Подскажите, пожалуйста:
после родов прошло 4 месяца, сейчас дистаз в один палец, можно ли делать упражнение для нижнего пресса - лежа на спине поднимать ноги под углом 90 градусов? и еще одно - лежа на спине, ноги подняты под углом 90 градусов и поднимать корпус, руками дотягиваясь до пальцев ног?