завтра мы едим в гости к своим друзьям-кумовьям. Давно не виделись. Ребята будут пить пиво со всякими там гадостями не полезными))) я про вечер имею ввиду. а что делать нам с кумой? она тоже худеет... не творог же есть и кефиром запивать)))

можно конечно креветок отварить, но может у кого идея по-лучше возникнет?

поделитесь, девочки, что вы едите в таких случаях?

Раньше я просто сидела и ничего не ела, смотрела как они поедают солено-нитратное и т.п. Может и в этот раз так будет, но все же, вдруг слюна покапает)))) не из соблазна конечно на эти "вкусняшки", а просто если захочется чего-нибудь....

Сегодня 3-я неделя подходит к концу пп и спорта (правда неделя эта б/спорта была заболела) а еще сегодня пришли кд. Вес 77.3кг +100гр (вчера был 77.2) Всего ушло 1,2кг.

Вчерашнее меню на день:

з овсяная каша кофе с мол и сах

перекус сырок творожный( очень захотелось, видимо кд повлияло)

о кабачки фаршированые говяжьем фаршем с овощами

перекус ничего в горло не полезло

у большая порция салата из листьев, помидор, огурца, соев соус, 200г трески тушеной

много воды

прошла вчера 5км, не считая беготни по дому и т.д.

завтра чувствую будет еще привес, тело прям наливается как сочный арбуз))) силы меня покинули...

как у вас проходят кд? много прибавляете?

вес тронулся с мертвой точки! стоял как вкопанный то 77.6 то 78.2, и вот сегодня наконец 77.2кг!ура! -400гр, вчера был 77.6. на этой недели фитнеса не было, заболела, не ходила, да и муж на неделю застрял на работе. вчера прошла 7,5 км за день. обычно 5км.

мое вчерашнее меню:

з 3 яйца, помидоры черри 5 шт. кофе с мол и сах

перекус в 11 творог зерненый

о суп овощной на говяжьем бульоне

полдник банан (больше под рукой ничего не было была на улице с детьми

ужин в 19.00 кабачки фаршированные говяжьем фаршем с луком и морковкой

много воды за день

...а вес все еще стоит((( сегодня опять 78.2! вчера было 77.6кг. видимо надо еще уменьшать ккал так-как 1300 - 1100ккал для меня это норма. при ходьбе 5-6км в день, было две пробежки и один фитнес, сегодня будет еще вечером. вчера кушала

в 8.30 каша овсяная хлебец кофе с мол и сах

в 11.00 творог 5% со сметаной и джемом

в 13.00 суп постный грибной

в 16.00 груша

в 19.00 курогрудка + сырая морковка

почти 2 л воды, через неделю кд, может из-за них опять+...

живот заметно подтянулся, но 400 г за 3 недели это вообще ппц мало((

а вчера я ходила на фитнес… ура! ура! Занятие длилось час:15мин разминка, 30мин силовые 15мин растяжка. Мышцы сильно не болят, больше болит попа после езды на велосипеде(30мин). Но пропотела я вчера конкретно, это гуд. Вес опять 78.0(+400г). Никак не хочет сдаваться, ну ниче я жду… живот заметно подтянулся и лицо всхуднуло...

Кушала я вчера:

завтрак кусок пиццы, знаю что нельзя, но мои позавчера ее кушали вечером, я воздержалась, оставила себе на утро кусочек(очень давно ее не ела). кофе с молоком и сах.

перекус груша

обед рыбный суп

полдник яйца 3шт огурец и помидор

ужин перед тренировкой (за 2 часа) творог со сметанной

После тренировки ряженка стакан

и много воды за день.

Следующая тренировка в чт.

Девочки, как у вас дела? какие успехи?

Неделю вес стоит, то в +, вчера +500г(78,5), сегодня -300г(78,2), а с мертвой точки так и не сдвигается, уж не думала что с первых дней будет плато, раньше всегда в первые дни -1,5кг(но в этот раз вода не уходит), я стала много пить, 7-8 стаканов, вчера прошла по своему шагомеру 5 км с хвостиком, позавчера бегала 1,5км, кушала вчера:

завтрак - пшенную кашу, кофе с мол и сах

обед - грибной постный суп

перекус банан

ужин - треска на пару, помидор

и много воды, ооочень пить хотелось, после интенсивной ходьбы.

С понедельника начинаю ходить на tabl+flex. Девочки кто ходил, вам понравилось? результаты есть?

Девчонки делитесь, как ваши продвижения?