Марафон "Помрой". День 9, фаза 1. 24.11.15
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)
Привет, девочки)
Прошла неделя, теперь мы знаем свои привесы или отвесы. Все сделали выводы? На прошлой недели многие косячили, в том числе и я. Давайте исправляться)
Продолжаем кушать углеводы, это моя любимая фаза)
Сделала табличку, удалила тех, кто не отчитывался 4 дня. "Удаленные" девочки, если вы все же решите вернуться - возвращайтесь)) Если допустила ошибку или удалила нечаянно, напишите мне. У olyako и Настена нет веса, напишите, обновлю табличку, жду до среды. Нас было 38, осталось 23. Надеюсь до конца дойдет хотя бы человек 20, я в нас верю))
| Ник | Нач.параметры | 1 неделя |
| Окся | Вес-55, ОГ-92, ОТ-75, ОЖ-85, ОБ-92 | 53,4 (-1,6) |
| Елена | ОГ 118, ОТ 100, ОБ 121, вес 98,3 | 96,8 (-1,5) |
| Тоня | вес-56,6, Ож 83, об 93, орук - 26, оног- 52 (уже <) | 57,3 (+0,7) |
| NUSA | Вес-57, ОТ-74, ОБ-96, ОР-30, ОН-53 | 55,6 (-1,4) |
| olyako | Вес 52, рост 169. От 67, об 98, о ноги 54 | 51,3 (-0,7) |
| Настена | Вес 56,5, ОГ: 94, ОТ: 69, ОБ: 93 | |
| asya | вес 55, От 67 Об 97 Он55 | 0 |
| Юлия | вес - 56,7, ОГ-86, ОТ-74, ОБ-96, ОБедра-54, ОРуки- 27 | 55,7 (-1) |
| Surname | вес 62, ОГ-88 ОТ-71 ОЖ-83 ОБ-98 | 61 (-1) |
| Анастасия | вес 71, От 86; ож 100; об 110 | 68,2 (-2,8) |
| Vsegdaleto | Вес-66,7, ОГ-100, ОТ-73, ОБ-105, Обед-65 ,Орук-32 | 65,7 (-1) |
| Оксана | вес 49. Об-90, От-70, Ог-88 | 48 (-1) |
| Tata | вес 69,7, ОГ - 98, ОТ - 80, ОБ- 103 | 68,5 (-1,2) |
| Анастасия | вес 64,1, ОТ 77, ОБ 97 | 63,8 (-0,3) |
| Марина | вес 64,6, ОГ-99, ОТ-78, ОБ-98 | 63,2 (-1,4) |
| Таня | вес 68, ОГ 103, ОТ 83, ОЖ 93, ОБ 108 | 67,5 (-0,5) |
| sveta | вес 59.6, от 70, живот81, об91, нога51.5 | 58,6 (-1) |
| Ска-ска | вес 80,2 кг. ОГ 97, ОТ 85, ОЖ 95, ОБ 109, ОН 66 | 79,2 (-1) |
| Katie_1788 | 66,3 кг. ОГ 86, ОПГ 77, ОТ 74, ОЖ 90, ОБ 100, ОН 57,5 ОР 27 | 66,4 (+0,1) |
| Cherry | вес 62 | 60,5 (-1,5) |
| olianka | вес 64, ОГ-88, ОТ-71, ОБ-94, ОР-29, ОН-59 | 62,7 (-1,3) |
| Виктория | вес 64,5, |
64,3 (-0,2) |
Елена
День прошел "замечательно". Из за проблем на работе не было первого перекуса и обеда, остальное по плану: З - овсянка с малиной. П - не было . О - не было . П - два яблока. У - голубцы.
24.11.2015
Ответить
Оксана
Привет всем! Ну вот не могу не косячить ... З- перловка с яблоком печёным, далее 2 шт халвы((((, п- 2 яблока, о- плов с помидорами, п- 1 яблоко и... Снова не удержалась съела 10 шт кешью, у- курица запечённая с квашенной капустой. Вот вижу конфету и пока не съем, не буду работать(((( эх.... Зависимость конфетная и ореховая....
24.11.2015
Ответить
а кушаться хочется по мне так всегда))) 
и мне)) Оксана
Ну ты вообще герой, у тебя еще ГВ и детки-малыши, которые требуют очееень мноооогооо энергии.
25.11.2015
Ответить
Vsegdaleto
Я сегодня хорошая девочка)
П (8.00)- гречневый хлебецЗ (9.00)- овсянка, запеченое яблоко, какаоП ( 12.00)- 2 Криспа с баклажановой пастойО (15.00) - рассольникП (17.30) - 2 хурмыУ ( 20.00) - винегрет, запеченая курица ( грудка), перловка
24.11.2015
Ответить
Окся
А почему можно? Её же в списке нет, или она под каким-то другим названием там?)
24.11.2015
Ответить
Vsegdaleto
тк это зерновые , не пшеница, не кукуруза, не соя, что там запрещено
К 1 фазе очень даж подходит
24.11.2015
Ответить
Анастасия
Это не пшеница, не кукуруза, не соя.... Но в списках разрешенных продуктов ржи нет. Так что ..... Если Вам проще - ешьте
24.11.2015
Ответить
Vsegdaleto
В 1 фазе для себя не вижу ничего плохого, буду есть). Мне кажется, у них такое не выращивают))
24.11.2015
Ответить
Vsegdaleto
Прям интересно стало, вот , что нашла:БЕЗ ГЛЮТЕНА (КЛЕЙКОВИНЫ)
Без клейковины легко обойтись на диете для ускорения метаболизма, поскольку пшеница, основной источник клейковины в рационе большинства народов, уже изъята из меню. Однако несколько содержащих клейковину продуктов в рецептах и в списках все же есть. Клейковину содержат: хлеб из пророщенного зерна, полба, ячмень, камут, двузернянка, дурум[29], булгур[30], рожь, тритикале (гибрид ржи и пшеницы), манная крупа. Обычная овсянка также содержит клейковину.
К счастью, в продаже встречается овсянка без клейковины. При покупке внимательно изучите данные на упаковке, хлопья должны быть обработаны особым образом и не содержать следов пшеницы. Существует и ряд безглютеновых зерновых:
• Амарант
• Гречка
• Просо
• Киноа
• Коричневый рис
• Тефф
• Дикий рис
Когда вы готовите, используйте зерновые без клейковины, если вам не подходят те, что указаны в рецепте. Например, ячмень можно заменить коричневым рисом или киноа. Все зерновые без клейковины, перечисленные выше, включены в список продуктов для Первой фазы.
24.11.2015
Ответить
Vsegdaleto
Ты все же придирайся-придирайся. Мне даж заинтересовал этот момент- полезла смотреть, а как все же верно.. Получается , что лучше выбирать зерновые без клейковины, ту же овсянку особенную, так?
25.11.2015
Ответить
Окся
Я просто ориентируюсь по списку и не заморачиваюсь)) а почему овсянка особенная?
25.11.2015
Ответить
Vsegdaleto
См. тот кусок текста, что нашла. Как я поняла, что вообще идеально употреблять зерновые без какого-либо содержания клейковины. Но можно и с минимальным содержанием.
25.11.2015
Ответить
Surname
Всем привет)))Завтрак-овсянка с яблочным пюре,на перекус был мандарин,обед-потушила кабачок с помидором и фаршем в мультиварке))далее перекус-яблоко и сливы немного.на ужин то же что и на обед,времени нет готовить ещё раз)))думаю ещё апельсин попозже съесть,а то не усну)
24.11.2015
Ответить
Тоня
Привет, ну что СКАзать, началась последняя неделя типо Помроя .. Почему типо? Да потому что я косячила, особенно на третьей неделе, хотела уже все бросить и попить шампанского с мужем, как в старые добрые времена, даже фунфырь купили, но я в последнюю минуту передумала))))) в планах закончить все таки это дела и вернуться к системе, НО, с правильными завтраками, Катюша, помнишь как у нас в марафоне было. На неделю смотаемся в деревню, ну и в добрый путь к своим 52 ( хотя бы) кг. А вот с пузом я решила сходить все таки к хирургу ну и пресс+ кардио добавлю, если сил хватит))) итак меню Завтрак : апельсин, мандарин, хурма, яблоко не все( доела за мелким), ананас( в этот раз какашка, а не ананас), гречка; Перекус, ананас, яблоко Обед: гречка, туш.Говядина, кусочек запеч.свинины, капуста белокачанная, апельсин, мандарин Ужин ленивый голубец, огурец, болг.перец Мне кажется я на третьей фазе ещё и перестаралась с капустой морской и корейской морковкой они же типо маринадов, наверное)
24.11.2015
Ответить
Окся
Давай держись недельку)) Если б мне можно было и фунфырь бы уже стоял, я б не передумала)))) Респект тебе))
24.11.2015
Ответить
Vsegdaleto
Чет я пропустила, что ты уже знаток 4 недельный! Давай постарался ударной на этой неделе!!
24.11.2015
Ответить
Tata
Окся, я тебе наврала про вес в самом начале, у меня был 69,7, то есть сейчас 68,5, исправь, пожалуйста.
Вчера отличный день был, первый день без срывов и закусонов.
Сегодня:
з - овсянка с корицей
перекус - 2 небольших яблока
обед - фасоль лима с говядиной +овощной салат
перекус - запеку яблоко с корицей, сто лет так не делала
ужин - уже отварила перловки + индейка+овощной салат
24.11.2015
Ответить
~~Olianka~~
Нашла у Марины-Мандарины замечательный рецепт, который подойдет для каждой из фаз, только с небольшими вариациями (конечно, без бекона, слив.масла и пр.запрещенных ингредиентов). Рулет из свинины, квашеной капусты и клюквы.
https://www.babyblog.ru/community/post/cookingbook/1697167
24.11.2015
Ответить
Cherry
З. Овсянка с яблоком П. Пол яблока+пол апельсина О. Полба+тушеное мясо+овощи +яблоко У. Гречка с тушеным мясом и овощи) вот мне углеводные дни не так сытно как белковые и жировые
24.11.2015
Ответить
Лис
А мне наоборот тяжело на этой фазе- хочется белка в перекус после утренней тренировки..
З- овсянка и замороженный ананас
П яблоко и мандарин
О гречка- курица с грибами, огурец и яблоко
П грейпфрут
У бурый рис и курица. Салат листья, огурец, помидор, лимонный сок
24.11.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.