание 10,
Уход 0-забыла про него=)))
Воды пью много=)))
Светочка, после этого марафона хочется еще один, ты настоящий мативатор=)))Я худеть хоть начала, а то обычно на словах все заканчивалась=))))
0
26.01.2017
Ответить
Спасибо большое 
с такой душевной компанией и худеется легко))) Вот насчет воды ставлю тебе пять с плюсом!!
Сразу после этого марафона 1 февраля начать новый хотела Янина) Я возможно поучаствую, у меня сессия в марте, вести совсем не будет времени.
0
26.01.2017
Ответить
Владивосток
№ 6. ПСУ 10-0-0. Что-то я разболелась совсем, вчера пластом весь день пролежала. Сегодня более менее себя чувствую постараюсь, хоть не большую зарядку сделать.
0
25.01.2017
Ответить
Выздоравливай, не перенапрягайся, а то резервы организма истощены будут не вовремя. Зарядка самое то, чтобы и в тонусе быть, и силы сохранить)) стихами заговорила)
0
25.01.2017
Ответить
