Кто не есть мучное и сладкое?

Я считаю, любые категоричные отказы «навсегда» ведут к срывам и рпп, и обычно такие попытки постоянно предпринимают люди, которые и неделю без быстрых углеводов не продержатся Я почти не ем мучное и сахар , исключение в виде Куска серого хлеба на завтрак (обычно это кофе и бутерброд с красной рыбой и творожным сыром). Не запрещаю и не отказываюсь навсегда тем более, но каждый раз спрашиваю себя «ты действительно хочешь этот творожный сырок? Он принесет тебе больше счастья, чем стройное сильное тело?» и почти всегда ответ «нет»)) Пока не начала очень активно худеть и считать калории, тоже не любила яйца, а творог вообще не ела. Сейчас уминаю за милую душу, и даже вкусно стало. Вписывю лаваш, макароны и прочее в свою дневную норму калорий

Вот тут девушка интересно пишет, она за отказ от глютена, они там пекут блины и прочее на овсяной муке, гречневой, нутовой и много всего такого

А зачем муку исключать? Уж лучше жиры снижать, они калорийнее, а муку белую заменить на цельнозерновую

Из творога и яиц можно приготовить кекс в кружке. Мука разная, соленые или сладкие, с зеленью и специями, с ветчиной и сыром ( а-ля пицца в кружке) с ягодами, шоколадные. Свечера сделали кекс в микроволновке, промазали творожным кремом и на завтрак добавили ягод. Быстро в приготовлении. Сегодня с ягодами, завтра с печеными яблоками, корицей и орехами (штрудель), потом не сладкий с малосольной рыбкой, брауни с миндалем и шоколадом и апельсиновыми цукатами. Вариантов очень много.

вафли прекрасные творожные выходят, можно овощные с кабачки, капусты там, хачапури тоже творожный, пицца - все с творогом. Бейглы творожные попробуйте - туда можно любую начинку. Сахар заменяем сахзамом. На лаваше получается отличная пицца. И в тот же лаваш можно кучу всего завернуть. вместо майонеза - йогурт. Мясо берем курицу или ветчину всякую нежирную. Да впрочем и обычный тостовый хлеб прекрасно можно вписать в калораж - 2 кусочка 50 грамм это 130-150 калл. Блины делают на крахмале его меньше надо чем муки. Но я лично купила смесь протеиновую для блинов - по вкусу обычные

Я не ем. Да, никаких булок, хлеба, каш, макарон, круп, картошки, выпечки вообще. На завтрак - яйца и творог. Творог реже. В основном яйца. Хотя о чем это я, я в принципе не завтракаю. Сразу обед в 13 часов. До обеда можно выпить чай/кофе с сыром, яйцом. Или омлет, но это в выходной, тогда и обед сдвигается. Для выпечки можно использовать низкоуглеводную муку - кокосовую (немного), но в основном это миндальная мука. И много все равно нельзя такой выпечки. Ну и сах зам.

Я каждый год отказываюсь от сладкого на месяц-два, не с целью похудения, другое. У меня исключается всё сладкое и выпечка промышленная и домашняя сладкая( кроме хлеба, ем зерновой, лаваш, бездрожжевой). Вот я как раз сейчас с первого мая отказалась, учитывая что у меня нет лишнего веса ушло 1,5 кг за 11 дней уже, и при этом я использую белую муку в приготовлении. Например, для картофельных лепешек( типо как осетинские): Можно делать кабачковую запеканку: Или кабачковые оладьи: Обычные всякие блины/оладьи/вафли из одного теста я не люблю. Попробуйте делать не вафлю, в которой одно тесто, а овощную вафлю, например, и сытно будет и удовлетворите свои вкусовые рецепторы.

Можно, да и нужно есть все, просто вписывать в дневной рацион по калориям, вот те же каши по количеству калорий не особо меньше хлеба. Но вот если совсем хочется пострадать, то обычный белый хлеб можно заменить на беззерновой или протеиновый. Со сладким еще проще - куча сладостей без сахара еще и протеиновых, но вот лично мне, они мне не нравятся, я лучше две нормальных конфеты с кайфом съем, чем давиться полезными "сладостями", но есть еще более менее вкусные вещи, но и кстати калорий там не не сильно меньше.

Каша?