денб 8
Сегодня устроила разгрузочный день,ела гречку)))Правда сьела 1 яблоко,1 огурец и маааленький кусочек индейки.Физ активность пробежка 20 минут,потом чтото колено разболелось)))
Категория
день 7
Начало дня было ничего,но после обеда накусочничилась 
,да и занималась мало,вообщем день в трубу.Спасибо девочкам за подсказки,сижу высчитываю рацион и меню на завтра,вообщем очередной "понедельник"
Питание при Гв и аллергии
Всем доброе утро!!!)))Надеюсь на мнение продвинутых в вопросах питания и спорта))Вопросов пока больше чем ответов...
Читать далее
Номер 6
завтрак: 
Перекусы:хлебцы и яблоки
Обед 
Ужин:такойже +кусочек индейки
День четвертый
Ужас-ужас))съела мороженку с бананом,небольшой щербет и сникерс 
будем отрабатывать)))
Физическая активность:бассейн +15 мин пресс
Завтрак:каша кукурузная с яблоком+хлебцы
Перекус:яблоко+хлебцы
Обед:салат (огурец,яблоко,капуста)+перловка
Перекус:хлебцы
Ужин:Тушеный кабачок,капуста,цветная капуста,огурец
Читать далее
День 5
Завтрак:каша кукурузная на воде,с половинкой яблока+хлебцы и чай тоже с хлебцами
встала рано,так что второй завтрак:каша гречневая,с половинкой яблока,1 чл масла+1 чл сахара
Перекус:половинка яблока
Физическая активность:Пробежка 30 минут
Обед:салат(огурец+зелень),овощи(фасоль,кабачок,цветная капуста)хлебец
Ужин:Такой же салат,овощи(фасоль,капуста)гречка,хлебец
Сухарики,яблоко
Читать далее
День номер 3
Вчера некогда было не фоткать не выкладывать,значится такс,физическая активность бассейн+длиииная прогулка пешком 
Завтрак:каша пшенная с яблоком и хлебцами,бутер с индейкой
перекус:яблоко
Обед:салат(Огурец+яблоко+зелень) и перловка
Перекус:яблоко и сушки
Ужин:Такой же салат как и на обед,тушеный кабачок,хлебцы
Перекус:яблоко(2 шт) и сушки
Читать далее
День 2
Ну что ж продолжаем)вчера вечером сьела яблоко еще)Цель на выходные не наедаться вместе с мужем! 
ЗАВТРАК:Каша пшенная на воде+яблоко+0,5 чл сахара шепотка соли,2 хлебца ,чай и бутер с индейкой 
перекус:яблоко+хлебец 2шт
Обед: Перловка+1 чд оливкового масла+индейка+огурец+хлебец 2 шт
Ужин:Перловка+индейка+салат(огурец,яблоко,зелень с оливковым маслом) и хлебцы
Перекусы хлебцы
ФИзическая активность:пробежка 30 минут+ круговая на пресс 15 минут
Читать далее
день 1
Говорят полезные привычки формируются за 21 день,ну что ж посмотрим)) 
Физическая нагрузка на сегодня: пробежка 30 минут+стройная фигура джиллиан майклс,но без прыжков(как то начинала стали болеть колени)
Завтрак:Каша пшенная на воде,щепока соли+0,5 чл сахара+1 чл оливкового масла+укроп и хлебец
Перекус: салат из огурцов с маслом и щепоткой соли
Перекус:чай + 2шт хлебца
Обед: макароны из твердых сортов+2 огурца
Перекус:яблоко+2шт хлебцы
Ужин:Тушеный кабачок+грудка индейки+салат огурец,с зеленым луком с оливковым маслом. ,хлебец
Ставлю себе 10 за еду)))и за физнагрузку пожалуй тоже 
Читать далее
Начало
Хочу начать свой собственный марафон по приобретению форм)))летож всеж таки,как никак 
сын полностью на грудном и еще и аллергия,так что набор разрешенных продуктов очень мал,из-за это проблемы с питанием(могу пакет сушек умять под книжку или кинцо).Разрешу кусочек торта,и незаметно и два умну.Вообщем хочу наладить питание с учетом разрешенных продуктов.(молочка,сладкое жирное давно под запретом)ну и физическая активность каждый день,постараюсь разную.(зарядку делаю каждый день).
весов нет,но по ощущениям вес где-то добеременный 56-57 кг,
ОГ 88см
ОТ 69 см
ОБ 98 см
ЦЕЛЬ: 1.Перестать переедать и есть по аппетиту
2.Немножко похудеть в талии
Буду писать отчет по питанию,спорту и уходу каждый день.
Читать далее
Захар
10 лет 6 месяцев