Аж целых 10 дней отчеты веду, вау. Не ожидала от себя. Надо похвалить))).

Завтрак: каша овсяная на молоке.

Перед тренировкой (за 2 часа) съела кусочек рыбки и кусочек мяса на пару, а то завтракаю рано - часов в 7-8, и потом батарейка заканчивается.

После тренировки выпила чай зеленый с кусочком сыра.

Через час обед: овощи с рыбой на пару.

Ужин: овощной салат.

Перед сном, наверное, грейпфрут слопаю. Вообще он мне помогает в нелегком труде жиросжигания.

Еще у меня проблема - не могу есть обезжиренный творог, не лезет в меня чего-то. Раньше могла после трени съесть творог с огурцом или кусочками грудки. Было вкусно, а сечас вообще не могу в себя впихнуть. И заметила, что от молочки меня "прёт", в смысле мешает похудению. Но совсем не есть молочку не могу, ибо на ГВ. Поэтому с утра буду есть кашки на молочке 2,5%.

А еще сегодня обнаружила, что живот стал уменьшаться, и стал менее дряблым. Мое тело всегда было далеко от идеала, а когда сильно худела - был вообще кошмар. Сейчас, когда занимаюсь спортом, худеется как-то лучше, без обвисания кожи. И вообще мне нравится ходить на тренировки. Сегодня на силовой выложилась по полной, а потом на кардио сдохла. Не люблю я это дело. Но если начинала с ходьбы на беговой, то сейчас я бегаю на беговой и на эллипсоиде и просто порыгать могу. В общем, я довольна собой, но надо поднапрячься еще.

Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Пишу сегодня, вчера маленький террорист не предоставил такой возможности)).

Завтрак: гречневая каша на молоке.

Обед: королевские креветки + овощной салат.

Ужин: картошка с мясом. Ужин получился не очень правильный.

На ночь выпила закваску с половинкой хлебца ржаного и съела грейпфрут.

Сегодня иду на тренировку. Надо попотеть.

Завтрак: овсянка на молоке.

Обед: венигрет без картошки (хотя т.к. она в мундире вареная можно было и есть) и тушеная говядина (без обжарки!). Немного позже ржаной хлебец и немножко молока.

Ужин: брокколи и индейка на пару.

На тренировке попотела ооочень хорошо!

А вот и мотивация: встретилась с бывшей подружкой, оказывается она тоже начала в зал ходить. Я просто не могу себе позволить НЕ ХУДЕТЬ!!!! Вот она - моя мотивашка. Я буду пЭрсЫком, я знаю .

Нахожусь в эйфории от поиска по интернету зимней верхней одежды по скидочным ценам (конец зим как никак), поэтому вчера и не писала. Но питалась правильно, а с утреца себя наказала овсянкой () + тренировка интенсивная.

Сегодня на завтрак снова была овсянка, обед - рыба на пару и гречка, на ужин просто запеченая рыба без гарнира. Вообще нравится мне рыба!

Сегодня целый день что-то жую, весь день превратился в один сплошной прием пищи. Старалась, чтобы то, что попадало в мою мельницу было более-менее полезно, но не всегда это получалось. В общем, херово мне сегодня. Нажралась, а теперь себя виню. Завтра себя накажу! Отвеса ждать, скорее всего, не придется...

Настроение хорошее - отвес есть! Юхууууууу! А взвешивалась-то в пятницу только. Было 71.200, а сегодня 71 ровно. Вооооот. Весы у меня правда дебильные, но контролирую с помощью весов в тренажерном зале.

Завтрак: мюсли с молоком (чуть-чуть осталось и перехожу на кашу), чай

Обед: салат. В общем, нашла его в гугле, введя "Диетические блюда". Он не очень диетическим показался, но я его немного изменила. варёная колбаса 250г; яйца варёные 5 шт; помидор 300г;
сухари белые домашние 50г; майонез 30г. Сухари не жарила, а сушила + майонез 30 % (в целом, белки 8.15 г; жиры 12.80г; углеводы 5.78г). Ну и ела не сама.

Ужин: брюссельская капуста с кусочком мяса на пару.

Перекус - болгарский перец и яблоко.

Ну и тренировка.

Завтра взвешусь, хоть и писала результаты в субботу, но т.к. взвешиватся хочу по понедельнакм - надо.

Завтрак: мюсли с молоком 1,5%, чай

Обед: овощной суп, тушеные сердечки.

Ужин: дикий рис с 2 вареными яйцами.

Перекусывала зеленым яблоком и грейпфрутом.

Бабоньки, жрать охота .

В воскресенье решила сделать выходной от тренировок, попробовала позаниматься с Джиллиан, но в моей комнатушке места ни фига нет, поэтому просто покачала пресс.

Завтрак: мюсли с молоком, чай с хлебом (опа! косяк. надеюсь на весах не вылезет).

Обед: запеченная куриная грудка с брокколи.

Ужин: вчерашняя рыбка с брюссельской капустой и стручковой фасолью и салат "щётка" (сырые капуста, морковь и свекла, заправленные оливковым маслом и лимонным соком). Говорят "чистит" кишечник хорошо. Проверим.

Тренировка была почти как и вчера. Перекусывала зеленым яблоком и грейпфрутом.

Сейчас вечер, а есть охота. Пойду попью водички.