Всем Доброе бодрое утро!!Которое надеюсь все начали с зарядки?)))Предлагаю еще каждое утро начинать со стакана воды,и вообще стараться побольше пить.Я например,очень люблю пожевать за компом или книжкой,теперь ставлю себе маленькую бутылочку воды и пью,)

Девушки вопрос как будем отчитываться?Раз в неделю замеры и каждый день баллы(уход,спорт,питание) или раз в неделю и замеры и баллы?

В эти выходные уезжаю за город,у меня там связи не будет,так что писать не смогу,НО!!!в понедельник приеду всех проверю,кто шуршал конфетами,а кто старательно занимался)Мои планы - пробежка,велосипедная прогулка подольше ну и зарядка и ПП само собой)))

Девушки составляю таблицу и завтра приступаем!!!Здесь уже можно писать комментарии и общаться)))

Девушки одной никак не получается взять себя в руки!!!То пусто,густо,то тренируюсь и слежу за питанием,то ем сахар из сахарницы...ааааи немогу остановится,вообщем давайте вместе?кто за?Начало 1 июля срок месяц)))присылайте замеры,рост,ОГ,ОТ,ОБ,вес(у самой весов к сожелению нет,знаю только примерный)Давайте убирать объемы,предлагаю ежедневнй отчет(10 баллов молодец,0-ничего не вышло) по питанию и спорту,буду составлять таблички.Замеры раз в неделю,фото по желанию

Вместе веселей))))Жду замеров чтобы составить табличку,название марафона "Июльские стройняшки"))))

Основной ПОСТ! https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3070481

Тут недавно писала вопрос о как совместить грудное вскармливание,ПП и диету аллергика,вроде все посчитала,получилось примерно 1500 ккал(весов нет,пользовалась в расчетах ст ложкой и стаканом).Так вот есть не хочу,порцию завтрака и обеда делила на два приема,но сегодня с утра катастрафический упадок сил(((проснулась с тошнотой(давление наверно упало)температурой 36,руки дрожат.... короче отпивалась сладким чаем,три кружки махнула,вроде полегчало,ела сегодня каша пшенная на воде,+0,5 чл сахара,соль,поляблока,добавила кунжут и 1чл оливкового масла,бутер на черном хлебе с индейкой,обед макароны(с кулак)2 небольших кусочка индейки,салат(1 огурец,1лист салата,кунжут,оливковое масло,лук,укроп)Опять таки все в один прием не осилила,делю на два пью много воды.сил сегодня даже на зарядку не было...Вчерашнее менюЗавтрак:каша кукурузная на воде(3 ст ложки в сухом виде)+0,5 чл сахара и соль,половинка яблока,белок одного яйца

Перекус:яблоко
ОбедФасоль белая (2 ст ложки),2 кусочка индейки,салат (1 огурец,1 лист салата,чуток укропа,кунжут,стрелка зеленого лука,1 ст л оливкого масла)
Ужин:фасоль стручковая (по стакана)+индейка

Что делать?это организм перестраивается?

Завтрак:каша кукурузная на воде(3 ст ложки в сухом виде)+0,5 чл сахара и соль,половинка яблока,белок одного яйца

Перекус:яблоко

ОбедФасоль белая (2 ст ложки),2 кусочка индейки,салат (1 огурец,1 лист салата,чуток укропа,кунжут,стрелка зеленого лука,1 ст л оливкого масла)

Ужин:фасоль стручковая (по стакана)+индейка

физ Активность :пробежка,пресс

Итог:1315 ккалл,но так как весов нет,то округлим до 1500

Б 98 Ж 54 У113