Марафон "худеем чтобы "летать"". День 6. Отчёт.

Привет! Маш, за субботу сложно отчитаться, я в выходные, практически, без инета. Телефон постирала в стиральной машине, так вот теперь и без фото весов(((. Отчет за вчера: утро- омлет, обед - плов овощной. Ужин - фасоль отварная красная. Перекус - банан. Из спорта - планка -1 мин. Вес 73,0. На этой неделе клятвенно обещаю, серьезно взяться за питание. Не выгоняйте меня, пожалуйста. Вес утром 72,8

Привет!!! Извиняюсь, что так долго не отчитывались. Вес 72.9. Сегодня я честно честно опять в строю. Только наверное пока без спорта, т к. я взяла подработку и работаю в дневной сон и после отбоя. Или хотя бы минимальный спорт попробую добавить.

Макароны по флотски, картошка с котлетой, картошка с крабовым салатом. Сегодня ели села в машину, потому что вчера поняв что отказаться от еды не могу решила усилить все это дело физической нагрузкой, сегодня повторила, результат, пресс болит, бока болят да и вообще все болит что ниже талии), но я не боли не боюсь. Правда для организма напроч отвыкшего от спорта я выбираю лайт версию упражнений: прес со стула 20, наклоны в 4 стороны 10 подходов по 3 раза. Мах руками с наклоном 20 раз всего, подем ног (согнутых) сидя 20 раз, мах согнутой ногой в сторону по 10 раз, приседания 10 раз. Планирую добавить планку но я оочень не люблю подобную статическую нагрузку. Маш, очень жду ссылку на обещанную книгу)))).

Всем привет. Я совсем больной... Так что спорта никакого, и сегодня даже ходьбы не было. По еде за субботу: з. Белый йогурт, перекус: мандарин и яблоко, о.: рагу из куриной грудки+помидоры +цукини и гречка, полдник: творог, у: много много чая и всякого теплого питья. А еще делала оливье и 2 ложечки съела. Вес сегодня 68,8( но я вчера вечером около 6 литров жидкости выпила). Всем удачи! И девчонки, у вас супер отвесы, так держать!!!!

Привет всем! Вес и замеры завтра (куда писать? В личку?) З: 2 сырника и кофе обед: рис с рыбой ужин: суп с фасолью перекус: апельсин, киви

Добрый вечер, выходные опять мимо, утро начиналось как обычно, а после обеда были на Др у свекрови, завтра устрою разгрузочный день на кефире, плюс увеличу физ. нагрузку Вес был 84,6 стал 83,6 отвес минус 1 кг.

Привет, хороший отвес, поздравляю! у меня: завтрак-кофейный напиток,1 кусочек сыра,1 хлебец, 1 долька шоколадки. перекус- яблоко, чай с молоком.обед-салат( капуста, мясо курицы, укроп, кукуруза,огурец) ужин ( в 17-00 был) чай с молоком, мороженое.из спорта планка 2 раза по 2 мин, пресс 50 раз, поднимание ног по 50 раз, диск покрутила 5 минут. Вес 56 кг, объемы ушли по 1 см везде, с живота -5 см.

Приветик всем.отчёт за вчера З.кофе б/молока +овсянка на воде П.яблоко О.куриный бульон с вермишелью У.салатик овощной Спорта не было т.к.были у свекрови Отчёт за сегодня. З.кофе б/молока + яйцо О.овощи в горшочке в вотсапп писала У.овощи в Горловке Спорт планки 50 секунд 3 раза Уход скраб. Кстати вес 80.300

З: овсянка с бананом,зелёный чай б/с, п:творог с медом, о:гречка,котлета тушеная,свекла вареная,груша. Ужин...пельмени)))были у мамы,выбора не было) это было в 6,пельмени домашние,порция небольшая,прошу понять и простить)) 5ый день с Джил,много воды.

всем привет)))) выходные - это жесть))) у мамы в гостях 2 дня) З- 2 кусочка сыра +зел.чай О. - гороховый суп , 2 кусочка хлеба, чай п. - салат с капустой и кукурузой У. - Курица с картошкой печеная в духовке. Без спорта. поэтому можно двойку ставить))))