Оксана

Как-то не могу с графиком я разобраться на ББ, вижу только последнии цифры, ну на фиг. Буду тут писать, раз в неделю, что бы сразу видеть.

19 мая 73,4

27 мая 72,5

03 июня 73,1

10 июня 71,8

был перерыв

29 июля 71,8 УРА! без плюса :)

замеры 4.06. 2011

95

79

91

110

63

47

41

29

Эту диетку мне подсказала Греза

Я воодушевилась, т.к. не голодно, всего три дня и вес у меня что-то стоит, не смотря на практически голодовки.

Итак.

утро - либо немного каша - овсянка, геркулес и тд полезное на воде / либо пару хлебцев ( криспов) / либо одно яйцо + кофе ( без сахара) + зеленое яблоко

обед - кусок нежирного мяса-рыбы-птицы величиной с ладонь, желательно вареного или на пару или духового, не сильно жареного хотя бы + зеленое яблоко

ужин - салат из фруктов, кроме банана и винограда / либо овощной салат ( зелень, огурец, помидор, редис, лук, перец, что есть) с оливковым маслом / либо тертая морковь + все то же зеленое яблоко

в перерывах зеленый чай и обязательно1,5 литра воды чистой за день

можно вместо яблока 1/2 грейпфрута, можно на обед немного овощного салата. и так три дня. потом пару недель перерыв и еще три дня. вообще желательно три дня в месяц, не чаще.

по идее должно уходить до 1 кг в день!

У меня сегодня первый день. Утром слопала яйцо с кофе, и еле впихала в себя зеленое яблоко. На обед будет куринная грудка, на ужин салат огурцы/помидорки/зелень

Вес на старте 72,2 кг

Девочки, привет! Я в очередной раз сюда. Уже начинала сто раз, и срывалась. Надеюсь этот раз будет удачным!

Начинаю с 76,5 кг. Мечтала бы, конечно, вренуть 62 кг. Но первый этап для меня 69 :) Еще пока не решила, диету не выбрала. Вообще хочу в принципе на -60 сесть, но в прошлый раз с неё и сорвалась.

Если у вас нет ни лишних средств ни времени, это не значит, что целлюлит навсегда поселится на ваших бедрах. Можно бороться с ним в домашних условиях. Итак, какие действия мы предпримем для борьбы с нашим врагом.
1. Станем есть меньше жирной пищи. Будем пить больше натуральных свежих соков и зеленого чая, есть много свежих овощей и фруктов. Предпочтение будем отдавать пище, содержащей больше белка, чем жира.
2.Начнем курсами принимать витамины А и Е, а также "Аскорутин".
3.Будем ежедневно прыгать со скакалкой. Прыжки являются эффективными упражнениями для борьбы с дряблостью ягодичных мышц. Можно прыгать и без скакалки - невысокими частыми прыжками. Пять минут прыжков в день вполне достаточно. И не забудем, прежде чем прыгать, надеть бюстгальтер ( чтобы не получилось, одно лечим, другое калечим).
4.Будем больше двигаться, ходить пешком, кататься на велосипеде или роликах, зимой - на коньках, а лучше на лыжах.
5.Начнем принимать контрастный душ.
6.Будем использовать скраб для тела.
7.После душа обязательно будем пользоваться молочком для тела или специальным антицеллюлитным кремом.
8.Начнем делать массаж прблемных мест.
9.Хотя бы раз в неделю будем делать обертывания. Для этого нанесем на прблемные места разведеную голубую глину, в которую добавлено несколько капель эфирного масла цитрусовых, а затем обернем эти места пленкой, наденем плотные шорты или колготки и постараемся пропатеть. Через час пойдем в душ.
Все эти процедуры не потребуют от нас много времени и средств, но результат не заставит себя долго ждать. Здоровья всем, и красоты.

Села я на диету

Диета Маргариты Королевой – одна из последних новинок среди “бомонда” нашей эстрады. Диета стала такой популярной благодаря певице Валерии, которая быстро похудела благодаря диете Королевой на 6 кг.

Но успех этой диеты обусловлен не только популярностью диетолога Маргариты Королевой: диета совмещает в себе основные принципы раздельного питания и монодиет; содержит большое количество углеводов, белка и клетчатки – все эти вещества способствую снижению веса и успешному похудению.

Диета Маргариты Королевой предусматривает частое дробное питание – до 5-ти, раз в день. Мясо (рыбу или курицу) можно есть только 1 раз в течении дня, приготовленными на пару. Порция для мужчины до 300 гр., женщины – до 250 гр.. Также диета Королевой советует исключить: сахар, хлеб, мучное, макароны, соусы, алкоголь.

Диета Королевой советует пить много воды: 2-2.5 л чистой негазированной воды (можно заменить зеленым чаем). Обязательно стакан воды перед едой. Но диета Маргариты Королевой не разрешает пить во время еды или после нее, как мы обычно делаем.

Длится диета Маргариты Королевой 9 дней (3 цикла по 3 дня) – можно сказать, что это 3 монодиеты. Меню таково:

1-й цикл диеты (3 рисовых дня). Вечером замачиваем стакан немытого риса, утром высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Утром съедаем стакан риса. Остаток риса съедаем в течение дня до 7 ч вечера равными частями.

2-й цикл диеты Королевой (3 куриных дня). Килограмм курицы (снимаем кожу и весь жир) варим до готовности и съедаем в течение дня до 7 ч вечера равными частями.

3-й цикл диеты (3 овощных дня). Разные овощи (можно свежие или вареные, соленые и квашеные – нельзя). Лучше готовить овощные салаты и съедать в течение дня до 7 ч вечера.

Маргарита Королева советует для поддержания результатов диеты, 1 раз в неделю устраивать себе разгрузочный день, на кефире. Диета Маргариты Королевой особенно эффективна, если во время ее применения не снижать физическую активность, постараться дополнять диету с массажем и водными процедурами.

стырено тут

Диета от Греза

утро - либо немного каша - овсянка, геркулес и тд полезное на воде / либо пару хлебцев ( криспов) / либо одно яйцо + кофе ( без сахара) + зеленое яблоко

обед - кусок нежирного мяса-рыбы-птицы величиной с ладонь, желательно вареного или на пару или духового, не сильно жареного хотя бы + зеленое яблоко

ужин - салат из фруктов, кроме банана и винограда / либо овощной салат ( зелень, огурец, помидор, редис, лук, перец, что есть) с оливковым маслом / либо тертая морковь + все то же зеленое яблоко

в перерывах зеленый чай и обязательно1,5 литра воды чистой за день

можно вместо яблока 1/2 грейпфрута, можно на обед немного овощного салата. и так три дня. потом пару недель перерыв и еще три дня. вообще желательно три дня в месяц, не чаще.

по идее должно уходить до 1 кг в день!

Завтра хочу сесть, три дня не так много, сегодня закуплюсь фруктами, овсянкой, рыбой, ну и посижу на молокочае для тонуса

Кто-нибудь сидел на такой? Поделитесь оптимизмом :)

Собстенно разгрузка прошла на отлично и появился стимул дальше двинуть в том же направлении. Сегодня я, правда, позавтракала и пообедала щами, но они на курочке, не так страшно. Остаток дня планирую провести на молокочае и арбезе. И выбираю сибе диетку пока на ближайшую недельку.

Ну, так как молока было маловасто, я его водой разбавила и у меня чай с молоком поучился, не противно, но жрать охота. В 17-30 выпила чашку бульона овощного, вроде полегчало. Вечером допишу, чеи все закончилось :)

Закончилось все нормальным отвесиком в 1,3 кг. Отлично.

Сила есть, и воля есть, а силы воли нет! Дайте мне под жопу уже, чтоб себя в руки взяла, а? Ну вроде так хорошо начинала на -60, как порядочная, месяц отсидела, сорвалась. Ну как тузик на помойке жру! Надо 12-15 кг убирать, есс-но такими темпами к новому, 2050 году это будет

Присоединилась к -60. Но за неделю из системы не ем после 18. Еще не ем хлеб, мучное, сладкое. Тяжеловато пока, но ничего вятнусь. Первая неделька все ж. За неделю -2,8 кг. верх живота как-то сходит, как обычно, остальное пока не вижу. 72,4 сейчас вес. Будет 67 пойду на массаж, типа такой вот себе подарочек :)

На следующей неделе надо утрясти с ужинами, конкретно в них разобратся, напланировать комбинации, и т.п. Вобщем цель следующейй недели ужины по системе.