Марафон "Помрой". День 9, фаза 1. 24.11.15

Я сегодня хорошая девочка)

П (8.00)- гречневый хлебец
З (9.00)- овсянка, запеченое яблоко, какао
П ( 12.00)- 2 Криспа с баклажановой пастой
О (15.00) - рассольник
П (17.30) - 2 хурмы
У ( 20.00) - винегрет, запеченая курица ( грудка), перловка

Привет, ну что СКАзать, началась последняя неделя типо Помроя .. Почему типо? Да потому что я косячила, особенно на третьей неделе, хотела уже все бросить и попить шампанского с мужем, как в старые добрые времена, даже фунфырь купили, но я в последнюю минуту передумала))))) в планах закончить все таки это дела и вернуться к системе, НО, с правильными завтраками, Катюша, помнишь как у нас в марафоне было. На неделю смотаемся в деревню, ну и в добрый путь к своим 52 ( хотя бы) кг. А вот с пузом я решила сходить все таки к хирургу ну и пресс+ кардио добавлю, если сил хватит))) итак меню Завтрак : апельсин, мандарин, хурма, яблоко не все( доела за мелким), ананас( в этот раз какашка, а не ананас), гречка; Перекус, ананас, яблоко Обед: гречка, туш.Говядина, кусочек запеч.свинины, капуста белокачанная, апельсин, мандарин Ужин ленивый голубец, огурец, болг.перец Мне кажется я на третьей фазе ещё и перестаралась с капустой морской и корейской морковкой они же типо маринадов, наверное)

Привет всем! Ну вот не могу не косячить ... З- перловка с яблоком печёным, далее 2 шт халвы((((, п- 2 яблока, о- плов с помидорами, п- 1 яблоко и... Снова не удержалась съела 10 шт кешью, у- курица запечённая с квашенной капустой. Вот вижу конфету и пока не съем, не буду работать(((( эх.... Зависимость конфетная и ореховая....

А мне наоборот тяжело на этой фазе- хочется белка в перекус после утренней тренировки..

З- овсянка и замороженный ананас

П яблоко и мандарин

О гречка- курица с грибами, огурец и яблоко

П грейпфрут

У бурый рис и курица. Салат листья, огурец, помидор, лимонный сок

З: овсянка, яблоко, мандарин

П: 2 печёных яблока

О: суп из куриного филе, чечевица, фасоль красная, сельдерей, гречневый хлебец

П: печёное яблоко, мандарин

У: вяленое мясо с яичными белками, сделала как яичницу, 2 хурмы, чай травяной

Привет всем! Оксана, начальные параметры я тебе писала).

Что можно на завтрак заменить овсянку-не навижу ее,а гречка и рис дикий так тяжело с утра!

День прошел "замечательно". Из за проблем на работе не было первого перекуса и обеда, остальное по плану: З - овсянка с малиной. П - не было . О - не было . П - два яблока. У - голубцы.

Окся, я тебе наврала про вес в самом начале, у меня был 69,7, то есть сейчас 68,5, исправь, пожалуйста.

Нашла у Марины-Мандарины замечательный рецепт, который подойдет для каждой из фаз, только с небольшими вариациями (конечно, без бекона, слив.масла и пр.запрещенных ингредиентов). Рулет из свинины, квашеной капусты и клюквы.
https://www.babyblog.ru/community/post/cookingbook/1697167

З - шоколадный овсяноблин с вишней

П - груша

О - сандвич из овсяноблина с курицей огурцами и помидорами

П - запеченое яблоко с корицей

У- яичница из белков с курицей и помидорами

Ну про воду и травяной чай не пишу уже ))))

Привет! Я сегодня первая)))))

З. Овсянка с яблоком П. Пол яблока+пол апельсина О. Полба+тушеное мясо+овощи +яблоко У. Гречка с тушеным мясом и овощи) вот мне углеводные дни не так сытно как белковые и жировые

Всем привет)))Завтрак-овсянка с яблочным пюре,на перекус был мандарин,обед-потушила кабачок с помидором и фаршем в мультиварке))далее перекус-яблоко и сливы немного.на ужин то же что и на обед,времени нет готовить ещё раз)))думаю ещё апельсин попозже съесть,а то не усну)

Привет всем! У меня сегодня все как и вчера ))) не стала заморачиваться. Но блин, после жирных дней я вчера была постоянно на толчке ))) это организм не воспринимает уже жирную еду? Или я с семгой и авокадо переборщила? )))

Привет, девчули) У меня все как обычно. Правда, в обед к гречке будет у меня печень куриная, с 3 фазы осталась. Жалко.... правда, остальное решила заморозить на пт-сб-вс.

Всем привет! У меня все по плану. Меню такое как вчера + Джилл)))