сын. мда. завтра у его класса 1а экскурсия в зоопарк, сын наказан и оставлен в школе с другим классом учиться. в дневнике гневная запись классучительницы на полстраницы. еле разобрала, но в целом понятно, что за плохое поведение. остаётся с самыми отъявленными хулиганами 1и 2 класса, от которых я всегда говорю держаться подальше, но вот они без него ну никак не могут, а вместе они гроза школы. вот, блин, папашкины гены!!!

в мае международное соревнование по дзюдо. а это довольно серьёзное мероприятие. в прошлом году павел был начинающий и оч слабенький, положили на лопатки все противники. зато в этом году мальчишка сильно вырос и в росте, и в силе, проявляются кубики на прессе и грудные мышцы.  под контролем папы отжимается, подтягивается, приседает, отрабатывает дзюдошные приёмы на папе, порой с папой борятся не на шутку. морально и физически настраиваем на победу. в его-то спортшколе в его категории по его весу соперников у него нет.

 с пашулькой фото как-то не организовалось, но там всё серьёзно))) и на дзюдо ходит, и дома с папой пресс качает, отжимается, подтягивается, приседает. вот только бегать со мной отказывается - трудиться же надобно господину лентяю))) зато кристи  (3 года 4 мес) прям до психов и истерики со мной бегать хочет, но с ней мы и 100 метров не пробежим даже черепашкой))) да и оли бы побегала со мной, вернее на мне с удовольствием).

ещё муж прикупил очередную доску для качания пресса, штангу 9 кг, а дома блины на 65 кг. а у меня внезапно появилась сегодня мечта после утренней пробежки в 6 км - поучаствовать в берлинском полумарафоне 21 км. в этом году (30марта 2014) я в пролёте и по подготовке,  и билеты на участие были распроданы ещё в декабре 2013. бегать у меня стабильно получается только по воскресеньям утром (практикую также разные виды фитнеса 5-6 раз в неделю). в будни утром или вечером темно, а я слепа, как курица в сумерки, переломаю к чёрту себе и так не особо здоровые ноги.

 у меня уже 7-й год отсутствует нормальный сон, поэтому без своих витаминов и добавок я чувствую себя не особо. тренируюсь я сейчас 6 раз в неделю: 2 раза в тренажёрке силовая плюс кардио, остальные дома или по видео, или бегаю, или велотренажёр - в основном на кардио налегаю.  с моим артритом это довольно тяжеловатый график, но мои витамины мне помогают просто колоссально  чувствовать себя хорошо, да и настроение от каждодневных трень просто супер  не смотря на трудности и прочие неприятности - прям всех люблю! вот такой приятный бонус!

 что принимаю. утром натощак спирулина с водой (хоть суставы стали себя сносно чувствовать), после еды (каждый день чередую) или витамины красоты группы б (от них у меня после третьих родов восстановилась моя шевелюра, хотя выпадало кошмарно и образовывались сильные залысины), или железо, или кальций-магний-д3 (добавила недавно).

пробовала левокарнитин.  дважды пробовала. не пошёл. от него сильнейший жор, от чего поправилась на 2 кг. как прекратила приём, аппетит умерился и 2 кг ушли.

а как вы поддерживаете свой организм?