Согнать омерзительный жирок
Я кормящая мама)Раньше была девчушечкой 50кг, теперь 68кг после 2 родов. В первый раз легко похудела до 56 кг. Получилось только после того, как закончила ГВ. Теперь второму 8 месяцев, грудь не основная еда, так как он готов есть всё, что не приколочено. Я ем варёную грудку, кашу на воде без сахара, овощи не крахмалистые. Быстрые углеводы исключены. Желание быть худенькой настолько дикое, что мне наплевать на сладкое и проч "продукты жиробаса"А мой вес так на месте и стоит. Неужели, пока не сверну гв ,так и останусь при своих кг?? Менс пока нет, а это значит гормоны пока бушуют...Неужели ничего не сделать??
Скачала приложение "Сушка" там основное-это многоповторные упражнения плюс диета .
В зал идти не могу-оставить не с кем. Плюс Упражнения делаю с гантелями из декатлона (в чемоданчике такие 20кг) приседаю, выпады делаю. Планку делаю, статические упражнения, И вот эти упражнения на повторе из приложения. Не помогаааааеееет!
Ириша
А калории считаете? Скачайте приложение. На завтра лучше яйца, кашу рекомендуют есть в день тренировки. Вес будет уходить постепенно, не переживайте, можно жиросжигатель плоский животик с ягодами годжи попить для эффективности.
20.09.2017
Ответить
Галина-Евгения
Рекомендую в течение 3-5 дней достаточно строго посчитать съедаемое Вами количество калорий. Параллельно вычислите по формуле Харриса-Бенедикта или Маффина-Джеора необходимый лично для Вас калораж (калькуляторы в свободном доступе в интернете). На первый взгляд, еды мало. Недостаточность питания не способствует здоровому сбросу веса.
17.09.2017
Ответить
Оленька
Посчитала-1700 калорий. Ещё разные калькуляторы посмотрела: для похудения на 10 кг за 60 дней нужно примерно 780 ккал в день.
18.09.2017
Ответить
Галина-Евгения
1700 употребляете? Или 1700 рекомендовано для сброса веса при Ваших параметрах и Вашем образе жизни?
780 кк в сутки не имеет ничего общего со здоровым питанием и здоровыми темпами похудения. Я много раз в жизни наступала на эти грабли -- есть как можно меньше, чтобы быстрее сбросить вес, наплевать на здоровье, главное ведь цифра на весах. Не посоветую и врагу делать такой выбор.
18.09.2017
Ответить
Света я
это точно
у меня тоже так было,пару месяцев продержалась,вес хороший получился, а затем" сорвалась",т.к. не хватало и сладкого и жареного
может,кому кокой режим ,нужно подобрать себе, самое главное- не временно ,а подстроиться так,чтобы на постоянной уже основе так питаться
18.09.2017
Ответить
Оленька
1700 рекомендовано, а употребляю примерно до 1900 (это максимум) . Страшноваты эти цифры 780 для меня. Тоже считаю совсем нет пользы для здоровья
19.09.2017
Ответить
Галина-Евгения
Попробуйте укладываться в рацион на 1700 кк и следить за жирами (~1 г на 1 кг массы тела) и белками (~1.5 г на 1 кг). Цифра хорошая, адекватная Вашим входным параметрам и нагрузкам. Должен появиться прогресс.
19.09.2017
Ответить
Света я
после 17.00-18.00 что едите? по себе заметила,что это основной показатель
17.09.2017
Ответить
Оленька
Творог 2,5 % грамм 100. Да, кстати, попробую не есть после этого времени.
17.09.2017
Ответить
Света я
на мой взгляд,у вас идеальное питание..почему вес стоит,не понятно..может и правда как здесь говорили, нужно подождать, сейчас организм "думает"- это правда или несерьзно.. наверное,так и будет,спустя пару месяцев такого "режима" лишний вес стремительно уйдёт
18.09.2017
Ответить
Мамулька-Красотулька
что-то совсем вы мало едите, еще и гв, организм, при таком калораже не будет отдавать ничего, увеличьте калории, надо раскачать и разогнать метобализм. у сестры, наоборот, вес встал после гв, ничего не могла сделать, урезала рацион до 800 кк, много спорта подключила, потом спортом не смогла не заниматься в силу некоторых ограничений по здоровью, начала бад с годжи пить и вес пошел вниз!
16.09.2017
Ответить
Вероника
Организму нужно просто время на раскачку, это во-первых, во-вторых, не высчитывайте скрупулёзно кг! Вода в организме туда-сюда может гулять. Смотрите на качество тела и объёмы при длительном (!!!) периоде правильного питания!
Считайте калории. И они не должны быть очень малы.
В блокадном Ленинграде худели все (извините за сравнение).
Гв и гормоны не причём, все решает дефицит калорий. Да, пролактин может замедлять процесс, но с одной стороны это даже на руку- чем медленнее снижение, тем больше вероятность, что навсегда.
Если питание правильное, есть спорт- то тело неизбежно станет "лучшего качества". Но минимум срок - три месяца за которые можно говорить о результате.
15.09.2017
Ответить
Лилия
А мне кажется наоборот что вы мало едите, м организм запасает, если вы не тазами едите конечно. посчитайте пару дней ккал, у всех по разному организм на гв реагирует, у меня подруга еда все подряд и таяла на глазах, я ж из за гв пухну на глазах
15.09.2017
Ответить
Оленька
Не, не тазами. Даже из "нечего делать" печеньки и все остальное не ем. Мало, возможно: 3 раза в день по 200-250 гр порция (80гр гарнира+100мяса+80 овощи₽Кроме тренировочек дома бегаю с пятого на первый этаж с детьми минимум 4 раза за день, гулять, в садик, из садика. Все время всё на бегу. Активнее намного чем с 1 ребёнком. И то в тот раз я была намного стройнее, хоть и более размеренно жила. Парадокс)
15.09.2017
Ответить
Watergirl
>>Получилось только после того, как закончила ГВ.
Cледуя вашему первому опыту, скорее всего процесс пойдет быстрее после сворачивания ГВ. Не у всех так, но очень у многих, и это нормально. Утешайтесь тем, что если бы не ваш режим питания, неизвестно, как бы вы выглядели, возможно, что и хуже.
15.09.2017
Ответить
Оленька
Спасибо! Видимо все равно буду в поиске чудо-схемы все это время, пока длится гв. потому как просто на это смотреть не смогу😰😱😭
15.09.2017
Ответить
Watergirl
посчитайте 3 дня калории свои дневные. Каша на воде и курогрудь - это конечно замечательно, но если вход калорий больше, чем расход, поправляться можно и от них. Но я думаю, что все-таки вопрос гормон.фона в приоритете. Удачи.
15.09.2017
Ответить