Москва
очень понравился подбор тем по карточкам домана, потому и решила провести неделю с дикими животными. Покупать карточки для меня сейчас дорого, потому на первый раз попробую смастерить сама) картинки уже подобрала и распечатала, осталось закрасить, сегодня этим займусь.
соответственно, на понедельник у нас карточки по мотивам известных разработок мистера Домана. Вперед!
Москва
решила, что много места в дневнике занимают отчеты о моих тренировках, если писать каждый раз новый пост, потому решила объединять их по несколько.
3. Всё прошло так себе, болят ноги, не могу понять что это связки или сухожилия. чувствую себя
Москва
Тренировка прошла проще, чем вчера, хотя очень болят мышцы. немного проспали тренировку, потому заканчивать мне пришлось одной. глядя на свои успехи, я в мечтах уже написала свою программу))) и даже почти подобрала музыку)) но пока я по-прежнему с Джил и не собираюсь прекращать наши тренировки,
Москва
Сегодня понедельник - начало нашей кулинарной недели. В понедельник мы займемся изготовлением печений) простое песочное тесто, формочки и вперед)
А вот как это проходило у нас:
Москва
Ну что ж, с лекотекой нам не повезло, будем развиваться самостоятельно, как это и было всегда. сейчас думаю над планом занятий, думаю это будут тематические недели. в конце каждой-начале следующей буду стараться писать отчет с фотографиями, так что не теряемся)
Москва
вот и настал для нас второй уровень тренировок с Джил. Тренировки более интенсивные, энергозатратные. Той разминки, каторую дает Джил мне не хватает, супругу тоже, по этому решено разминаться ещё и самостоятельно перед тренировкой. Утомилась)) надеюсь занятия через 2-3 будет легче, но сейчас уууххх))) 
на завтра поела яичницу без масла и без соли.
на перекус банан или мандарин +сок
на обед рис с котлетой и помидором
на перекус2 творог зернистый 200 гр
+ как обычно чай черный без сахара.
Москва
Москва
идет 10тый день моих тренировок с Джиллиан. Но на этом первый уровень для меня не закончен. Супруг решил выполнять упражнения по правилам, а это значит, что я буду тренироваться с ним, пока для него не закончится 1 уровень. А это ещё 7 дней!! целая неделя.. ну что ж буду разбавлять тренировки упражнениями для растяжки - мне это необходимо потому что гибкости у меня никакой. Продолжаю правильное питание, но сегодня планирую поесть мегасытно) Итак,
на ЗАВТРАК 2 яйца и чай черный с лимоном
На ПЕРЕКУС1 картофельные блины
на Обед пюре с котлетой
На ПЕРЕКУС2 помидор, сок яблочный, и чего нибудь для души) например сырные крекеры)
Москва
тренировка прошла хорошо. у меня получится добиться стройной, красивой фигуры)
на завтрак съела омлет с помидором ставшие уже традиционными. и черный чай.
на перекус1 поем банан
на обед поем рисовую кашу с рагу из баклажанов
на перекус2 съем бутерброд с сыром и котлету, и черный чай.
думала на счет питания. мне для моих параметров 1000 калорий в день хватит, а это значит что каждый мой прием пищи(а их всего 4) может включить в себя 200 калорий и ещё 200 останется на чай и то что съедается в течении дня на ходу. кароче, не плохо живем)) 
ещё вспоминала молодость, помню как однокурсница со мной поделилась тем, что постоянно втягивает живот ,а так удивилась и даже не поверила, ну как можно втягивать живот постоянно(!!!) а потом прошло время и я сама начала так делать 
благодаря Джил я снова перестала втягивать живот, он заметно подтянулся с начала тренировок, то ли ещё будет)) к новому году буду вообще красоткой, начинаю думать о платье к Новому Году, буду шить что-нибудь вау)))
