Всем привет!
Как настроение? Как состояние? Марафон наш близится к концу.
Джокер на сегодня:
1. Отведение руки вбок. Рабочая зона - руки и плечи. По 30 раз на каждую руку. Утяжелитель любой (бутылка воды, гантели, что угодно)
2. Черепаший шаг - 30 раз (за один раз считается бег туда-обратно). Кардио
================================
Главный пост марафона тут