Слава Богу! Оказалось, что это трудности перевода! Здесь речь идет все таки о спортменах-троеборцах, т.е женщина может и так, нонафиг?
Мне казалось, что я знаю ответ на этот вопрос очень давно)))
То, что это не занятия с розовыми килограммовыми гантельками думаю объяснять никому не надо, НО вчера я натолкнулась на ЭТО и поняла, что мне еще до силового тренинга ОЧЕНЬ много работать
Вы занимаетесь именно силовым тренингом, если вы делаете 1-3 раза
мертвую тягу с таким или большим весом как у novice(новичка)))(
а дальше, как и рекомендует Руслан, будет силовой тренинг по книге The New Rules of Lifting for Women отLou Schuler и Alwyn Cosgrove, пока я ищу-покупаю-получаю-перевожу книгу, нашла перевод тренировочной части здесь
Итак мой план на 6 недель, выздоровею, отдохну и начну)):
Этап1- это подготовительная программа в количестве 16 тренировок, плюс две спец. тренировки в конце. Если вы будете заниматься 3 раза в неделю, как рекомендуется, то вы закончите этап за шесть недель. Перед тем как перейти ко второму этапу, сделайте недельный перерыв. Если вы новичок, вы можете удлинить этот этап, проведя 24 тренировки за восемь недель, на девятой неделе сделать спец. тренировки и потом отдохнуть неделю перед вторым этапом.
UPD Всего этапов 6 или 7, но 6 для ОФП, а я только прошла Воркаут, поэтому его я исключаю и у меня будет 6 этапов, 1-5 и 7. Трени расписаны на полгода вперед))
Особые тренировки: После того, как вы закончите этап, сделайте две бонусных тренировки. Для каждого упражнения используйте тот же вес, что вы использовали в первой тренировке. Но не останавливайтесь на 15-ти повторах, сделайте столько, сколько сможете (аббревиатура AMRAP). Это должно дать вам хорошее представление о вашем прогрессе всего за 6-8 недель.
Совместный сон с больным, кашляющим в лицо мужичком сделал свое дело, лежим-болеем...
Лежу на диване, забытое ощущение))), солнышко светит в лицо, мужичок валяется или бегает рядом, улыбается, на улице мороз и солнце, снежинка в прическе...
Квартира убрана еще вчера в более-менее нормальном состоянии, готовить ничего не надо, мы ломящиеся столы никогда не готовим, подарки приготовлены,в общем, отдыхаем, смотрим новогодние мультики и наслаждаемся жизнью...
• No smoking! - Пиджаки не вешать!
• Can You hear me? - Ты можешь меня здесь?
• Undressed custom model - Голая таможенная модель
• Manicure - Деньги лечат
• Let it be - Давайте есть пчел
• I'm just asking - Я всего лишь король жоп
• I have been there - У меня там фасоль
• God only knows - Единственный нос бога
• We are the champions - Мы шампиньоны
• Do You feel alright? - Ты справа всех знаешь?
• Bye bye baby, baby good bye - Купи купи ребенка, ребенок хорошая покупка
• To be or not to be? - Пчеле или не пчеле?
• I fell in love - Я свалился в любовь.
• Just in case - Только в портфеле
• I will never give up - Меня никогда не стошнит
• Oh dear - Ах олень.
• I saw my Honey today - Я пилил мой мед сегодня
• I'm going to make you mine - Я иду копать тебе шахту
• May God be with you - Майская божья пчелка с тобой
• Finnish people - Конченные люди
• Bad influence - Плохая простуда
• Phone seller - Позвони продавцу
• Good products - Бог на стороне уток
• Truly yours - Ваш Трули
• Let's have a party - Давайте организуем партию
• Watch out! - Посмотри снаружи!
• I know his story well - Я знаю его исторический колодец
• Press space bar to continue - Космический бар прессы продолжает
• I'll be back - Я буду спиной
• Copyright - Скопировано правильно
• Sleep well - Сонный источник
• Hungry like the wolf - Венгры любят волков
• He was fired from the company - Его фирма сгорела
• Stop the violence! - Пусть скрипки помолчат!
• Spirit is strong, but the flesh is weak - Водка ничего, а мясо протухло.
• Give up smoking - Дай закурить!
• By the way - Купи дорогу
• Wicked design - Злобный дизайн
• Birds in the skies - Птицы на лыжах
• Are you afraid? - Ты что, Фрейд?
• Showtime - Покажи мне время
• I love you baby - Я люблю вас, бабы!
• Are these exercises difficult? - No, lungs. - Это трудные упражнения? - Нет, легкие.
• - How do you do? - That's all right. - Как ты это делаешь? - Да всё правой.
Хочу я разыграть две книги прекрасного замечательного художника и фантазёра Эда Эмберли, которые дают простые пошаговые инструкции по рисованию растений, животных, людей, техники, зданий, мебели и ещё множества разнообразных предметов, призывая детей создать на бумаге свой собственный мир!
Хочу я разыграть две книги прекрасного замечательного художника и фантазёра Эда Эмберли, которые дают простые пошаговые инструкции по рисованию растений, животных, людей, техники, зданий, мебели и ещё множества разнообразных предметов, призывая детей создать на бумаге свой собственный мир!
Просто делаете перепост (кнопочка "рупор") пишите в комментарии к этому посту свою почту, я отправляю вам комплект и присваиваю номерок, розыгрыш состоится 30 ноября. Победителя определит генератор случайных чисел. Перепост можно делать в любых соцсетях, можно и в инстаграмм если хотите, за каждый перепост будет номерок.
Обратите внимание: комплект делала в прошлом году, многим уже отправляла, если вам не нужен комплект просто отмечайтесь в комментариях, я вам напишу ваш номерок
