1. 6-00 два кусочка самодельного тортика с чаем = 800 ккал
2. 11-00 плов грибной 100 гр + курица запечёная 150 гр = 400 ккал
3. 14-00 кофе с молоком подслащёный + 200гр творога обезжиренного = 300 ккал
4. 16-30 черешня 400 гр = 200 ккал
5. 17-30 абрикосы 250 гр = 100 ккал
Итого: 1800 ккал + будет ещё черешня до 200 ккал
1. 6-00 хлеб кукурузный 50 гр + серый 100 гр+ кофе с молоком = 500 ккал
2. 9-00 плов грибной 130 гр+язык 50 гр = 200 ккал
3. 11-30 коктейль молоко+банан = 300 ккал
4. 12-30 куриная грудка 155 гр = 250 ккал
5. 15-30 2 яблока = 100 ккал
6. 17-00 творог обезжиренный 200 гр + джем 50 гр = 300 ккал
7. яблоки 150 ккал
Итого: 1800 ккал
1. 6-00 кукурузный хлеб 160 гр +кофе с молоком = 520 ккал
2. 9-30 плов грибной 130 гр + грудка куриная 100 гр, 130 +1 70=300ккал
3. 11-30 коктейль молоко-банан = 280 ккал
4. 15-00 150 гр тушёной капусты + 100 гр языка = 250 ккал
5. 16-00 черешня 200 гр = 100 ккал
6. 17-30 - 20-00 яблоки , черешня = 300 ккал
Итого 1750 ккал
1. 5-30 кофе с молоком + зерновой хлеб с маслицем = 350 ккал
2. 8-00 макароны (100 гр сухих) = 350 ккал
3. 13-30 коктейль молоко+банан = 310 ккал
4. 14-00 200 гр капусты + 55 гр языка = 210 ккал
5. 16-30 творог обезжиренный 200 гр + джем инжирный 50 гр = 310 ккал
6. 18-30 до 21-00 черешня, яблоки 450 ккал
Итого: около 2000....объелась!
В течение 7-ми месяцев я ходила сдавать кровь из пальца...натощак..всегда очень старадала от этого, ведь с утра мне очень хочется кушать...и только вчера, я узнала, что кушать можно! мда )))) ну ладно... хорошо хоть узнала....
1. 6-00 кофе со сливками + 100 гр кукуруз хлеб = 360 ккал
2. 9-00 макароны 100 гр (сух) + сливочное масло 5 гр = 400, 2 абрикоса = 40 ккал
3. 12-30 язык говяжий отварной 130 гр, 200 ккал
4. 13-00 коктейль молоко+банан = 250 ккал, яблоко = 50 ккал
5. 15-30 творог обезжиренный 200 гр джем безсахарный 50 гр = 310 ккал
6. 19-00 300 гр капусты тушёной, 190 ккал, черешня 400 гр, 200 ккал
Итого: 2000 ккал..
У меня сейчас 32-я неделька..вес при постановке на учёт 62,3..в последний раз был 67, 300 неделю назад ))
1. 5-45 кофе со сливками + кукурузный хлеб 100 гр = 360 ккал
2. 8-00 молочный коктейль банан+молоко 250 ккал+творожно-рисовая запеканка 140 гр 200 ккал = 450 ккал
3. 12-30 черешня 400 гр, абрикоски 200 гр, 280 ккал + кур грудка 80 гр 110 ккал = 390 ккал
4. 15-30 творог обезжиренный 200 гр 200ккал+ джем без сахара инжирный 50 р 110 ккал = 310 ккал
5. 17-00 яблоко + 2 абрикоса = 100 ккал
6. 19-30 400 гр черешни, яблоко, 2 абрикоса =300 ккал
Итого: 1900 ккал
22.07.
1. 6-20 кофе с молоком + кукуруз хлеб 150 гр, 500 ккал
2. 9-00 отварной молодой картофель 300 гр с ложкой сметаны нежирной, 250 ккал
3. йогуртовое мороженное на прогулке 100 гр - 150 ккал
4. 13-00 суфле-индейка (200гр) + тушёные кабачки 400 ккал
5. 15-30 творог обезжиренный 200 гр гранатовый сок стакан, 300 ккал
6. вечером: яблочки на 200 ккал )))
Итого: 1800 ккал
23.07.
1. 6-00 кофе с молоком + кукуруз хлеб 100 гр, 360 ккал
2. 8-30 рис 160 гр + куриная грудка 110 гр - 300ккал, запеканка творожно-рисовая 100 гр - 140 ккал
3. 14-00 картофель отварной 200 гр + 200 гр тушёных кабачков, 300 ккал
4. черешня 400 гр, 200 ккал
5. 16-00 130 гр куриной грудки, 200 ккал
6. 19-00 молочный коктейль (молоко+банан) 300 ккал
7. черешня 500 гр. 250 ккал
Итого: 2050 ккал