Всем привет!

Начинается новая неделя нашего марафона и мы уже приближаемся к его середине!

Так что кто еще не собрался с силами или отстает от своих планов, необходимо подтянуться, тем более что сегодня очередной понедельник да еще и первые день месяца!

И до весны остался всего 1 месяц, девочки!

Как прошли выходные?

Лично я не смогла их победить( за питанием не следила( Но вес на месте! С сегодня постараюсь опять взять в руки себя.

Привет, девочки!

Таблицу обновила посмотрите, никого ли не пропустила?

Результаты у всех отчитавшихся есть, не зря марафоним!) А у некоторых результаты даже просто потрясающие : ЛеДяНоЙ кРиСтАлЛ (очень хорошо ушло по объемам) и Ирина (г. Владимир) - вес и объемы!!! Ирина, очень надеемся увидеть ваши фото в конце марафона!!! И вообще все девочки у кого будет заметный результат, давайте выставим фотки в конце "До и После" ))

Этот пост на два дня, не расслабляемся в выходные и в понедельник по желанию, отчитываемся по весу, чтоб увидеть, как прошли выходные.

Всем хороших выходных!

Привет, Девочки!

Сегодня пятница, а значит сдаем замеры и вес! (и продублируйте заодно свой рост)

Посмотрим что у нас по результатам..Кто-то порадуется уже первым успехам, а кто-то и сделает выводы по ошибкам в питании или пересмотрит физ. нагрузки (по ошибкам это я))

Несмотря ни на что продолжаем двигаться дальше! Мы приближаемся к нашей цели!

Сегодня уже 8 день нашего марафона!

Всем привет! Как быстро время бежит...Уже четверг, а в пятницу утром уже сдаем замеры и вес...Посмотрим на первые результаты!

Еще продублируйте пожалуйста рост вместе с замерами, добавлю в таблицу для наглядности и целостности картины.

А еще девочки, какие вы все молодцы и отчетики вовремя и спорт и питание! Так держать!

День 6 !

Привет, bb-шечки! Взялись мы прямо скажем ударно. И у всех отчитавшихся отличные результаты за первые дни! Следующий отчет, уже с замерами в эту пятницу...

Таблица с замерами

Продолжаем совершенствоваться: не забываем про воду, сбалансированное питание и физические нагрузки!

Отчитываемся по еде и воде за шестой день в этом посте)

Обновленная таблица

Всем привет, девочки!

Завтра в понедельник у нас пятый день марафона!

Начинается наша первая полная неделя! Надеюсь за первые несколько дней, те кто только вместе с нами начал похудение привыкли пить воду и ограничивать себя в сладком, ну а те, кто с нами уже продолжает не сошли со своего пути!

У меня у самой в выходные получились расслабленные..только что воду пила, а так с едой не очень, честно признаюсь...Ну что поделаешь, зато в впереди целая неделя!

Завтра утром прошу всех взвеситься и прислать вес, посмотрим как прошли первые деньки! Пусть не жир, но хотя бы вода должна уходить у тех кто только начал...

И еще, с этого дня давайте попробуем писать в комментах сюда отчет по еде...Будем корректировать друг другу меню)

Общие рекомендации такие: утром едим почти все, можно и немного вкусняшки позволить, но совсем чуть-чуть, в обед едим белки и углеводы, на ужин смело белки и овощи, ну и не забываем про перекусы! Что было 5-6 приемов пищи небольшими порциями. А так же обязательно пьем воду. Поправьте меня, опытные ПП-шницы, если что не так...Лично я не сторонник строгих ограничений, считаю что при регулярной умеренной физической активности, в меру можно есть почти все..но главное тут слово "в меру"!!!

Всем удачной недели!

Девочки, всем привет!

Почитала ваши истории, у нас тут собралось очень много интересных людей!) Много уже с опытом похудения! В общем давайте поддерживать друг друга и дальше, чтоб никто не раскисал и все продолжали двигаться ровным строем)))

Впереди выходные...Заданий на субботу и воскресенье не будет. Но!

Обязательно продолжаем пить воду и обязательно ограничиваем мучное и сладкое до одной малюсенькой порции утром.А так же следуем каждый своему плану похудения.
В общем не расслабляемся, не забываем, что в понедельник утром отчитываемся по весу. И этот вес будет как раз результатом выходных. Это наши первые выходные в марафоне..давайте постараемся!!!

Коллективно решили, что разгрузочного дня в понедельник не будет. Зато начиная с понедельника попробуем писать отчет по еде и более строго следить за своим питанием(это для тех кто пока не строго следит))

Всем хороших выходных!!!

Еще раз....в понедельник утром взвешиваемся! Ото всех жду отчетов с отвесом !!!

Ну что девочки! Завтра день 2!

Все ли пили воду в первый день? Справились? Я честно спланировала по времени и уже выпила 8 стаканов, еще за вечер допью)))
Согласитесь, что даже есть меньше хочется?

Читала комментарии, со всеми приятно познакомиться!
Задание на завтра:
Отменяем все сладкое и мучное, но для начала разрешается выбрать маленькую порцию вкусности, разделить ее на пару частей и съесть в два приема до обеда)
а также..продолжаем пить воду...
Знаю что у нас есть люди, уже с опытом похудения и идущие вперед нас, для них эти задания пустяк...так что, остальным девочки, надо их догонять!!)) Давайте не подводить себя!
Я наверное съем завтра маленький кусочек тортика, потому что у коллеги будет ДР и я не смогу отказаться...но это будет до 12, а вечером я иду на танцы это все тратить)))

Один участник Mama Kristina
еще не прислала замеры..Вы с нами? Пока ждем вас))

Сразу скажу что на субботу и воскресенье новых заданий не будет, будем закреплять новые привычки и стараться не наесться. И как вы думаете, может в понедельник устроим разгрузочный день, кто хочет?) И еще с понедельника будем отчитываться по питанию, стараться придерживаться ПП...

Набор закрыт!

Главный пост марафона

Девочки, всем привет! Пропустила начало всех марафонов, так что хочу попробовать открыть свой собственный мини-марафон на 30 дней!
Опыта ведения марафонов не имею, просто хочу набрать компанию. Какая цель марафона? 30 дней придерживаемся правильного питания, ограничиваем себя в мучном и сладком, на сколько это возможно. и подключаем физ. нагрузки по возможности! Это подойдет для тех, кто еще не начал приводить себя в порядок после праздников или чуть подзапустил себя и хочет сбросить 3-5 кг..может конечно не за этот месяц, но начало будет положено!
Однажды я участвовала в таком марафоне именно на месяц и как-то так совпало, что очень дисциплинировало и были хорошие результаты! Даже просили продления марафона, но как-то не случилось)
Если кто-т хочет ко мне в компанию, то могу взять человек 15 , не больше, т.к. боюсь не справиться с отчетностью и все-таки это мини-марафон))
Только замеры и вес нужно будет прислать сегодня -завтра, а стартуем тогда в четверг 21.01. Последний день марафона 19.02
И еще лучше все же сфотографироваться для себя, а в коце мы оценим изменения. Это кстати и стимул хороший - увидеть свои недостатки)

Желающие, присылаем замеры тут в комментариях. К четвергу создам отдельную главную тему марафона и табличку с замерами)

замеры: ОГ (грудь), ОТ (талия), ОЖ (живот, чуть ниже пупка)), ОБ (бедра) , ОН и ОР ( ноги и руки) - по желанию и Вес

Набор закрыт!