Активное похудение, сколько спорта требует?
Все что касается спорт-питания(отзывы, обмен опытом, советы)Девочки, всем привет! Я снова к вам, знаю, что поможете)) Занялась я значит похудением (в который раз), но на это раз настроена серьезно. Рассчитала КБЖУ, купила абонемент в спорт клуб (бассейн и тренажерка). КБЖУ рассчитано с учетом активности. Так вот вопрос. В идеале сколько раз в неделю нужно ходить на спорт? И на какие трени? Готова хоть каждый день)))))(на первых порах), но вроде как нельзя? Спасибо вам дорогие! Легкого вам всем похудения/набора!
Лучший ответ
ModnayaMamochka
Старо как мир: либо 3 раза в неделю по часу-два( зависит от Ваших способностей), либо каждый день по 20-30 минут.
21.08.2024
Ответить
Марина
Второй год в режиме поддержания веса (похудела с 74 до 59). В весе 59-61 кг уже второй год.
Зал: силовые + кардио (подобранные тренером) - 3 раза/в неделю. Иногда, по-настроению, бывает и 4 раза в неделю.
Взяла безлимитный абонемент.
Если зал пропускаю по какой-то причине (поездка, дорога) - отжимаюсь, приседаю и делаю зарядку дома, ну и стараюсь ходить от 5 до 10 км в день.
Результатом довольна :) и главное - что он устойчивый
25.08.2024
Ответить
Кет
Я сбросила 13 кг за пол года, занималась три раза в неделю по часу - пилатес и йога. Все дома, без зала. Летом еще стала по 2-3 часа пару раз в неделю по вечерам на велосипеде кататься активно.
28.08.2024
Ответить
Космея
В удовольствие. У меня мама, 67 лет, в марте весила 115 кг. Приехала ко мне в гости, дежурила с пятилеткой периодически, встречала его из садика по вечерам, и вуаля, на нашем пп и в таком режиме похудела до 89 кг, взвешивалась в августе. За несколько месяцев март-август 26 кг. Не голодала, просто ела здоровую пищу, с одной плиты. Я отдельно не готовила.
Но вообще я считаю это заслугой включённой функции бабушки. Она к такому не привыкла, тк живёт в другом регионе пока что)
22.08.2024
Ответить
Эва
3 раза в неделю тренажерки достаточно, либо можете ходить два раза в тренажерку и делать упражнения на все тело, и 2 раза в басик. не стремитесь сразу каждый день ходить, быстро мотивацию потеряете)
20.08.2024
Ответить
♥Lady GaLka♥
Жиросжигание это кардио, дорожка и эллипс, на дорожке быстрым шагом, не бегом😁
Я бы через день ходила)
20.08.2024
Ответить
Ольга Кавински
Где вы только силы и время для спорта находите??)) Худею по методике Венеры Шариповой, спортом вообще не занимаюсь, только слежу за питанием. Вес постепенно снижается.
10.09.2024
Ответить
Яна
Я когда худела ходила на джампинг раза 3 в неделю, брала абонемент на 12 занятий, очень эффективно. Параллельно еще в зал ходила когда было время сразу после джампинга, разовое посещение. Калории считала. Калории считала в приложении, очень удобно, все взвешивала. За 4 месяца похудела на 26 кг.
20.08.2024
Ответить
Марина
Яна , ого! Много, за 4 месяца то. Нее, я не тороплюсь)) Хотя хочется, конечно быстрее)) Тоже считаю калории в фат секрет, на автомате уже, не напряжно, когда опыт имеется.
20.08.2024
Ответить
Яна
Яна , в зале по началу занималась только кардио чтобы жир сжечь, потом как схуднула подключила силовые
20.08.2024
Ответить
Анна
Яна , извините, можно вклинюсь) джампинг у вас был на батуте или в ботинках?
20.08.2024
Ответить
Марина
Яна , ого!На 26 кг за 4 месяца.Говорят, опасно так много за такой период времени.Как у вас прошло?
26.08.2024
Ответить
Яна
Марина, все хорошо было, специально голодом не морила себя, по утрам ела что хотела, просто вес сам так уходил, ничего экстремального не делала)
26.08.2024
Ответить
Марина
Яна , я на 18 кг похудела за 8 месяцев примерно. Тоже считала калории плюс спорт почти каждый день. Вес держался 6 лет плюс-минус пару тройку кг. Сейчас решила еще больше похудеть))
26.08.2024
Ответить
Кристина
насколько я знаю учет бжу мало что дает. единственное, что действительно помогает скинуть вес-это дефицит калорий. можно рассчитать в интернете. я такой способ пока не пробовала, пока нет особой нужды😁но пробовала интервальное голодание, помогало👍🏻если интересно, тоже почитайте
20.08.2024
Ответить
Марина
Кристина Акулова, ну так я посчитала с учетом дефицита)) Я эту кухню знаю, по дурости 6 лет назад год худела, каждый день в зал гоняла, на 18 кг похудела за пол года(( А сейчас хочу по-умному худеть, не торопясь.
20.08.2024
Ответить