Поиск
в Клуб Стройнеющих 12 лет

Подсчет затрачиваемых ккал

Подсчет калорий
Подскажите, пожалуйста, откуда берете цифры - что сколько ккал тратит?

По какой формуле высчитываете основной обмен?

Сколько ккал тратится за час силовой тренировки?

А за час прогулки?

Считаете ли остальную деятельность, если да, то как, исходя из каких цифр?

Да, в Интернете много калькуляторов, но как-то они у меня доверия не вызывают... И цифры ооочень разные бывают. Вот и хочу спросить "проверенные" цифры ну или источники.

Я сейчас пока взяла за основу табличку вот тут... http://sportswiki.ru/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F

У меня вышло, что час прогулки - 185, а час силовой - 155) Но как-то тоже не вызывает доверия) А как считать все остальное, вообще не знаю.

Спасибо!
14
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
все очень условно.....у меня пульсометр пишет 350-500 ккал(в зависимости от длительности, упражнений, типа и т.д.),  но это в тренажерке силовая...я не считаю.
24.04.2014
Ответить
Ну я про в тренажерке) Буду 400 считать)
24.04.2014
Ответить
Не надо считать) не засоряйте мозг) а если уж очень интересно,есть только один способ, купить пульсометр,одеть нагрудник и наблюдать кол-во затраченных ккал во время тренировок или прогулок или даже во время уборки дома) все остальные таблички и счетчики на телефонах это все приблизительные цифры. Имхо
24.04.2014
Ответить
Я и не считала, но что-то процесс похудения меня не совсем удовлетворяет) Вот и подумала: может, что-то не так со всем этим, может, на самом деле недостаточно трачу)
24.04.2014
Ответить
Я не считаю никогда :) Считаю только калораж основного метаболизма.. ну а всё, что выше — уже пойдет в минус кг.
24.04.2014
Ответить
А калораж основного метаболизма как считаете?
24.04.2014
Ответить
Есть разные сайты, на которых можно рассчитать базальный метаболизм, по двум формулам — результаты почти идентичны. Ну и плюс к тому, у меня весы с анализаторами состава тела, показывают мне мой базальный метаболизм — эта цифра тоже не отличается от тех, что считают сайты :)
24.04.2014
Ответить
Спасибо. 
24.04.2014
Ответить
У меня прогулка на природе 1час 44 калорииПрограмма на телефоне
24.04.2014
Ответить
Всего 44 О_О
24.04.2014
Ответить
Не считаю затраченные калории, считаю это лишним) 
24.04.2014
Ответить
Вреда-то точно не будет)))
24.04.2014
Ответить
Ну просто если считать затраченные калории, например в день силовых надо в еде увеличивать калораж, но заметила что при таком режиме совершенно не худеется. Смысл тогда считать?) 
24.04.2014
Ответить
Зачем увеличивать?
24.04.2014
Ответить
Подсчет калорий Калорийность кофе?