Привет всем! Меня зовут Катя!
Я решила устроить для себя марафон на 21 день с целью похудеть или хотя бы уменьшить объемы. Почему 21 день? За 21 день, как говорят, человек привыкает ко всему.
Я - кормящая мама, поэтому голодать я не планирую, только полезную пищу ( надо будет найти новые рецептики, хотя кулинария это не совсем мое)
Чего хочу добиться:
1. Научить себя пить воду, хотя бы 1,5 л в день.
2. Перестать есть много сладкого. Я такая сладкоежка, что беда.
3. Побороть лень и делать комплекс упражнений. Так как после Б у меня живот в ужасном состоянии, то решила, что за эти 21 дни я разработаю для себя комплекс упражнений, чтобы хоть как-то убрать жирок с живота.
4. Регулярно ходить на фитнес. Я хожу с декабря, но результаты пока меня не сильно радуют, наверное, потому что много кушаю, особенно, сладкое и да….ленивая я жопка, нужно чаще ходить.
5. Планирую отказаться в эти дни от всего жареного и жирного, есть побольше рыбы ( почему-то редко ем ее).
Если у кого был уже подобный опыт, есть чем поделиться и что посоветовать - буду рада.
Хотела начать с понедельника, но чувствую, что это был бы провал. Так что с 4 июля по 24 июля будем формировать для себя новые полезные привычки.
Мои основные правила во время марафона ( 21 день):
1. Пить минимум 8 стаканов воды в день. ( это 1,6 л, если я правильно считаю)
2. Выделять в день не менее часа на занятия спортом( домашние занятия + фитнес).
3. Во время марафона сделать 1 разгрузочный день (в планах есть только разные овощи, кроме картофеля)
4. Обедать вместе с дочкой ( варю ей диетические супчики + мало соли)
5. Ничего не жарить( исключения омлет может быть, так как по традиции муж его готовит в выходной день), а так только варить, тушить и в духовке запекать!
6. Фрукты и сладкое ( в разумных пределах) до 12.00 дня
7. Не вставать на весы, не мерить свои параметры до окончания марафона.
Мои параметры до марафона: Вес - 69,4 Мой рост - 169 см Объем груди - 95 Объем талии -80,5 Живот - 95,5 Объем бедер-101 Объем ноги - 59 Рука - 28 Вес до беременности был около 64 кг, что тоже не совсем идеально. Рожать шла с весом 92 кг ( год назад).