Миновала вторая неделя моего нового пищевого рациона. В общей сложности за 2 недели я избавилась от 4-х лишних кг. вес уходит не сложно, ведь лишнего у меня много.

Вчера вновь посетила диетолога. Показала свой дневник питания. Вобщем питаюсь правильно. Единственное - рекомендовала солить пищу в уже готовом виде, а салаты из свежих овощей и мясо стараться не солить вообще. О взвешивании сказала забыть. Ведь главное не вес, а объемы! И да в салат класть еще больше зелени (60% зелени 40% овощи - такой должен быть салат)

День какой то скомканый вышел.

Вес с утра 84,3. (стартовый 86,2)

Итак еще один день моей новой жизни:

Утро начинается с 2-х стаканов воды, завтрак через полчаса

Итак, продолжаю изменять пищевые привычки.

Я в самом начале пути, поэтому для самодисциплины первое время буду записывать каждый день моей новой жизни.

Наконец я это сделала. Сходила к диетологу. Первым делом отправила сдавать кровь - клинический анализ и биохимический.

для начала вот такую диету предложила: питание каждые 3 часа, 5-6 разовое.

завтрак - 2-3 дня в неделю творог с йогуртом (йогурт до 5%, творог любой - НЕ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ), 2-3 дня в неделю сложный бутерброд (кусочек хлеба серого, зернового плюс салат, плюс красная рыба) 1 -2 дня - каша (овсянка)