Мама троих (10 лет, 2 года, 4 месяца) Осака

5 недель на пп

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Lalafa

Мама двоих (15 лет, 14 лет) Берн

Браво!! Пс. Ты бы в кратце поделилась про питание... Пс2: ты с шагомером ходишь?

15.02.2015

Ответить

Elena

Мама троих (21 год, 14 лет, 11 лет) Осака

Спасибо. Да, шагомер на телефоне. В кретце поделиться не получится. К тому же на каждом этапе свое питание.На пример на потери веса обед и ужин только куринные грудки или море продукты с овощами. На наращивании массы уже можно и крупы добавлять.Я там выставляла фото своей еды, смотри в категории пп еда

15.02.2015

Ответить

Lalafa

Мама двоих (15 лет, 14 лет) Берн

О, спасибо:-) А курица с овощами- картошка как овощ разрешена?

16.02.2015

Ответить

Elena

Мама троих (21 год, 14 лет, 11 лет) Осака

Нет, картошку вообще желательно исключить из рациона, она никакой пользы не приносит. Тем более ее нельзя сочетать с мясом. Если совсем не можешь отказаться, тогда в перекус с овощами или в омлете можно. Вообщем, основа такая, что на этапе похудения, утром каша овсянка с яйцом, обед и ужин много овощей, желательно сырых и курица либо рыба (море продукты). Из курицы можно ТОЛЬКО ГРУДКУ. или можно индейку, можно кролика, раз в неделю говядину. Морковка, свекла, тыква вареные только в первой половине дня. Сырые можно.

16.02.2015

Ответить

Lalafa

Мама двоих (15 лет, 14 лет) Берн

А яйца с желтком?

16.02.2015

Ответить

Elena

Мама троих (21 год, 14 лет, 11 лет) Осака

в день один желток, и до 5 белков можно

18.02.2015

Ответить

Анна ツ

Мама двоих (17 лет, 13 лет) Днепр (Днепропетровск)

а индейку можно всю? а овсянку на молоке можно? грудку или филе куриное?извините за вопросы

25.02.2015

Ответить

Elena

Мама троих (21 год, 14 лет, 11 лет) Осака

индейку можно всю. овсянку варить на воде, так же все каши варятся на воде, молоко можно уже в готовую кашу. Я пользуюсь соевым молоком.

26.02.2015

Ответить

Анна ツ

Мама двоих (17 лет, 13 лет) Днепр (Днепропетровск)

спасибо!

26.02.2015

Ответить

Светочка

Мама двоих (11 лет, 8 лет) Стамбул

Лена, мне кажется, что это твое самое эффективное похудение!!!

15.02.2015

Ответить

Elena

Мама троих (21 год, 14 лет, 11 лет) Осака

Света, это точно. причем это не диета, это уже все, образ жизни. Наврядли уже смогу есть то, что ела раньше.

15.02.2015

Ответить

Светочка

Мама двоих (11 лет, 8 лет) Стамбул

Так кажется ;) Стоит пару дней расслабиться и все :(

16.02.2015

Ответить

Анна ツ

Мама двоих (17 лет, 13 лет) Днепр (Днепропетровск)

а у вас в дневнике примерное распределение питания?меня интересует супы и борщи. можно ли на ПП?

25.02.2015

Ответить

Elena

Мама троих (21 год, 14 лет, 11 лет) Осака

нет, по меню ничего не писала, так добавляла фото. но уже просто не успеваю все закидывать. Супы можно овощные. Борщ ну раз в неделю, без картошки на курице. Можно суп пюре, но тоже не часто.

26.02.2015

Ответить

Инесса Insta liskiny skazki

Мама двоих (14 лет, 13 лет) Долгопрудный

Лен, молодец!!! Ты уже очень стройная, бедра вообще не пухленькие!!! Супер!!! Ты мой герой)))))

15.02.2015

Ответить

Elena

Мама троих (21 год, 14 лет, 11 лет) Осака

бедра можно и попухлее. Сейчас буду попу качать

15.02.2015

Ответить

Lalafa

Мама двоих (15 лет, 14 лет) Берн

Желаю тебе получить попу как у д.лопес:-) я тоже работаю над этим:-)

16.02.2015

Ответить

Светлана

Мама двоих (25 лет, 14 лет) Москва

Лена, какая же ты молодец! Многодетная мама, с силой воли и с заветной для меня цифрой на весах... Мне почти половину убирать надо, я умудрилась за декрет все нарастить...