Не знаю туда ли пишу, но напишу. Девочки поделитесь как вы справляетесь с паническими атаками. Последнее время накрывает меня не по детски..задыхаюсь,голова кружится,зрение ухудшается...сразу накручиваю себя... Как справится без лекарств?
Санкт-Петербург
я со своими справлялась без лекарств проактически.. хотя вру... когда панической атакой был весь мой день,с утра и до вечера, и я даже не могла толком засыпать, то я пропила курсов валерианку месяц.. в остальном работала силой мысли))))
в общем-то первое что я для себя обозначила: все эти кренделя моего организма идут из головы... ПОэтому надо просто это осознать... и принять... Когда приходил страх. и начинала кружится голова, я напоминала себе, что это мой мозг придумал. реальных причин для этого нет... все мысли о том,ч то я вот-вот умру и прочее, это уже мозг подрисовывает под ощущения страха... надо ж чего-то конкретного бояться...
ПОмогали выходы на улицу на свежий воздух. или просто подышать свежим воздухом из окна, или хотя бы около открытой форточки подышать... ПРи этом дышать спокойно... медленный неглубокий вдох... и выдох... и так раза 3...
0
11.03.2016
Ответить
Санкт-Петербург
ну. мне тоже не помогало сразу...
проходить стало постепенно...
месяца 3-4 я жила в постоянном приступе страха... особенно накрывало, когда надо было или ребенка укладывать, или самой ложиться спать...
Был страх даже таблетки принимать, страх принимать пищу... (((
Было непросто... но могу одно сказать точно - с этим можно справится, даже без таблеток... по крайней мере мне удалось...
Верю, что и вы справитесь... Захотите еще что-то обсудить, добро пожаловать в личку.... выслушаю, может что посоветую.. К слову, мне очень помогало выговориться.. или хотябы написать кому-то о том что со мной происходит...
п.с. единственное на выходные выпадаю из интернета...
0
11.03.2016
Ответить
Санкт-Петербург
У меня первая и единственная сильная ПА случилась 7 лет назад на фоне длительного стресса. Тоже тогда думала, что с ума схожу. Она была такой силы, что я пару недель ходила с "рябью" в глазах и не могла сосредоточиться толком ни на чем другом. но я специально не стала бросать работу, общалась с друзьями, делилась переживаниями. Сходила сначала к одному, потом к другому психологу. Узнала про дыхание. Записалась на йогу - и через месяц-два все прошло. И не повторялось вплоть до вчерашнего дня. Вчера вечером в метро, после сложного, напряженного дня, когда поезд остановился в тоннеле - меня накрыло на минуту примерно. Но не так сильно, как тогда. Голова кружилась, руки похолодели. Приехала домой и даже есть не смогла. Не спала полночи, не получилось заснуть. Но опять вспомнила про дыхание и позы расслабления и йоги - начала прямо в кровати расслаблять мышцы и все прошло. Сегодня спускалась в метро - снова начало подкатывать, думаю, ну все, приплыли. фобии еще нам сейчас не хватало))) Не тут то было! Начала дышать глубоко с медленным выдохом еще на подходе поезда и в поезде, специлаьно не заркывая глаза. Смотрела на людей и пыталась находиться в моменте "здесь и сейчас". Когда осознаешь реальность полностью. И вы и я, мы же понимаем, что ничего плохого произойте здесь и сейчас не может. Мы живы, здоровы, и благополучны. Остальное - реакция организма на стресс, накопившуюся усталость. И так я доехала до места назначения. В финале уже довольная собой, что могу дышать и страх отсупил. Приехала и поняла, что так мой организм еще дает сигнал, что пора деточка заняться собой: своим отдыхом, своей релаксацией, своими интересами и радовать себя, увлекать чем-то. Так что даже встряхнулась :). И вам желаю, чтобы все было хорошо! Не переживайте. Помните: вы не одна, так бывает у многих и все живы, здоровы и в своем уме :)) Все только стресс и усталость. И это тоже пройдет!
0
27.08.2016
Ответить
Москва
все болезни с нашей головы в первую очередь, постарайтесь сами справиться, мыслите о хорошем только
0
11.03.2016
Ответить
Москва
старайтесь, Вы же должны понимать, что только от Вас это зависит
0
11.03.2016
Ответить
В том то и дело что понимаю но когда начинается все мысли о плохом
0
11.03.2016
Ответить
Москва
ну если самостоятельно трудно с этим справиться, то тогда нужна помощь специалиста, никуда не денешься
0
15.03.2016
Ответить
Москва
Я справляюсь . Когда это случилось впервые , не знаю с у всех ли одинаково проходит ? Адское чувство страха, ужас , задыхалась , слезы безостановочно лились, голова кружилась , я думала что у меня инсульт , онемел язык и кончики пальцев . Реально думала что умираю . Но потом я пошла к неврологу и он мне сразу же сказал что это была паническая атака в сильном так сказать варианте и что я не умру и все. Я поняла что вся тяжесть была только в ТОм что я боялась инсульта и умереть . ТК я теперь понимаю что не умру:) мне легче намооооого ! Как только я чувствую приближение этого состояние , я открываю окно иду на банкон, пью воду мелкими глотками и думаю о том , что вот вот это пройдет и проходит .... Довольной быстро . Хотя , честно признаться , считаю себя немного того :):)
0
13.03.2016
Ответить
Немного того и я себя чувствую)но последнее время не немного. Я почти постоянно в этом состоянии.и трудно справиться с мыслями
0
14.03.2016
Ответить
Новосибирск
Попробуйте НЛПи практикти, (нейролингвистическое програмирование) погуглите, это что-то типа аутотренинга. Со мной случалось такое после перенесенного сильного стресса. Я сначала даже не поняла что со мной, думала все с сердцем плохо)) мне помогало дышать - вдох выдох, глубоко. И сразу оьалекаться на что-то я включала фильмы про животных природу и тп. По-меньше быть одной, среди людей все же не так накатывает))
0
11.03.2016
Ответить
Не с кем общаться((( накрывает каждый день сейчас по несколько раз. Дышать даже правильно не могу( по 5 т валерианки и не помогает(
0
11.03.2016
Ответить
Новосибирск
Тут главное понять что все проблемы в голове, прислушивайтесь к себе, найдите источник - с чего все началось.
0
11.03.2016
Ответить
Амберг
тогда не накручивать ,пока не найдете психолога сами боритесь,если накручиваете выходит дьявольский круг,как они говорят: соответственно еще сильней удушье,сердцебиение и выходит замкнут.круг.Почитайте техники в интернете
0
11.03.2016
Ответить
Москва
Найдите в интернете книгу Курпатова "Средство от страха" и "Средство от ВСД", он хорошо пишет, просто и понятно. То, что с Вами происходит -это реакция Вашего организма на стресс, при чем нормальная реакция. Помогает контрастный душ, прогулки, физические нагрузки, чай и кофе лучше не пить, перейдите на травяные чаи или мятный.
0
11.03.2016
Ответить
Пью только мятный зеленый. Спасибо за подсказку,поищу книги
0
12.03.2016
Ответить
Хайфа
Рекомендую книги Курпатова и обратиться к психологу, у него вы научитесь техникам расслабления-реально помогает. Я 3 года эти атаки испытывала почти ежедневно, сейчас значительно реже, но я научилась с ними бороться.
0
12.03.2016
Ответить
Львов
Такая же проблема у меня началась после рождения первого сына, но потом как то я с этим справилась. После рождения второго сына снова эта проблема, не знаю, что делать.
0
11.03.2016
Ответить