Добро пожаловать в новый марафон "Топим жир". Не дадим жиру ни малейшего шанса и растопим его дефицитом калорий и спортом. Я знаю, ты это можешь, мы все это можем!!!

1 неделя, 2 неделя, 3 неделя

15 похудевших девушек, чей вес не изменился, а вот фигуры - очень даже

Похудевшие люди частенько хвастаются теми килограммами, которые они сбросили в результате потения в спортзале. Однако не всегда изменения в фигуре отражаются на экране весов - в некоторых случаях прогресс не затрагивает уменьшения массы тела. Люди, решившие измениться, могут сбросить лишний жир, но при этом обрасти мышцами, из-за чего вес у них остаётся тем же, а вот фигура кардинально меняется.

1. Один и тот же вес может выглядеть по-разному

2. «Цифра на весах - это просто цифра»

79 килограммов.

3. 65 килограммов слева и справа

К чёрту весы! Один и тот же вес, но разное тело. Раз в месяц делайте фотографии своего прогресса и фокусируйтесь на том, как вы себя чувствуете.

4. Как по-разному могут выглядеть 63 килограмма

5. «То, что вы видите на весах, не показатель вашего здоровья»

58 килограммов.

6. «Вес - это просто вес»

7. Одинаковые цифры, но разное тело

8. Девушка слева изменилась, но её вес - нет

9. «На фото слева я вешу 57 килограммов, справа - тоже 57 килограммов»

10. «Потеряла жир, набрала мышцы»

Вес на обоих фото - 57 килограммов.

11. Разница в 18 месяцев и 0 килограммов

12. «Доказательство того, что цифры не всегда отображают прогресс»

И слева, и справа вес 58 килограммов.

13. «Везде вес 52 килограмма»

14. «Одинаковый вес в разное время»

15. Не стоит определять похудение по цифре на весах

У меня часто спрашивают, насколько я похудела? Правда в том, что я весила примерно одинаково всё время. Для тех, кто интересуется, сколько килограмм я потеряла, ответ - нисколько.

Если вы решили похудеть, то не стоит взвешиваться каждый день и определять свой прогресс цифрами - важно то, как вы сами себя чувствуете.

источник

для вдохновения к спорту)

БАЗА БЖУ - 30-40-30 - это самое оптимальное, чтобы вес стабильно падал.

30% белки, 40% жиры, 30% углеводов.

Я иногда придерживаюсь правила, не больше 30% углеводов в день, остальное как получится.

СПОРТ

Интересные программы:

Легкие

Ходьба с Лесли Сансон 21 минута

Ходьба с Лесли Сансон 33 минуты

Ходьба с Лесли Сансон 46 минут

Средние

Jillian_Michaels Похудей за 30 дней

1 уровень, 2 уровень, 3 уровень

21 Day Fix - Autumn Calabrese

01 - Total Body Cardio Fix

02 - Upper Fix

Продвинутые

Облегченные кардио из продвинутых

Shaun T Focus T25

01. Focus T25 Cardio Alpha-1

02. Focus T25 Speed 1.0 Alpha-1

03. Focus T25 Total Body Circuit Alpha-1

04. T25 Focus Ab Intervals Alpha-1

05. Focus T25 Lower Focus Alpha-1

Stretch

Спорт на ваш вкус, можно попробовать этот канал спортивный, если вы не знаете с чего начать.

::::::::::::::::::::::::