Давно не отчитывалась....каюсь.

На сегодняшний день 82 кг.

Сегодня у меня разгрузка - захотелось, пью кефир, три яблока съела, а утром была овсянка ( на тощак стакан воды - теплой).

Нагрузка - бодифлекс, махи ногой, пресс - 2 подхода по 20 р., приседания - 3 подхода по 10 р. (с фитболом).

Постараюсь, отчитываться вовремя.

Может кто-то уже знает, а может и нет. Вот нашла и решила поделится:

Овен - вторник
Телец - пятница
Близнецы - среда
Рак - понедельник
Лев - воскресенье
Дева - среда
Весы - пятница
Скорпион - вторник
Стрелец - четверг
Козерог - суббота
Водолей - понедельник
Рыбы - четверг

Разгрузочные дни на мололкочае пожалуй самые популярные среди, тех, кто стремится похудеть. Ведь получившийся напиток вкусен и хорошо утоляет голод.
При этом за день уходит от 0,5 до 2 кг, зависит от того, сколько у вас лишнего веса.
Разгрузочный день на мололкочае рекомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю.
Противопоказание: непереносимость молока.

Продукты на день: 1,5 литра нежирного молока, 3-4 чайных ложкизеленого чая, можно использовать и черный листовой чай, а также чай сразными добавками: фруктовый, ягодный. Но идеальный вариант все-такизеленый чай, он самый полезный, либо смесь зеленого и черного.

Выпить полученный молокочай можно в течение дня, когда захочется, норекомендуемый вариант - по стакану на каждые два часа бодрствования.Пить можно как в теплом, так и в холодном виде.

Для приготовления молокочая выбирайте любой из предложенных ниже рецептов:

В горячее молоко (около 70’) добавить 3-4 ч. ложки чая, настоять 15-20 мин, процедить.Завариваете в стакане крепкий чай и выливаете его в холодное или теплое молоко.Чай с молоком по-английски: в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.Чайную ложку чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока.

Чай молоком усваивается лучше, так как чай облегчает усвоение молока, а молоко также смягчает действие кофеина.

Также днем пьем воду простую или минеральную (до 2 литров). Пить воду надо, так как молокочай имеет мочегонное и желчегонное действие.

Разгрузочный день на молокочае поможет почистить печень, кровь, нормализует обмен веществ. А значит, эффектом будет не только похудение, но и улучшение состояния кожи.

Девочки, кто интересуется: банки пластикатные, для вакуумного массажа. В аптеке так спросите, они все поймут. Массаж я провожу курсами 12-15 раз, затем перерыв месяц-другой и снова. Обертывания по пропорциям делаю на глаз, у меня примерно выходит на ноги и живот 4 ст. ложки меда и 2 ч.л. горчичного порошка. Можно ведь варьировать, чтоб поменьше жгло, побольше. Тут уже каждый сам под себя подберет, сделав пару раз.

----------------------

Нарыла в инете

Модераторы, сорри, не нашла нужной категории, поэтому пишу здесь.

Прочитала такую инфу - "Обычно такие процедуры, и массаж, и обертывания, проводятся курсами: 12-15 процедур, потом небольшой перерыв, потом снова повторить. Для профилактики достаточно делать 1 раз в 3 месяца. У кого варикоз можно делать холодные обертывания, их различное множество: глина из аптеки, порошок какао+мед, ламинария (я покупаю в аптеке, запариваю, остужаю)+желток+мед, просто мед+желток. Это все очень смягчает кожу. Какао используется также от целлюлита. Просто какао-порошок наш советский, самый дешевый развести водой до консистенции сметаны, потом добавить мед. Мне больше свего понравились медово-горчичиные. Так что, милые дамы, пробуйте, я уверена, что каждая что-то свое найде."

Вопрос - помогает или нет?

Если есть 5-6 раз в день полезные продукты (налегая на белки и не крахмалистые овощи) порциями не больше 200 гр обмен веществ не замедлится, организм не будет голодать и получать сигналы о стрессе, ему не надо будет запасаться и откладывать. Вы будете худеть медленно, но терять не воду и мышцы, а именно жир. Иногда можно устраивать встряски - разгрузочные дни. А потом снова - правильное питание + физ активность.

Беру на заметку

Встала утром и нет желания делать зарядку ( вчера, когда гуляла с коляской, дала ускорение, т.е. быстро-быстро ходила. А сегодня с утра ничего не хотелось делать). Но....днем пришла в себя и позанималась:

1. Бодифлекс - весь комлекс упражнений.

2. Пресс - 4 подхода по 10 р.

3. Приседания - 20 р. у стенки

Меню:

утром - каша на воде с добавлением киви, и 2 печенья

перекус - 2 яблока

в обед - кусок рыбы

ужин - овощи или кефир