Подскажите по упражнениям

Пресс делается на кухне. Хотите плоский живот - 2 печеньки на утро с чаем, остальные долой. Качание пресса, пока не уберете излишек печенья, как и быстрых углеводов в целом, не поможет.

Про попу - писать много не буду. Для попы, если нет возможности ходить в зал, домой нужна как минимум штанга. Гантельки по 1-2-3-5 кг, махи, отведения без веса для попы не работают, если только вы не обладатель шикарной генетики.

Насчет печенья: попробуйте подобрать себе вариант самодельного домашнего печенья, которое будет не такое калорийное и вредное. В интернете много разных рецептов. Самое простое: овсянка и банан, его и на перекус можно. Я одно время делала что-то типа овсянка, детская пюрешка, семечки туда разные и в духовку. Не так прям вкусно, как покупное, но с чайком можно было побаловаться.

Эмм, я по еде спрошу, можно?:)

А как вы вообще набираете 1500 ккал с порцией менее 200 г??? Я ем 5 раз в день и основные порции у меня около 400-500. И я стройнею!) У меня 174 см, было 68 кг месяц назад, теперь около 65. Та же проблема как у вас с низом живота и боками- надо стоять в планке и прыгать берпи. Самое эффективное, что я знаю) ну а в целом очень много программ есть, вы не хотели начать что-то с видео тренером?

У меня тоже самое было. Я родила двоих и не знала как похудеть. Садилась на диеты разные и все время срывалась. У меня проблемные места это бока, живот и ноги. Сама себе составила диету. Кушала только овощи, два варенных яйца в день, гречку, пила кефир и зеленый чай. Бока убирала обручем хула хуп. Он хорошо мне их отбил) А для ног нашла для себя отличные упражнения - http://fit-ness24.ru/uprazhneniya-dlya-nog-dlya-pohudeniya/ И девочки не поверите я начала худеть. Моему счастью не было предела. Сейчас иногда делаю себе разгрузочные дни.

Как я вас понимаю! Я 170, вес 56. Многие говорят какая ты худенькая. А я как разденусь, ужасная плоская жопа, дряблый живот. Под вечер так вообще ощущение что я на 6 месяце. Начинаю есть нормально и срываюсь постоянно. То не успеваю приготовить, но ночь была без сна. Вот со след недели буду на персональные тренировки ходить. Я бы вам порекомендовала считать калории, а также купить гантели разборные. С ними делать упражнения.

А есть печенье нелюбимое? Можно его купить, поесть, понять, что "фуууууу" и решить, что пока не закончится это гадкое и невкусное, другое не покупать =D А вообще хорошая фигура и нормальный вес. Не надо доводить себя до дрищавости, можно просто привести в тонус мышцы. И насчет пресса правильно сказали - если есть жирок, пресс будет качаться под ним.

у меня схожая проблема с животом, нашла для себя упражнение "вакуум". почитайте, может вам подойдет

это фото в 20 лет или сейчас???я в замешательстве-фигура на фото- верх моей мечты!не представляю, чего большего можно изменить??? поддерживайте себя и не волнуйтесь,вы прекрасны!!!

Пишите, подскажу, как разогнать обмен веществ.

Ну чего Вам больше хочется печенье или талию?

Какая фигура офигенная ,моя мечта