Адвент-марафон - 14 декабря
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Главный пост марафона тут - https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3064013
И вновь вас категорически приветствует Зеленая Стрела....)))
Ну что, уже почти Снегурочки, очередные выходные позади, надеюсь эти самые сложные для худеющих дни у вас прошли без потерь!!!
Сегодня в качестве джокера я хочу вас познакомить с тренировкой из программы 21 Day Fix Extreme. Ведет занятия обворожительная тренер Отумн Калабрес.
Тренировка, которую я хочу вам предложить попробовать не входит в основную программу, которую как я знаю проходят некоторые участницы нашего марафона, а является бонусной. Но может быть опробовав ее вы захотите тоже пройти весь 21-дневный курс.
Делаете 4 минуты - получаете 1 балл, 8 - 2 балла, 12 - 3 балла, 16 - 4 балла, сделали все видео можете засчитать его себе как часть спорта...
Вечером Бендер будет ждать отчетов...
Отчитываемся здесь приблизительно так:
№ бойца
Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, БЖУ -2, вода - 1, приготовление - 1, фильтр - 2
Если вы этакие молодцы и сделали пункты ПП на все 12 - то можно не расписывать, а просто писать ПП - 12
Спорт - 5 (программа такая-то)
Джокер - 4
Уход - 1 (массаж, скраб или что-то еще)
ИТОГО: 22 балл
Отчитавшись в посте дня как обычно, мы идем по вот этой ссылкеhttps://docs.google.com/forms/d/1AYe95lxLk7ju7LHau8u5be8zzifqff-wIhT6QxW-Xvk/viewform и отправляем наработанное за день в просторы интернета...
Так... всем отстающим быстро завидовать..
Лидеры уже начинают получать эксклюзивные шикарные платья от известных мировых дизайнеров....абсолютно бесплатно!
И таблица
Говоруха Юлия
#51 (мы болеем ((((( Пп 5 Спорт 0 Джокер 0 Уход 1 Форс 5 (можно мне?) Итого 11
16.12.2015
Ответить
Говоруха Юлия
Аааа)) ясно)) я по старинке) а что за елочки с шариками в таблице?))
16.12.2015
Ответить
Ольга
Елочки получили те кто набрал 100 баллов, шарики - 200 баллов, за 300 баллов дадут праздничные платья)))
16.12.2015
Ответить
Ирина Дулгиеру
Добрый день!
Номер 84.
К сожалению я загремела в больницу с малышом, поэтому неделя выпала, но надеюсь наверстать упущенное.
А пока про отчеты 08.12.2015
ПП 12, уход 1, джокер 4, спорт 2,
Все следующие дни по 6 баллов (нет мучному и сладкому и вода), остальное в больнице не получилось, простите связи не было.
Но с 15.12.2015 я снова с Вами
14.12.2015
Ответить
Елена
,#39 Пп 12, джокер 4 ( для меня это были 16 минут ада,) спорт 3 ( Аннушка), уход 1 скраб Итого 20
14.12.2015
Ответить
Kristina
А это фото от джокера в субботу. Рецепт: куриную груду замачиваем на 2 часа в слевом растворе 3 ст.ложки на литр воды. Затем делаем маринад : 1 ст.ложка масла, 1 ст.ложка гарчицы, 1 ст. Ложка соевого соуса, прованские травы по вкусу, перец черный молотый, паприка молота. Я делаю все сухие преправы по чайной ложке. Все смешиваем обмазываем грудку и оставляем на ночь в холодильнике. Выпекать таким образом, нагреваем духовку до 250 с , ставим мясо и уменьшаем температуру сразу до 200 градусов. Выпекать 30-40 мин. Если оставить курицу в духовке до полного охлаждения, то получится буженина. Очень вкусно и сочно. Еще можно запечь овощи в духовке. Выглядит это все так. 
14.12.2015
Ответить
Kristina
Наташа привет, прошу прощение в выходные был полныл дом гостей ни руки ни ноги до инете не дошли. Итак отчет за субботу 12.12. 4 балла, 13.12. 5 баллов, и за сегодня 14.12. 6 балов. Что то чувствую себя последние время плохо, слабасть ужасная. Пойду на днях к врачу, думаю что с щитовидной железой что то не то, а вернее с гармонами. Ах да номер 59
14.12.2015
Ответить
Ирина
Доброй ночи! #92 ПП-12 Спорт - 5 (вакуум,планка,растяжка,пресс,приседания) Джокер - 2 (сначала обрадовалась,как интересно и не сложно,но после 8 минуты отжимания с планкой меня опустили на пол...) Уход - 1 (массаж) Итого:20
14.12.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.