Привет товарищи!

Я тут недавно ВКонтакте наткнулась на видел под названием бодирок, дернуло посмотреть... Увидела скакалку и интересные упражнения))) прям сразу де ее и сделала . Принцип такой:минут 45 все время в работе , система табата , прыжки на скакалке затем силовое упражнение или пресс , так и чередуется -скакалка,упражнение,скакалка,упражнение

Привет всем! Очень долго мы решались ,заводить ли кота, никогда у нас не было животных . Сын очень просил котенка, проходили дни,недели... С мужем обсуждали что возьмем котенка бесплатно, кто отдает даром... Но муж решил сделать нам сюрприз, принес однажды вечером пятнистое чудо)))) наш первый котик-бенгальский .

это была любовь с первого взгляда, такой он милый, красивый,очень игривый , дети в восторге))))

Я изучаю всю информацию по бенгальским котятам, как вырастить красивого, с красивой "шубкой" кота, мысли о выставках не покидают мою голову)₽))

У кого тоже бенгал, поделитесь чем кормите, какие есть ньюансы , что они больше всего любят. Дальше много фото

Я сегодня впервые кушала такую вкуснятину!!! Решила с вами поделиться) если мне кто то сможет посчитать ккал , буду примного благодарна ))))

в том году ,в январе я сказала себе "стоп" и начала правильно питаться и заниматься с Шоном Ти. У меня такая особенность организма ,сто я как быстро поправляюсь,так же и быстро худею. Вот стоит рот на замок от всяких гадостей, то за пару недель 2-3-4 кг уходят легко.... Но и так же обратно... Вот например мои новогодние праздники отразились на мне как +3 кг ))) ну я уже активно начала борьбу с ними)))

Сделала коллаж ,начинала с веса 55,сейчас я вешу 53 . Животик конечно не такой "сухой" как при 50 ,но впринципе мне все нравится))) на фото живот как раз при 50 кг... Сейчас немного жирка внизу есть)))на пару см))))

Занималась все это время исключительно дома, под видеотренировки Шон Ти,Тони Хартон, лесс милс,зузана лайт,Патрик ... Не упомню уже все, но инсанити конечно в фаворите)

Впереди Новый год, новые достижения)

ура! Наконец-то приехал мой заказ из Рид ру

Я долго искала какую нибудь энциклопедию про птичек , нашла ))))

Мне они с первого взгляда приглянулись)

Такие красочные, яркие,посмотрим как оценят дети.

Вот первая "птицы/обезьяны"

Росмэн,формат84*108, бумага мелованная,72стр

кто то уже наряжает елку , а я сегодня наряжала ноготки)) зеленые, прям как елочка)))

ой девочки, перечитыввла дневник и нашла свой первый пост с фото спины...

Разница очевидна на мой взгляд!

сегодня АБ Интервалс,неплохая треня на пресс,я конечно же в некоторых моментах опускала ноги,не хватало мощи держать))) пресс слабеньктй оказался!)))

пропотела хорошо,но ккал затратила не особо,163 ккал за 29 мин

Далее я включила Лощер Фоцус Цардио , тенировка пободрее,я такие люблю!

для меня тренировки делаются легко,раньше у меня дыхалки не хватало,а сейчас на раз,скачу без проблем

очень нравятся тренировки шона,они отлично тренируют выносливость

за фокус кардио 220 ккал,средний пульс 136,максимальный 173

продолжение следует....