Кто занимался пресс 8 мин. ? Болит шея!

Вот-вот. Вроде тоже тянусь грудью. Именно ГРУДЬЮ!!! А шея в напряжении все равно, ибо висит в воздухе. Понятное дело, когда руки за головой, то шея не болит. Но упражнения то разные. Может это дело привычки? У меня шея болит именно в момент треньки, а не после. Поэтому все упражнения выполнить не получается, т.к. чувствую боль в шее, а не пресса. Хотя делаю все, вроде бы, правильно.Я тоже, после Джилл, решила добавить 8 мин пресса) пока один раз сделала и сразу начала бороздить инет в поисках инфы про шею. Ну как, у вас больше не болит? Или реально нужно шеи адаптироваться просто?))

вообще, когда качаешь пресс подбородок надо не прижимать к груди, поэтому шея может болеть.

ну вы знатоки!!!!  руки за затылок, спину округлять! весь корпус поднимать не обязательно, достаточно если не отрывать поясницу, напрягать пресс, тянуться плечами к коленям. Если держать спину прямо нагрузка идет на позвоночник. Если болит шея от нагрузок сходите к мануальному терапевту.

я всегда руки под шеей держу, ноутбук высоко стоит, занимаюсь без звука, приходиться смотреть вверх постоянно

Тянитесь грудью, а не шеей, спина прямая при этом.. Я ищу точку на потолке и как бы грудью к ней тянусь :)

делаете не правильно, раз шея болит...пытайтесь держать спину ровно....и отрывать от пола не голову , а весь корпус....:)

ну да, у меня тоже. Все правильно. Ведь если заметить, у той же Джиллиан, когда делаешь пресс - руки за головой держишь, поэтому шея так не напрягается, а в этом прессе - руки вдоль лежат, вот шея и болит. Шею тоже укреплять надо, я сколько могу - делаю без рук, а когда устаю, поддерживаю голову руками, чтобы такого давления на шею не было.

Аня, у меня точно такая же проблема. Сделала 1 раз и заклинило шею, теперь вот на массаж лечебный хожу. Неизвестно почему. Бросила эти занятия. лучше на фитнес похожу. А пресс качаю обычным образом, поднимаю ноги. Там просто сложные упражнения и быстро нужно делать. Расчитано видимо на супер стойкий организм и телосложение.

не те мышцы напрягаете. Когда поднимаетесь наверх, тянитесь не головой, а грудью, если правильно делать - шея не будет болеть, а так вы шею насилуете и прес должным образом не напрягаете.

Я после первого раза голову повернуть два дня не могла)))) всю следующую неделю делала упражнения придерживая голову руками... потом все прошло))