опять начинаю со "вчерашнего" дня:)
перед сном сделала 2Х30 упражнений на пресс (нижний и верхний) и приседания (2Х20 - на попу глубокие и на внутреннюю сторону бедра) Но заставить себя сделать зарядку - проблема.... Я, оказывается, жуткая лентяйка! Надо исправляться и срочно!
Сегодня.
утром встала на весы : 72 кг (-1,7) урра! порадовалась:) хочется, чтобы так и продолжалось:)
теперь о питании:
завтрак 1 - нескафе + бутерброд (серый хлеб_масло гр 10_ 2 кружочка колбаски и ломтик сыра) - решила что по утрам буду-таки кушать маслице, не каждый день но буду, т.к. прочитала, что жиры необходимы для кожи.
завтрак2 - нескафе
обед - кусочек постной варено-тушеной говядины, вареная морковка-бейби, вареная брокколи, салат с пророщенной пшеницей, огурчиком и помидоркой. Порция была совсем не большая....
перекус - нескафе с 1 ложкой сахара (нарушение! я знаю.....:( )
ужин - 150 гр зерненого 5%-го творога... Ужинала сегодня поздно, аж в 7:30! но не поесть не могла, была зверски голодна! Итак, сегодняшний день с косяками... Завтра постараюсь быть хорошей девочкой:) ведь это все для меня самой!
Начинаю чувствовать себя лучше, есть ощущения, что я-красавица-стройняшка уже показалась на горизонте! далеко еще, но уже силуэт видно:)
Спорта сегодня уже не будет....
итак, в планах:
-купить рыбий жир - Омега-3 и 6
-делать спорт хотя бы через день
- убрать по-максимуму комп из жизни, и так времени ни на что не хватает, а еще тут тратится куча времени!
- думаю надо начать более активно участвовать в жизни сообщества "-60" Может буду получать дельные советы как правильно худеть.... Так что пойду к Наташе:)