Даже не верится....третья неделя к концу....

Сегодня всё как обычно, похоже я "втянулась"...

Меню:

завтрак: овсянка с черносливом и курагой

перекус:яблоко, мандарин

обед: суп овощной с говяж. тефтелями

перекус:кефир

ужин: бифштекс, овощи тушёные

Воды 8 стаканов, начала пить витамины. Вес утром 67,200

Вчера целый день болела голова, поэтому отчёт сегодня....Спорта не было (если не считать моего кросса на выживание с коляской по рыхлому снегу в течение 2 часов - пришлось сына на занятия вести)

Уже сама вижу, что стала стройнее, одежда лучше стала сидеть, особенно джинсы...

Меню:

завтрак: овсянка на воде с курагой и черносливом, кофе+ 2 хлебца цельнозерновых

перекус: яблоко зелёное, творог 100 гр

обед: суп овощной с курицей

перекус: кефир

ужин:бифштекс, перец болгарский красный

Воды в норме выпила...

Утром плавала в бассейне, старалась сделать побольше нагрузку на ноги, ещё обычно там подтягиваюсь и упражнения на пресс....так вот сегодня пресс побаливал даже потом....не знаю - плохо это или хорошо...

Душ делала днём, обруч 35 минут....Планировала прогуляться....так погода, зараза такая , по-другому распорядилась....вот вам и апрель.....блин...

Меню на сегодня:

завтрак:кофе,2 яйца

перекус: кефир+сиб. клетчатка

обед: курица из духовочки....ммм

перекус:кефир

ужин: творого 5% - 150 гр, чай, горсть миндаля

Поскольку вчера запланировала белковый день ( не думая и не гадая, что отвес сегодня увижу - 3 дня до этого стояк был) - решила его не отменять..., давно уже хотела понедельник разгрузочным сделать, но голодать не хочу....а белквый вполне себе ничего...Но надо всё ж таки попить витаминчиков....

День сегодня какой-то длинный показался...столько дел переделала, а еды мало получилось, т.к. без ужина осталась из-за вечернего бассейна (ходила на 18.30), утром было никак, а совсем не пойти - занятие бы оплаченное пропало....Но в принципе я не была голодная - выпила стакан кефира...И душ сегодня не делала - некуда даже впихнуть....днём уборкой занималась ( тоже физкультура....особенно мытьё полов....)

Подумываю обёртывания делать - надо в аптеку идти, запасаться всем необходимым...

Меню сегодня:

завтрак: 4 хлебца, кофе, 2 мандарина

перекус: йогурт неслад. + 3 черносливки+5 штук миндаля +пол яблока - всё смешала в миске и с удовольствием съела

обед: суп овощной с тефтельками

ужин?: стакан кефира

Негусто конечно....но есть особо и не хотелось, больше пить манило....сегодня первый день КД....странно, обычно на сладкое тянуло, в этот раз как-то гладко....только вес стоял 3 дня....ни на грамм не упал....посмотрим, что весы скажут завтра....Всё чудесатее и чудесатее....)))

Приболела немного....горло болит и насморк....будь он неладен...Но ничего...прорвёмся....Вчера в бассейн пришлось на ранний сеанс идти - обычно на 9.15 хожу, а тут прям 7.45....думала народу не будет.....а было всё наоборот- 5 дорожек из 8 - спортсмены......Чаша бассейна была похожа на котёл с кипящей водой..., поэтому плыть тяжело было, как против течения.., но зато когда закончила такую усталость приятную ощутила, хотя и проплыла как обычно - 1 километр....

По еде не нарушала....как-то уже и в голову не приходят мысли о конфетках и т.п.....это хороший знак.....значит на правильном пути...

Меню сегодня:

завтрак; 3 хлеца , кофе

перекус:кефир + сиб. клетчатка (решила сюда его перенести.....потому что если на полдник,то совсем потом есть не хочу, а ужин не хочется пропускать....)

обед: суп овощной с тефтельками из телятины

перекус: яблоко, мандарин, 100 г творога обезжир.

ужин: отварная курица+ 2 ст. ложки зелёного горошка

Обруч покрутила, теперь душ Алексеева, уже пошла...

Одиннадцаты день уже сегодня на ПП....Какие ощущения? Есть стала меньше - это точно, и не потому, что прям ограничиваю себя - просто стала наедаться малыми порциями...для меня это чудо какое-то, сколько себя помню - аппетит всегда был хороший.....Связываю это с тем, что ем часто - не успеваю проголодаться....и не ем сладости - от них всегда хочется жрать и жрать....

День сегодня вкусненький.....

Меню:

завтрак:кофе, 1 яйцо вар. и грейпфрут

перекус: 100 гр. обезжир. творога + 4 шт. чернослива

обед: суп из красной фасоли с тефтельками из телятины и шпинатом (отпад полный на вкус и очень сытный....)

ужин: морской окунь на гриле+ зел. горошек 2 ст. ложки

Воды в норме выпила; утром бассейн, днём душ Алексеева, вечером обруч 30 минут

Вес утром 69,400

Ах да...СТИМУЛ....Инициатива была моя: договорились с мужем, что как только сброшу 5 кг (от сегодняшнего веса) - он мне дарит абонемент в спа (массажики всякие хочу) Но торопиться не буду, пусть идёт как идёт - это чтобы мысли всякие типа заточить бы конфетку (а лучше полкило...!) не посещали....., хотя пока не тянет...но ...в общем надеюсь это как-то мне поможет и даст свои плоды....

Вчера не нашла времени написать сюда - пораньше спать легла....

Всё вроде бы ничего, только сегодня накосячила немного с едой: утром пока варила кофе, залила мюсли кефирчиком.....люблю их, но после кофе и 4 штучек инжира есть уже больше не захотелось - короче перевод продуктов получился...., а вечером домой поздно пришла - не поужинала....вообще-то по времени нормально было, но готового ужина не было....а если сделать его позже - обруч некогда будет крутить....да и аппетита не было - выпила горячего чая (подзамёрзла чуток) и немного орешков, в общем без ужина сегодня....

Меню:

завтрак:кофе и инжир

перекус: 1 грейпфрут

обед: чечевичный суп

перкус: горсть миндаля

На ужин хотела рыбку (разморозила морского окуня) - съем его завтра....думаю, какой гарнир к нему придумать....пока буду в бассейне утром плавать - подумаю.....

День сегодня какой-то уж совсем спокойный, без особой движухи, на улице метель - погулять не выйдешь...., когда же уже всё-таки тепло будет? Мечтаю о долгой прогулке в тёплую погоду....давно на Набережной не были....как говорится ждём-с.....ой, о чём это я.....

Меню сегодня:

завтрак:кофе, инжир 5 шт, 2 хлебца и йогурт без сахара

перекус: творого обезж. 100 гр+ яблоко

обед:салат из свежей морковки (заравка - йогурт), греча, бифштекс

перекус: кефир 0,1% +сиб. клетчатка (стакан)

ужин:омлет из 2 яиц с брокколи и зел. горошком

Душ Алексеева днём делала,когда малой спал - стало у меня получаться получше ....в смысле технику совершенствую....

Нормальный такой себе денёк....вообще-то ждала ПМС, но чёт как-то не спешит....

Утром-бассейн, хотела в инфракрасную кабину потом, но было занято - не судьба...., вечером 35 минут обруч...

Меню:

завтрак: обезжирен. творог 200 гр, кофе

перекус: инжир 5 штук (вкуснота.....)

обед: суп-пюре (кабачок,лук, цвет. капуста, шпинат, 1 варёное яйцо и свежий уроп)

перекус: груша китайская 1 шт, стакан простокваши с сибирской клетчаткой

ужин:бифштекс телячий (делала сама на гриле без масла) + салат из свеж. овощей (айсберг, помидор, крас.лук и перец, 2 ст. л. зелёного горошка, заправка - лимон)

Утром взвешивалась - 69.900, завтра сделаю замер в см...

Какой-то сумбурный получился денёк - много дел было, вся еда сместилась по времени....С утра успела позавтракать только чашкой кофейку с 3 хлебцами, потом надо было вести сына в школу раннего развитя, оттуда - подстригаться всей семьёй поехали, потом за продуктами в супермаркет ( планировали там в кафешке пообедать, но было столько народу, что убежали бегом оттуда), приехали домой в 16.30 (!!!)...Обед мой был уже в пять вечера, а ужин в половине восьмого....воть....Перекусов не было...

Меню:

завтрак: кофе+3 хлебца цельнозерновых

обед: варёная курица без кожи и соли+салат из свежих овощей( помидор, крас. перец, зел. горошек, красный лук и айсберг, заправка - лимончик)

ужин:положила в стакан е штучки чернослива , мандаринку и 3 орешинки миндаля - покрошила их - залила простоквашей (200 гр) , съела маленькой ложечкой, растягивая удовольствие - вкуууууусно....

Вечером обруч крутила 35 минут ....как-то так....