Вес утром 59,5 кг ))

Питание:

- перед едой 500мл воды с лимоном

- завтрак 2,5 яйца в смятку , 2 хлебца бородинских

- цикорий

- Щи без сметаны ,с маленьким кусочком хлеба

- мандарины 5 шт очень сладкие ((

- молоко обезжиренное 300 мл

- 1/2 яблока

- говядина тушеная пару ложек

- кефир обезжиренный с отрубями 0,2 л

Упражнения :

- вакуум 3 раза подряд на максимум времени.

- эллипс 20 мин

- руки с гантелями под разными углами

- отжимания 15, 15

- пресс нижний 50

- пресс верхний 50

- растяжка.

Не ожидала от себя ,что буду на "весь белый свет" демонстрировать свои жирки)) Но видимо мне нужно участие общества.

О себе . Мне 29 ...2е детей 7 и 3 года . До родов 49 кг 168см. Теперь 59,5 и 168 см (жаль ,что не растем в верх)).
Планирую выкладывать сюда свои фотографии с результатами и без них , свое питание, и записывать ,какие упражнения я делала. Планирую делать регулярный отчет каждый день в течении 1го месяца и если не будет результатов .. ну я не знаю ,что тогда буду делать .
Буду рада,если кто -нибудь ко мне присоединиться ,желательно с схожими параметрами .

П.С. В дневнике теперь по дням все расписываю.

Нашла тренировки на русском, очень удобно , на видео русская девочка живет в штатах,имеет кучу сертификатов и по фитнесу и по питанию , вобщем  буду теперь заниматься с помощью ее тренировок ,благо они короткие 15-*20 минут ,есть кардио(разные)), силовые, растяжки . Заодно интересуюсь ,может кто уже занимается о этим трениоровкам ,как результат .? http://www.youtube.com/watch?v=pHoyQjpXt7U

не могу сдержаться просто , весь день по новостям по 1 крутят , что нашли мать , которая бросила детей у соседа алкаша , которые дошли до истощения и участковый нашел их уже не шевелившимися , бедный мальчик 8 мес вообще почти не видел еды , худой кошмар, пампер не на что одевать . Что за твари такие матери , ну как так можно!!!! ну принеси в детдом ,если не справляешься .

Ситуация такая , в очень скором будущем нужно будет купить кв, подскажите на что надо обратить внимание !!!

1. В документах какие подвохи бывают .

2. В какие конторы нужно зайти , что узнать о квартире, чтоб потом проблем не было по узакониванию всяких перепланировок, труб и что там еще может быть .

3. Что важно знать о самом доме , из чего построен (что лучше .что хуже).

4. В квартире на что обратить внимание .

Очень прошу помощи , ибо покупать надо срочно , может кто на чем споткнулся , подскажите , очень не хочется учиться на своих ошибках. Всем спасибо.

Девочки , что то я решила взяться за свое похудение и запуталась , прочитав кучу информации поняла , что для похудения нужно есть полезное и не калорийное , низкоуглеводное , каждые 3 часа ,5-6 раз в день и сочетать это с физ нагрузками .... вот тут я и запуталась, ибо физ нагрузки можно делать НЕ РАНЬШЕ ,чем через 2,5-3 ч осле еды , для пищеварения, а после фи з нагрузки для похудения еще час не есть , при этом нагрузка длится то приемрно минут 40, итого получается от приема до приема около 5 часов , а за это врямя получается организм уже может подумать ,что это голодовка, а он себя обделять не будет и все сьеденное после тренировки отложится ...или я что то не так поняла...