Вот уже 4 недели позади.....Вроде и небольшой срок, а перемены ощутимые: стала наедаться небольшими порциями (иной раз думаю - как я могла раньше столько много съедать за присест...), во-вторых, стала ценить вкус продукта, получать от него удовольствие, даже от самых простых, казалось бы овощей; привыкла пить воду(как ни странно, раньше для меня это была проблема....), обхожусь без сладкого и даже не тянет( кто бы мог подумать...) В общем, пока настрой хороший, надеюсь и дальше так будет...

Сегодня утром наконец-то выбралась в баню....не была 2 месяца - всё как-то не получалось, а я люблю это дело и хожу даже одна, но сегодня в компании подружки.....кайф: и наговорились, и напарились - наскрабились и т.д. Делала баночный массажик, кофейный скраб, потом питательную овсяную масочку на всё тело, мёд ,ну и веник берёзовый - куда ж без него....вышла оттуда - как будто 10 кило ещё слетело - такая лёгкость.....

Меню:

завтрак: кофе и инжир 4 штуки (перед баней стараюсь не наедаться - тяжело с полным желудком там)

перекус: несладкий йогурт +ананас и мандарин

обед: овощной суп-пюре (сельдерей, шпинат, кабачок, брокколи) + яйцо варёное - его тоже в суп положила

перекус : яблоко зелёное+горсть орешков (миндаль)

ужин: рагу овощное и курочка из духовки

Вечером обруч 30 минут

Воды 8 стаканов выпила+зел. чай и каркаде

Прогулка была вечером 3 часа......немного устала, зато сколько энергии потратила и воздухом надышалась....(не лесным конечно, но на безрыбье и рак рыба...) , днём душ Алексеева делала...разморило опять после него.....

Меню:

завтрак: инжир 4 шт, овсянка с горстью изюма и половинкой банана

перекус: 2 кружка ананаса и пол грейпа

обед: суп фасолевый

перекус: йогурт несладкий+ орешки грецкие +четверть яблока+курага

ужин: курица отварн.

Воды выпила в норме.

Сегодня погуляли хорошо: погода супер - солнышко светит.....После садика сходили на рынок - обновили запас сухофруктов и орехов....ням - ням....

Меню:

завтрак: 2 кружка свежего ананаса, 2 хлебца, йогурт несладкий, кофе

перекус: 100 гр. творога обезжир.+мандарин+ курага 4 шт

обед: фасолевый суп с сельдереем и шпинатом

перекус:кофе + горсть арахиса

ужин: салат из свеж. овощей (айсберг, пречик, помидор, редис, зелень) заправка - лимон; язык отварной

Вечером обруч 30 минут

Вес утром 66,800

Вчера и сегодня ходила в бассейн и инфракрасную кабину....сегодня потела как никогда в кабине - походу температуру повыше сделали....просто лилось с меня....И пешком прилично походила - 2 с половиной часа...прогулки (если это можно назвать - снега и грязи ещё много - приходится иногда как бурлаку коляску волочь..)

Меню сегодня:

завтрак: 2 хлебца цельнозерновых, кофе

обед: суп фасолевый с сельдереем и шпинатом (вксный получился....буду ещё такой готовить)

перекус: кефир обезж. 250 гр

ужин: язык отварной с горчицей и зелёным горошком

Воды выпила меньше нормы (6 стаканов)....надо было с собой брать....Пошла обруч крутить...

Заметила такую вещь: когда не выспишься - весь день какой-то непонятный, бывает повышенный аппетит, лень одолевает, хочется полежать.....Сегодня пришлось рано встань - ходили с ребёнком на мед. осмотр (идём в 1 класс осенью), да ещё такая погода отвратная - дождь ...везде грязные кучи снега и вода.....фу....Короче, хотелось днём чего-нибудь съесть такого - не знаю какого.....в общем заточила грушу (по плану её не было) и успокоилась....хотя не голодала, всё норм....вроде....

Меню:

завтрак: мюсли+горсть изюма+ кефир, кофе с молоком

перекус: 2 мандарина

обед: суп овощ. с говяж. тефтелями

перекус: кефир+чернослив+яблоко (всего грамм 200) и .....груша

ужин: курица из духовки, свежий огурчик

Вода выпита в норме+ каркаде

Вечером обруч покрутила 30 минут

С утра ходила в бассейн и инфракрасную кабину....прогрелась и вспотела хорошо....Вечером обруч 30 минут

Сегодня кстати мне в садике одна мамочка сказала, что я "чего-то похудела..." , давно мне этого не говорили...пора вспоминать....

Меню сегодня:

завтрак: кофе, несладкий йогурт с черносливом, курагой и миндалём, туда же добавила половинку зел. яблока

перекус: 2 мандарина

обед: суп овощной с гов. тефтелями

перекус:кефир

ужин: курица из духовочки, красный болг. перец (половинка)

Воды выпила в норме+каркаде 200 гр

Сегодня измерялась сантиметром и очень прадовалась: самый большой минус - в талии (- 6 см), именно этого я и добивалась, значит обруч даёт результат....буду обязательно продолжать, хочу поменять его на более тяжёлый с пупырками - у меня такой был-пользовалась после первой Б..., потом его сын сломал и я купила попроще.., но к нему уже привыкла и хочется более увесистого....