Кто занимался пресс 8 мин. ? Болит шея!

делаете не правильно, раз шея болит...пытайтесь держать спину ровно....и отрывать от пола не голову , а весь корпус....:)

ну да, у меня тоже. Все правильно. Ведь если заметить, у той же Джиллиан, когда делаешь пресс - руки за головой держишь, поэтому шея так не напрягается, а в этом прессе - руки вдоль лежат, вот шея и болит. Шею тоже укреплять надо, я сколько могу - делаю без рук, а когда устаю, поддерживаю голову руками, чтобы такого давления на шею не было.

я всегда руки под шеей держу, ноутбук высоко стоит, занимаюсь без звука, приходиться смотреть вверх постоянно

ну вы знатоки!!!!  руки за затылок, спину округлять! весь корпус поднимать не обязательно, достаточно если не отрывать поясницу, напрягать пресс, тянуться плечами к коленям. Если держать спину прямо нагрузка идет на позвоночник. Если болит шея от нагрузок сходите к мануальному терапевту.

Аня, у меня точно такая же проблема. Сделала 1 раз и заклинило шею, теперь вот на массаж лечебный хожу. Неизвестно почему. Бросила эти занятия. лучше на фитнес похожу. А пресс качаю обычным образом, поднимаю ноги. Там просто сложные упражнения и быстро нужно делать. Расчитано видимо на супер стойкий организм и телосложение.

Тянитесь грудью, а не шеей, спина прямая при этом.. Я ищу точку на потолке и как бы грудью к ней тянусь :)

не те мышцы напрягаете. Когда поднимаетесь наверх, тянитесь не головой, а грудью, если правильно делать - шея не будет болеть, а так вы шею насилуете и прес должным образом не напрягаете.

Я после первого раза голову повернуть два дня не могла)))) всю следующую неделю делала упражнения придерживая голову руками... потом все прошло))

вообще, когда качаешь пресс подбородок надо не прижимать к груди, поэтому шея может болеть.