Гуру Рамадас как-то сказал, что самая великая и настоящая йога -это Семья. Развитие и поддержание семейных отношений. Спать вместе, есть вместе, что-то делать вместе -это еще не семья, семья -это Жить друг для друга! И это бесконечный опыт, который мы накапливаем и практикуем бесконечно, не в одной жизни. Это очень сложно!И это и есть настоящая йога!

А все остальное лишь инструменты.

http://files.mail.ru/LE0XHN

(хочу поделиться с вами этим треком, который вот уже который день наполняет мое сознание и душу теплом)

Книги, музыка и сильная нежность+мягкость в отношение с сыном, какая-то безумная любовь к нему, да вообще ко всему вокруг - вот такие приоритеты во мне сейчас доминируют в связи с беременным состоянием.

Очень хочу читать! Причем литературу написанную женщинами, ее и читаю))) С запоем, уходя глубоко глубоко, чего не было с Артемом. С ним я читала только мужчин (фентези, историчесие романы, приключенческие романы про пиратов), а на последнем сроке так вообще книга не лезла, мысли разлетались и суть не улавливалась, что в эту Б происходит с фильмами-мультфильмами, очень сложно сконцентрироваться на них и поймать суть))) В результате пол фильма рассказывает муж.

Музыка. Так странно, но тут я тоже отдаю предпочтение женщинам)) Кундалини мантры поющие сахарным голосом какой-нибудь Снатам Каур или Kathy Zavada (http://files.mail.ru/DCBTE8), на риплее уже который день) Мантры с голосом мужчин отодвигаются сразу, точно так же как и вся классика (что удивительно! Ален, а как же твои любимые Моцарт? Бетховен???). Нежная инструментальная, слух ласкают клавишы фортепьяно, флейта и другие духовые, кельтская музыка тоже великолепно идет! А если она еще с пением птиц! 

Моя аура сейчас очень сильно розовая! Сто процентов. Это еще можно увидеть по тому как я одеваюсь (одежда нежных тонов, предпочитаются розовый, бирюзовый, платья, юбки!). И где та АЛена, которая одевалась вседа во все синее, а розовый был самым не любимым!??? Муж оффигивает) А я улыбаюсь и Люблю.....

Люблю своего сына. Все сильнее и сильнее. Прям какие-то умноженные всей беременной сентиментальностью чувства нежности и любви к нему.

Благодаря кундалини я очень круто раскачала нервы и терпение, что мне очень способствует жить в моменты гормональных взрывов, я уж молчу про силу тела, которая до сих пор, на 8м месяце позволяет мне не чувствовать свою беременность,только четкие пинки малыша и живот напоминают мне о моем состояние)))

Творческие порывы и туча дисципллинарных замесов присутствуют сейчас в каждом моем  дне. Мы не сидим ни секунды:

- ранние подъемы, обливания ежеутренние холодным душем, контрастные тазы (для костей таза,походки и осанки), двух часовые пешие прогулки, две обязательные медитации (одна для беременности, которую я практикую с самого начала беременности), йога и многое другое. Я точу самодисциплину через ежедневное обязательное выполнение всего этого.  С Артемом было, наоборот, хаос и спонтанность, а еще много много сна)))))))

В эту беременность я не позволяю спать себе "беременным сном", особенно в последнем триместре.

Мой отдых заключается в "правильном движение", моя работа и правильное распределение активности в течение дня в совокупности с постоянной осанкой и асанами, не позволяет усталости проникать в тело. И я благодарна людям и встречам, которые принесли мне все эти знания, делились опытом и энергией!

И конечно, все это и многое другое, о чем я пока не пишу тут, с самого первого триместра и первых беременных ощущений, дарят мне очень четкие чувства своего ребенка, чувства женщины, которая носит и растит в себе другую будущую женщину ( может я и не права, но мне почему-то кажется, что там девочка, с самого начала).

Моя жена заболела. Она постоянно нервничала из-за проблем на работе, личной жизни, своих неудач и проблемах с детьми. Она похудела на 15 кг и весила около 40, в ее 35 лет. Она осунулась, постоянно плакала и срывалась на всех и вся. Ее ничего не радовало. Постоянно болела голова, сердце и защемляло нервы в спине и ребрах. Она плохо спала, засыпала под утро, уставала и не высыпалась. Наши отношения были на грани. Ее красота стала куда-то деваться, появились мешки под глазами, она стала сутулится и мало следить за собой. Она отказывалась от съемок в фильмах и вообще от любых ролей. Я потерял надежду и думал, что вскоре мы разведемся... Но потом я решил действовать. Ведь мне досталась самая красивая женщина из всех на земле. Она - идеал большей половины мужчин и женщин на земле, а мне позволено засыпать рядом с ней и обнимать ее плечи. я стал усыпать ее цветами, поцелуями и комплиментами. Я делал ей сюрпризы, радовал каждую минуту. Дарил подарки и жил ради нее. Говорил на людях только о ней. Все темы сводил в ее сторону. Восхвалял ее своим и нашим общим друзьям. Не поверите - она расцвела. Она стала еще лучше, чем раньше. Набрала вес, перестала нервничать и полюбила меня еще сильнее, чем раньше. Я даже не знал что она умеет ТАК любить. И я понял одно: женщина это отражение мужчины. Если любить ее до безумства, она станет им. (с) Бред Питт

Не то чтобы у нас нет времени, просто я не люблю долгие готовки, максимум 20 мин буду тратить на приготовление пищи. Но даже дело не во времени, а во вкусе) 

В последнее время всей семьей просто подсели на самодельные лаваши разных вариаций. Это и горячие и холодные. 

Вот такие составы мы готовим:

- лаваш (покупаем такой, где в составе написано четко только вода, мука, соль) с адыгейским сыром и зеленью. 

Все лаваши я всегда смазываю сначала сливочным творожным сыром (как маслом) тонким слоем и потом кладу слои, а затем заворачиваю и в духовку, или сразу на стол.

- лаваш + зелень+ помидоры+огурцы+ болгарский перец+ адыгеский сыр (или любой любимый твердый, мы варьируем)  и в духовку на пять минут чтобы сыр подплавился, а хлеб не засох!

Фантазировать можно бесконечно! Можно например в лаваш с адыгейским и зеленью семгу добавить) И т.д. Я один раз даже перловку добавила, которая с завтрака оставалась) Каши точно не помешают, да и Артем их в лаваше круче ест чем просто. 

Вообщем обалденная штука) Быстро делается и гостей можно угостить разрезав на рулетики, и мужу на работу с собой впихнуть и на прогулку с термосом взять)) Удобно, быстро и сытно!

Малыш растет (по мне так там вообще кажется настоящий бегемотик живет), дышать становится тяжелее.  Теперь большее время я провожу на улице на воздухе, в квартире почти всегда открыты окна и по вечерам я решила практиковать перед сном пранаямы.

Мой комплекс пранаям (взятый в основном из книги "Дар Давать Жизнь") следующий (может кому из беременных тоже пригодиться)Все-таки это так важно быть увереным в том, что малышу есть чем дышать).

Очень важно выполнять эту гимнастику в правильной позе (я в ней чуть ли не всю беременность сижу)!

1. Закройте глаза.

2. Представьте, что ваша голова подвешена на ниточке за макушку. Слегка втяните подбородок, чтобы выпрямился шейный изгиб.

3. Вытяните позвоночник вверх

4. Толкните копчик вниз

5. Плечи расслабьте и слегка отведите назад

6. Расслабтесь в этой позиции и погрузитесь в медленное глубокое дыхание (от живота). 

7. Руки прямы в локтях лежат на коленях ладонями вверх пальцы в Гьян Мудре (большой палец прикрывает ногтевую пластину указательного, остальные как антены выпрямлены).

ПОза должна быть совершенной, выпрямленным!Это очень важно, чтобы поток воздуха проходил ровно и гладко через все органы. 

Лично я делаю пранаямы прям у окна, чуть ли не в окне укрывшись пледом.

Первое упражнение: Я просто глубоко дышу от живота в течение 3-5 минут. Медленный вдох (7 сек)  и очень медленный выдох (тоже 7 сек)

ВТорое: в простой позе, правой рукой (большим пальцем) закрываем правую ноздрю (остальные пальцы вытянуты как антены), левая рука на колене в Гьян-Мудре. Закрываем глаза, концентрация на точке 3го глаза (междубровье). И в течение 3 мин дышим только левой ноздей.

Третье: Все тоже самое, только дышим теперь через правую.

Четвертое: Вдох через левую ноздрью, выдох через правую. ВДох через правую, выдох через левую -один цикл.  Очень медленно дышим, закрытые глаза, концентрация в точке 3го глаза. Так минут 5 как минимум. Эта пранаяма очень расслабляет, приносит спокойствие всего тела и души. Очень здорово перед сном ее делать.

А потом иду спать надышавшись и оставив на всю ночь окно открытым. Только так можно на поздних сроках беременности будучи в Москве обогатить малыша кислородом.  А как важно насытить его этим "питанием на ночь"! И, конечно, обязательно гулять на свежем воздухе! Много! Идеал 8 км. Беременная женщина должна проходить каждый день по 8 км, это подготавливает ее таз к родам. Плюс, быстрая такая ходьба гоняет и улучшает циркуляцию крови, что ооочень важно для питания малыша. У меня прям самое лучшее состояние у ребенка в животике именно в момент, когда я совершаю пешие прогулки по паркам-лесам. Я прям чувствую как он спокоен, в каком он там комфорте и он спокойно спит)

А вообще всем беременным и собирающимся зачинать почитать "Дар Давать Жизнь". Тогда ваша беременность будет проходить намного свежее, легче, энергичнее и здоровее однозначно)

Любви вам! И тепла!

Каждое воскресение с 1 апреля кундалини йога для беременных.

в 12-30 в "Светлой Семье" (http://www.brightfamily.ru/)

Предварительная запись по тел. 788-1308

Инструктор Юлия Булыгина Юля

(От себя добавлю, очень светлый красивый человек с открытым сердцем и доброй душой!) Благодарна очень ББ за знакомство с ней!