Поиск
Вчера после аквы такая уставшая пришла, что лень было что-то писать тут - улеглась спать, как только все мои угомонились... Косяков не было. Треня была классня - такой темп (тренер другая и упры у неё совершенно иные) быстрый...ого-го
Сегодня был пилатес и тоже очень занятие отличалось от прошлого, хотя тренер та же. Это радует: не однообразно...Потом поплавала и в кабине посидела, но недолго, т.к. поздно уже было.
Меню сегодня:
Сегодня из нагрузок аква, обруч 20 минут, попотела в инфр. кабине, днём хотела на велике покататься - дождь зараза помешал - теперь не знаю когда ещё будет возможность.....а так хотелось покрутить педали....
Меню сегодня:
завтрак: творог обезжир. 200 гр, банан, кефир с клетчаткой 150 гр
перекус: половина грейпа, 1 яйцо вар.
обед: курогрудь запеч., помидоры свежие
перекус: чай с лимоном, 3 хлебца цельнозерн.
ужин: салат из языка(очень сытный с яйцом, горошком, зеленью)
После трени - кефир обезжир.
Воды правда сегодня выпила маловато, заварила с утра каркаде и пила его.
Взвешиваться не буду каждый день - попробую пару раз в неделю - так динамика лучше видна будет (если она вообще будет).
Вчера была на аквааэробике, немного другая программа - в основном на пресс и руки - мне она больше нравится, чем бьюти легз - та с двумя нудлами - для меня сложновато. Потом в инфракрасную сауну на полчасика ....кайф там после трени расслабиться...
Сегодня без нагрузок, только длительная прогулка. Завтра опять на акву.
Меню сегодня:
Сходила сегодня на аквааэробику утром. В прошлом году ходила летом туда же, к той же тренерше, но сегодня как-то по-другому было всё - в основном на ноги нагрузка, с двумя нудлами почти весь час...тяжковато, но зато потом такая приятная усталость чувствовалась; только в инфракрасную кабину не удалось сходить - она непрогретая была, а ждать уже некогда было...
Вечером ещё прогулка полтора часа.
Меню на сегодня:
завтрак:кофе,2 яйца
перекус: кефир+сиб. клетчатка
обед: курица из духовочки, салат овощной
перекус:кефир,пол яблока
ужин: творог 5% - 150 гр, чай, горсть миндаля
Пока КД идут взвешиваться не буду.
3 дня плохо себя чувствовала, такого жёсткого ПМС давно не было у меня - голова просто раскалывалась и апатия какая-то....сегодня отпустило ближе к обеду.. С ДМ не занималась, какое там...
Сегодня купила абонемент на фитнес и отзанималась первое занятие - попала на пилатес....Очень похоже на ДМ, все упры на растяжку и на пресс....вспотела, одно упражнение не смогда выполнить - оно для продвинутого уровня, но попыталась...
Завтра утром иду на аквааэробику.
Меню сегодня:
завтрак: йогурт и хлебцы, кофе с молоком
перекус: кефир 1 % с клетчаткой 200 гр, чашка ягод (жимолость разморозила)
обед: греча, паровая тефтелька куриная
ужин: творог обезж. ( поскольку треня была в 20.00 - наедаться не стала)
После трени - кефир 150 грамм обезжир.
Блин..как долго не писала тут.....всё какие-то причины находились, главная из которых - ЛЕНЬ. Одолела меня прям ....и не знаю почему - вроде лето, солнышко....В еде было несколько косяков за время отсутствия здесь (мороженое 2 раза ела, шоколад попробовала - успокоилась) и как-то режим приёма пищи сбился - в общем расслабилась....Вот и со спортом беда была - неохота прямо, может от ходьбы устаю (много сейчас гуляем, прихожу аж ноги гудят) и прыгать уже влом....Но сегодня взяла себя в руки и всё вроде как раньше - и настрой вернулся и желание идти дальше...Слава Богу! Через месяц в отпуск уезжаем - надо торопиться.....
Меню сегодня:
завтрак: творог обезжир. 200 гр, кофе
обед: брокколи отварная, паровые тефтельки из курицы и индейки
перекус: кефир 200 гр с сибирской клетчаткой
ужин: салат овощной(заправка - льняное масло), паровые телячьи котлетки с сыром
Воды выпила 8 стаканов+ каркаде и зел. чай
Занималась с ДМ аж 2 раза....( попробовала пресс за 6 недель) , крутила обруч. Хочу бегать по утрам, но как-то не уверена в своих силах.....Выбираю на какой фитнес пойти - бассейн на лето закрывается....
За время моего расслабона немного отекла - кольцо туговато....пытаюсь лишнюю жидкость согнать какраде, завтра шиповник заварю....Сантиметром померилась - вроде всё как было....
И ещё решила углеводы немного сократить, чтобы вес сдвинуть, у меня и желание двигаться дальше наверное пропало из-за того, что стояк был....Сухофрукты пока не ем, хлебцы тоже, оставляю овощи и грейпы.
Вот как-то так.....
Решила сделать такой пост.....цели своей ещё не достигла - впереди ещё примерно 5 кг....там видно будет....А на сегодняшний день имеем 62,300, а начинала 18 марта с 73 кг
Параметры:
ОГ-92 (98)
ОПод Г-75
ОТ-72 (83)
ОБ-97(105)
ОР-29,5(32)
ОН-56(63)
Ох и намотали мы сегодня километражу.....нагулялись так нагулялись - загорели даже....Днём пришли пообедали и опять ушли, забрали старшего из сада и в парк....В общем, находила я 5 часов...во как...См. фото ниже...
Меню:
Сегодня встали поздно, поэтому еда по времени вся сдвинулась...ужинала в 8 вечера...
И вообще жор нападает....но вроде держусь....завтра должны закончиться....
Меню:
завтрак: мюсли с кефиром, 3 хлебца, кофе
перекус: яблоко большое зелёное
обед: суп из красной фасоли с курицей
ужин: творог обезжир. 200 гр+4 клубнички
Воды выпила в норме....Прогулка пешком 3 часа - ноги гудят....Завтра 30 градусов обещают - пойдём 2 раза гулять....
Утром ходила в бассейн и инфракрасную кабину, вечером- прогулка полтора часа...
Меню сегодня:
завтрак: простокваша с инжиром и бананом, горсть грецких орехов
перекус: апельсин, яблоко
обед: свежий салат, паровые котлетки из индейки 2 шт
ужин: курица отвар., кусочек сыра, зел. горошек
перекус в 21.00- кефир с сибир. клетчаткой
Думала после вчерашнего шашлыка привес будет... нет...всё норм. - вес тот же....
Опять какой-то суматошный день....утром бассейн и кабина, приехала домой - поехали за покупками (продукты в основном) Запаслась овощами разными(баклажаны, кабачки, брокколи....)Буду завтра вкусноту готовить....
Меню:
завтрак: капучино, яйцо варёное, орешки(немножко)
обед: салат из капусты, тефтелька куриная (покупала готовое)
перекус: зелёное яблоко
ужин как обед...(готовить сегодня было совсем некогда)
Вечером прогулка 2 часа (отводила ребёнка на занятия, потом гуляли)
Пошла прыгать с ДМ...а то ругаться будет она.....
