что имеем в эту неделю:

Вес 55 (+-100 грамм)

ОБ - 92 (-1)

ОТ - 66 (ну никак не идет)

ОН - 54,5 (-0,5)

ОЖ - 83 (0)

ОКолена - 39,5 (-0,5) - колени это вообще моя беда, на них столько жира висит - ужас...... Но сегодня увидела там первый сдвиг за последние 3 месяца. Спорт время от времени, вчера был степпер 15 минут+упражнения на попу, ноги и пресс (всего 35-40 мин. получилось). Ужины по возможности белковые, но бывает, что не получается. Продолжаю работать над собой и вырабатывать правильные привычки!!!

К чему стремлюсь: - ОН 52, ОБ - 90, ОК - 35 (желательно, никогда не было) - и чтобы эти объемы были не холодцом, а подтянутым стройным телом ))))

Вернее про технику занятий. Девочки, кто в курсе, подскажите. Вот сколько ни хожу на степпере, а болит только передняя мышца бедра!!! Как дать нагрузку попе и задней поверхности????? Что делаю не так? Везде написано, что работают все мышцы ног,  а у меня как будто кроме передней части ничего не работает (((( Спасибо всем откликнувшимся

Всем добрый день. Хочу обратиться к мамам из Ставрополя. Помогите найти развивающий центр, занятия в котором можно посещать по выходным. Ребенок мой бывает со мной в городе только в выходные, и мы очень хотим куда-нибудь походить на занятия, а куда и не знаем..... (((( В моем районе пару студий нашла, но они по будням с такими детками занимаются. Спасибо всем, кто откликнется!!!!

Вот читаю много всего и везде как лозунг, девиз и табу - "хотите подтянутое тело - Вам надо в зал". У меня нет возможности ходить в зал. По будням совсем работой завалили, даже на Зумбу свою уже вторую неделю не успеваю ((( Неужели в домашних условиях ничего сделать нельзя??? ДМ похудей за 30 дней уже делала в прошлом году - результата ноль. Что еще с собой сделать??? ПП присутствует!!! Моя проблема - тяжелый низ... Размер верха 40-42 (XXS-XS), а низ жесть 44-46 (((

P.S. Модераторы, не могу выбрать категорию с телефона - бросьте в нужную, плиз