Поиск
Традиция дневного сна в Китае имеет глубокие корни и является важной частью культуры и распорядка дня многих жителей. Спят не только дети в садике и школе, но и вз
1. На дневной сон ложитесь в промежуток с 12:30 до 15:00.
2. Ставьте будильник на 20-30 минут (с учетом времени на засыпание).
3. Используйте наборы для обеспечения комфортного сна даже в самых экстремальных условиях (маска, беруши, подушка для шеи).
4. Выпейте чашечку кофе или крепкого чая перед сном. Кофеин начнет действовать как раз
Послеобеденный сон длиной в 15-20 минут поможет взбодриться и зарядиться энергией на весь оставшийся день. Исследователи Калифорнийского университета в Беркли, опросив не одну сотню человек, пришли к выводу, что регулярный 20-минутный сон после обеда повышает концентрацию внимания и работоспособность на 30-50%. Участники опроса также отметили по
И эту проблему решают специальные сотрудники зоопарков - обниматели панд.
Профессия обнимателя пан
Пользе объятий и нежных прикосновений посвящено множество исследований XX-XXI века.
В 2025 году объятия даже с сыном - это уже не проявление мягкотелости и взращивание слабости, а доказанная польза для психического и физического здоровья! Предлагаю ознакомиться с одной из
Кажется, что мы проводим целый день вместе, а оказывается, что этого недостаточно.
Tuch-терапия. Объятия и нежные прикосновения на ежедневной основе показаны не только детям, но и взрослым. Они приносят не только эмоциональ
Только вчера был идеальный, самостоятельный ребенок, а сегодня невозможно отойти даже на минуту - вой и
1. Взрослые и дети старше двух лет: Оптимальная температура для сна составляет +18°C. Рекомендуется варьировать температуру в диапазоне от 16°C до 20°C, чтобы найти наиболее комфортный уровень.
2.
Американские ученые из Университета Питтсбурга провели удивительное исследование, которое изменило подход к лечению бессонницы.
В исследовании участвовали люди с нарушениями сна (бессонницами). На их головы надевали специальные охлаждающие шапочки, которые понижали температуру лба
1. Снижение когнитивных функций.
Недостаток сна ухудшает память, концентрацию внимания и способность к обучению. Исследования показывают, что даже одна бессонная ночь может снизить производительность мозга на 30%.
