Вчера пропустила день и не писала, простите, но ничего не нарушала)))
На сегодня у меня на завтрак: каша пшеничная - 50гр(сухой), яблоко 150гр, йогурт домашний 100гр, печенье овсяное домашнее 20гр
Перекус салат овощной 200гр и фета 50гр
Обед форель варена 200гр, морковь отварная - 200гр, брокколи отварная - 200гр
перекус мандарин, помелло 200гр
ужин творог 100гр,йогурт натуральный 300, клетчатка
Итого 1450ккал на день
плюс упражнения утром и вечером
Утром разминка, присед, махи ногами, наклоны
Вечером присед, упражнения на круге здоровья.обруч 10мин, пресс