Сегодня погуляли хорошо: погода супер - солнышко светит.....После садика сходили на рынок - обновили запас сухофруктов и орехов....ням - ням....

Меню:

завтрак: 2 кружка свежего ананаса, 2 хлебца, йогурт несладкий, кофе

перекус: 100 гр. творога обезжир.+мандарин+ курага 4 шт

обед: фасолевый суп с сельдереем и шпинатом

перекус:кофе + горсть арахиса

ужин: салат из свеж. овощей (айсберг, пречик, помидор, редис, зелень) заправка - лимон; язык отварной

Вечером обруч 30 минут

Вес утром 66,800

Вчера и сегодня ходила в бассейн и инфракрасную кабину....сегодня потела как никогда в кабине - походу температуру повыше сделали....просто лилось с меня....И пешком прилично походила - 2 с половиной часа...прогулки (если это можно назвать - снега и грязи ещё много - приходится иногда как бурлаку коляску волочь..)

Меню сегодня:

завтрак: 2 хлебца цельнозерновых, кофе

обед: суп фасолевый с сельдереем и шпинатом (вксный получился....буду ещё такой готовить)

перекус: кефир обезж. 250 гр

ужин: язык отварной с горчицей и зелёным горошком

Воды выпила меньше нормы (6 стаканов)....надо было с собой брать....Пошла обруч крутить...

Заметила такую вещь: когда не выспишься - весь день какой-то непонятный, бывает повышенный аппетит, лень одолевает, хочется полежать.....Сегодня пришлось рано встань - ходили с ребёнком на мед. осмотр (идём в 1 класс осенью), да ещё такая погода отвратная - дождь ...везде грязные кучи снега и вода.....фу....Короче, хотелось днём чего-нибудь съесть такого - не знаю какого.....в общем заточила грушу (по плану её не было) и успокоилась....хотя не голодала, всё норм....вроде....

Меню:

завтрак: мюсли+горсть изюма+ кефир, кофе с молоком

перекус: 2 мандарина

обед: суп овощ. с говяж. тефтелями

перекус: кефир+чернослив+яблоко (всего грамм 200) и .....груша

ужин: курица из духовки, свежий огурчик

Вода выпита в норме+ каркаде

Вечером обруч покрутила 30 минут

С утра ходила в бассейн и инфракрасную кабину....прогрелась и вспотела хорошо....Вечером обруч 30 минут

Сегодня кстати мне в садике одна мамочка сказала, что я "чего-то похудела..." , давно мне этого не говорили...пора вспоминать....

Меню сегодня:

завтрак: кофе, несладкий йогурт с черносливом, курагой и миндалём, туда же добавила половинку зел. яблока

перекус: 2 мандарина

обед: суп овощной с гов. тефтелями

перекус:кефир

ужин: курица из духовочки, красный болг. перец (половинка)

Воды выпила в норме+каркаде 200 гр

Сегодня измерялась сантиметром и очень прадовалась: самый большой минус - в талии (- 6 см), именно этого я и добивалась, значит обруч даёт результат....буду обязательно продолжать, хочу поменять его на более тяжёлый с пупырками - у меня такой был-пользовалась после первой Б..., потом его сын сломал и я купила попроще.., но к нему уже привыкла и хочется более увесистого....

Даже не верится....третья неделя к концу....

Сегодня всё как обычно, похоже я "втянулась"...

Меню:

завтрак: овсянка с черносливом и курагой

перекус:яблоко, мандарин

обед: суп овощной с говяж. тефтелями

перекус:кефир

ужин: бифштекс, овощи тушёные

Воды 8 стаканов, начала пить витамины. Вес утром 67,200

Вчера целый день болела голова, поэтому отчёт сегодня....Спорта не было (если не считать моего кросса на выживание с коляской по рыхлому снегу в течение 2 часов - пришлось сына на занятия вести)

Уже сама вижу, что стала стройнее, одежда лучше стала сидеть, особенно джинсы...

Меню:

завтрак: овсянка на воде с курагой и черносливом, кофе+ 2 хлебца цельнозерновых

перекус: яблоко зелёное, творог 100 гр

обед: суп овощной с курицей

перекус: кефир

ужин:бифштекс, перец болгарский красный

Воды в норме выпила...

Утром плавала в бассейне, старалась сделать побольше нагрузку на ноги, ещё обычно там подтягиваюсь и упражнения на пресс....так вот сегодня пресс побаливал даже потом....не знаю - плохо это или хорошо...

Душ делала днём, обруч 35 минут....Планировала прогуляться....так погода, зараза такая , по-другому распорядилась....вот вам и апрель.....блин...

Меню на сегодня:

завтрак:кофе,2 яйца

перекус: кефир+сиб. клетчатка

обед: курица из духовочки....ммм

перекус:кефир

ужин: творого 5% - 150 гр, чай, горсть миндаля

Поскольку вчера запланировала белковый день ( не думая и не гадая, что отвес сегодня увижу - 3 дня до этого стояк был) - решила его не отменять..., давно уже хотела понедельник разгрузочным сделать, но голодать не хочу....а белквый вполне себе ничего...Но надо всё ж таки попить витаминчиков....

День сегодня какой-то длинный показался...столько дел переделала, а еды мало получилось, т.к. без ужина осталась из-за вечернего бассейна (ходила на 18.30), утром было никак, а совсем не пойти - занятие бы оплаченное пропало....Но в принципе я не была голодная - выпила стакан кефира...И душ сегодня не делала - некуда даже впихнуть....днём уборкой занималась ( тоже физкультура....особенно мытьё полов....)

Подумываю обёртывания делать - надо в аптеку идти, запасаться всем необходимым...

Меню сегодня:

завтрак: 4 хлебца, кофе, 2 мандарина

перекус: йогурт неслад. + 3 черносливки+5 штук миндаля +пол яблока - всё смешала в миске и с удовольствием съела

обед: суп овощной с тефтельками

ужин?: стакан кефира

Негусто конечно....но есть особо и не хотелось, больше пить манило....сегодня первый день КД....странно, обычно на сладкое тянуло, в этот раз как-то гладко....только вес стоял 3 дня....ни на грамм не упал....посмотрим, что весы скажут завтра....Всё чудесатее и чудесатее....)))

Приболела немного....горло болит и насморк....будь он неладен...Но ничего...прорвёмся....Вчера в бассейн пришлось на ранний сеанс идти - обычно на 9.15 хожу, а тут прям 7.45....думала народу не будет.....а было всё наоборот- 5 дорожек из 8 - спортсмены......Чаша бассейна была похожа на котёл с кипящей водой..., поэтому плыть тяжело было, как против течения.., но зато когда закончила такую усталость приятную ощутила, хотя и проплыла как обычно - 1 километр....

По еде не нарушала....как-то уже и в голову не приходят мысли о конфетках и т.п.....это хороший знак.....значит на правильном пути...

Меню сегодня:

завтрак; 3 хлеца , кофе

перекус:кефир + сиб. клетчатка (решила сюда его перенести.....потому что если на полдник,то совсем потом есть не хочу, а ужин не хочется пропускать....)

обед: суп овощной с тефтельками из телятины

перекус: яблоко, мандарин, 100 г творога обезжир.

ужин: отварная курица+ 2 ст. ложки зелёного горошка

Обруч покрутила, теперь душ Алексеева, уже пошла...