Сегодня всё ровно....кажется даже уже привыкла к этому режиму....

Меню:

завтрак:3 цельнозерновых хлебца, курага 5 штук, мандаринка, кофе

перекус: миндаль 10 орешков, киви

обед: суп из красной фасоли с курицей и шпинатом

перекус: кефир 250 гр с сиб. клетчаткой

ужин:курица отварная, зелёный горошек 100 гр

Воды 2 литра выпила +зелёный чай и каркаде

Обруч 30 минут: крутить уже как-то легче (может потому что сын мне в это время сказку про Кощея читал...отвлеклась)

Душ Алексеева ещё предстоит....

Четвёртый день ПП дался мне легко....голода не ощущаю....вот что значит дробное питание....Утром сходила в бассейн и инфракрасную сауну, вечером через 2 часа после ужина позанималась дома: 25 минут обруч(пришлось крутить в поясе, т.к. вчера получились синяки на бёдрах), потом попрыгала на фитболе - не думала что это так тяжко....ноги устали быстро, покрутилась на диске здоровья и немного скакалки - дома с ней неудобно - буду ждать, когда можно будет на улице прыгать....

Меню сегодня:

завтрак: яйцо и половинка грейпа, кофе с молоком

перекус: 2 мандарина

обед:суп из красной фасоли с курицей и шпинатом

перекус: стакан кефира 1%+ ст. ложка сибирской клетчатки (первый раз сегодня попробовала)

ужин:курица и овощи отварные

Воды выпила много, осбенно вечером(может зря?), солёного не ела..., ещё чай из шиповника и гибискуса...

Ещё сегодня получила посылку с душем Алексеева...буду пробовать..только после него намазаться нечем, в смысле антицеллюлитных средств пока не приобрела...Девочки, посоветуйте, что купить?

Утром взвесилась, когда из бассейна пришла - 71,100 ..... понимаю, что это не жир, а лишняя жидкость ушла, но всё равно приятно...

И вот я 3 дня на ПП....Что хочу сказать - мне даже понравилось....уже подзабыла, что это такое, когда не висит над тобой этот домоклов меч, что ты на диете и тебе нельзя то, нельзя сё....Меню составляю заранее, чтобы потом не париться, чего бы такого съесть, правда калории пока не считаю, но ем в принципе немного...

Сегодня читала книжку М.Королёвой....это тоже хорошая мотивация, как и чтение дневников ББ....очень вдохновляет...Так вот....моя нормальная масса тела (рост-100) - 60 кг, моя идеальная масса тела-54 кг....Была и в том и в этом весе - 54 конечно лучше, хотя и 60 тоже ничего....Буду стремиться сначала к нормальной....

Утром ходила в бассейн, вечером покрутила обруч 25 минут, попозже сделаю ещё подход...Ужинать почему-то не хочу.....решила попить кефирчика, когда всё-таки захочется....

Меню на сегодня:

завтрак: 1 яйцо всмятку, половинка грейпа, кофе с молоком без сахара

перекус: стакан кефира 0,1 %

обед:бифштекс говяжий (готовила сама на гриле, без масла) и фасоль красная в томате 150 гр

ужин : получается только кефир....

Воды выпила 4 больших стакана (по 350 мл),постараюсь выпить ещё 2....

Сейчас поищу, где скачать 30-дневку ДМ, всё-таки попробую....

Точнее не начинаю, а продолжаю......, только без диет.....перехожу на ПП.Месяц назад закончили ГВ, теперь можно и собой заняться... Уж лучше медленно, но верно....План у меня такой: есть 4-5 раз в день небольшими порциями, исключаю сладкое, мучное, жареное, жирное и соленое....В принципе, я уже давно гадости не ем, моя слабость это сладкое, точнее шоколад - стоит кусочку попасть в рот - и всё....пошло-поехало, так что лучше не пробовать и не думать о нём... Из спорта бассейн (хожу с начала февраля), а вообще много лет уже плаваю, но получаются перерывы иногда....Ещё дома есть обруч - буду крутить и диск здоровья - буду крутиться....Конечно хочется ДМ, но пока мне тяжко с ней, решила сначала сбросить несколько кг и сделать ещё попытку...., а пока ограничусь наклонами, т.к. проблема у меня именно в области талии , а точнее бесят "уши"...В общем, буду бороться......Разгрузочный день нужен обязательно, пока не решила - в какой день....Вес сегодня 73...(ужас....даже стыдно признаться в этом....)

Привет....Наконец-то и я здесь...и почему раньше не знала про ББ?

Мне 35.....(всего-то....) , у нас двое мальчишек и мы в общем-то счастливы.....

А вот женские "женские" проблемы и всякие заморочки типа лишнего веса и вообще внешнего вида- это моё....надеюсь найти тут "товарищей по несчастью", стимул для действий и общение.....Пока ещё не совсем разобралась, что тут к чему, но, думаю, скоро исправлюсь....