Эспандер для ног: упражнения для восстановления

Посоветуйте, пожалуйста, какой выбрать эспандер для махов ногами. Только в махах я лучше всего чувствую ягодицы, но уже нужны или утяжелители или эспандер.

Их так много: ленчатые, трубчатые, восьмерка... и какую степень сложности, сколько кг брать?

P.S. Попробовала зажать под коленом гантель и делать махи. Не удобно.

В итоге взяла плотные колготки, связала носы и получился...

Сегодня -600,наконец-то. Вчера было:
З. Йогурт,клубника (100 г).
О. Грудка куриная,помидорчик,кефир,домашняя аджика (морковь,томаты,перец,специи).
У. Кефир.
Спорт: упр-я для ног,эспандер.

Существует множество возможностей выполнять упражнения с эспандером. Благодаря усилиям, которые прилагаешь, чтобы выполнить упражнения, растягивая эспандер, увеличивается нагрузка на группу мышц, что приводит быстрее к желательным результатам тренировок. Начнем с разведения рук перед грудью. Для этого нужно встать так, чтобы правая нога примерно на полметра была дальше, чем левая.

Сегодня первый день - ПП.

Всё прошло очень легко:)

Всем большой привет))))

1. Вес на утро среды - 71,6 кг ( - 400грамм) Как же меня это радует)))

Всем большой привет).
Прошел мой шестой день ПП).

Вес на утро субботы - 72,3 кг (- 300 грамм) .

Ну вот и прошел третий день ПП.

Сегодня мы с сыном спали до 9:30)))
1. Вес - 73,0 кг (-300грамм) я очень рада)))))))
Правда начались Кд, а в них у меня обычно вес стоит ... эх(

Всем привет)))
Вот уже прошел четвертый день моего ПП))

Вес на утро четверга - 72,5 кг (-500грамм за день)

Сколько же я диет перепробовала, разных систем питания ... но на долго меня не хватает.
Но из всего, что пробовала мне больше всего понравилось - правильное питание.
Очень нравится полное описание основных принципов правильного питания для похудения у Я-Марина-Мандарина в ЭТОМ посте.

Только я для начала буду пробовать без подсчета бжу и ккал, но планирую и это ввести в свои...

Всем привет.
Девочки не теряйте меня, просто фотик мой полетел, завтра буду на тел. фоткать.
У мужа было в четверг ДР, но отмечать будем завтра на природе))) Шашлык и овощи)))
Мой вес на утро пятницы - 71,9 (-300гр за два дня).

Всем привет)
Прошёл мой 5-ый день на ПП

Вес на утро пятницы - 72,6 кг (+100 гр) не расстроилась, потому что кд).

Ну вот, уже прошел второй день моего ПП.
Вес утром 73,3 кг (-300гр) , ночью болел зуб, так что с 2 часов ночи до 5 утра выпила две кружки воды, так думаю отвес был бы больше, но я и так рада).
За неделю хочу -1кг).
Меню на вторник:

Сегодня понедельник - а значит прошла ровно одна неделя моего правильного питания.
Сегодня день контрольного взвешивания и измерения параметров. А так же сейчас подходящее время составить планы на вторую неделю.

Всем привет! как думаете во втором и третьем триместре можно заниматься с эспандером ввиде восьмерки для прокачивания ягодиц на четвереньках подъем ноги ?

Купила себе эспандер от Эйвон, стоит всего 75 рублей, а заниматься можно на все группы мышц.
Вчера уже опробовала, все упражнения которые пишу ниже(под катом), только на пресс не понравилось ...

Продам 2 гантели по 2 кг,