у меня жиросжигающий пульсовой корридор 122-142. как понимаю, с этим пульсом сгорается только жир, а не мышцы. но вот если я занимаюсь с пульсом 170, у меня ни грамма не сожжётся жира, но зато мышцы изничтожатся и натренируется сердце? как показывает мой пульсомер, то с пульсом 170 жир сжигается почти в 1,5 раза больше за те же 60 минут, чем с пульсом в 140, например. нигде не могу найти толковую информацию об этом. вот если я не стремлюсь в бодибилдеры и мышечная масса мне не так важна, как скорейшее уничтожение жировой прослойки (силовые тренировки также присутствуют в моей спортиной жизни не менее 3 раз в неделю разной интенсивности), то могу я заниматься кардио с пульсом под 170, чтоб скорее сжечь жир или как?

девочки-спортсменки, а есть ли особые правила поведения в тренажёрном зале? поделитесь. меня умиляют девочки, которые занимают очень долго силовой тренажёр и еле на нём шевелятся, паузы тоже очень длительные выдерживают (сидя на тренике), пялясь в телевизор, а сами в кофтах, видать, мёрзнуть))) за мужчинами как-то не наблюдала такой пассивности-ленивости, тренажёрами пользуются активно, в паузы меняются друг с другом. но мне-то что! я хожу, когда народу минимально (особенно женщин, мужчин всегда многовато), но вот подумалось, нормально ли такое поведение в оживлённые часы?

 благодаря левокарнитину_ который вызывает у меня невероятный жор_ набрала 2 кг (стало 64) и по 2 см на талии (стало 70) и бёдрах (98)- сегодня отменила и легко пробежала 6км 900метров за 50 минут_ потом дома пресс 8 мин и растяжка- чувствую себя прекрасно_ есть не хочется- посмотрим_как будет без левокарнитина-

а завтра в зал прокачивать верхнюю часть тела-))) забыла написать_ что делаю после душа массаж своих проблемных ляшек-

с моим ребёночком Оливушкой 15 мес, как на пороховай бочке: один неверный шаг и получай по полной!  позволила мамка себе роскошь после тренировки душ, посадив монстрика в кроватку, ребь от души наплакался, поэтому, как проштрафившаяся маман вернулась, дочь залезла на руки и в отруб в 11 часов. дома спит только на руках или со мной под бочком. сижу вот кайфую с 10-ю кг на руках, ничего не делаю, любуюсь разгромленной за тренировку квартирой, лазаю в инете.

а в планах было!!! дочь хорошо засыпает на улице в 12-13 часов, дотянуть до этого не проблема, если не наорётся, но мне тоже в душ охотаааа иногда, особенно, как пропотела после трени!!! ещё ошибка, что треню затянула: вместо запланированных 30 мин, отбарабанила час, что Олю тоже порядком поневрировало.

так план хитрый был таков: Оливу на улице усыпить в коляске, бегом домой, выставить на балкон, где она 3 часа может продрыхнуть, а я бегом-прыгом с уборочкой по квартирке - после выходных мамай прошёлся. ФИГУЛИ!  ну не могу подстроиться под эту девчонку, чтоб и прибраться, и обед-ужин приготовить. с ней я не могу воообще ничего делать!!! нужно ждать теперь, когда старшие придут и малая переключит на них внимание. ну ничего! в сентябре в сад!

5 янв. бег 25 мин. завернула в плёнку талию и бёдра и так побежала. тяжеловато было, пульс поднимался до 170, но большой и маленький круг осилила, хотя планировала 2 больших. и почему-то вcтречаю всегда знакомых на разных отрезках маршрута. теперь все знают, что я бегаю. бегала без сына, дала отдохнуть ему выходные, да и мне поднадоело тащить ленивый хвост. зато теперь сынка с удовольствием пойдёт на дзюдо, так как мной было утверждено: не идёт на дзюдо, будет бег - сын пока не понял, что для него хуже)))   

вечером сделала себе салат из огурца, китайской капусты и обжаренных креветок и нажралась как сво, запив красным вином. эх, Оксана, Оксана, так ты никогда не сбросишь последние 2 кг.                                                                                                              

5 янв. бег 25 мин. завернула в плёнку талию и бёдра и так побежала. тяжеловато было, пульс поднимался до 170, но большой и маленький круг осилила, хотя планировала 2 больших. и почему-то вcтречаю всегда знакомых на разных отрезках маршрута. теперь все знают, что я бегаю. бегала без сына, дала отдохнуть ему выходные, да и мне поднадоело тащить ленивый хвост. зато теперь сынка с удовольствием пойдёт на дзюдо, так как мной было утверждено: не идёт на дзюдо, будет бег - сын пока не понял, что для него хуже)))   

вечером сделала себе салат из огурца, китайской капусты и обжаренных креветок и нажралась как сво, запив красным вином. эх, Оксана, Оксана, так ты никогда не сбросишь последние 2 кг.                                                                                                              

1 января 2014 года- дернуло меня мужа взять на пробежку, веанее вынудить- он у меня жутко подготовленный (ага! 2 РАЗА В МЕСЯЦ БЕГАЕТ_ ПРАВДА_ ВЫСУНув язык)_ я ж бегу и контролирую пульс_ выше 150 поднимать не даю- медленно_ короче бегу_ но в удовольствие и дистанция км 2- муж пробежал около 1км за 8 мин и ждал меня С“ МЕДАЛЬЮ“ ЗА СТАРАТЕЛЬНОСТЬ- я бежала 25 мин с превышением пульса до 170 подстраиваясь сначала под мужа_ а так эту же дистанцию пробегаю за 30 мин-

сына не брала с собой, так как настреляли у нас фейерверками жутко. бегала проверять маршрут на детьпригодность.  

завтра попробую вырваться в фитнес-клуб на силовые тренажёрчики.                                                                                                               

29 дек 2013. утром упражнения на пресс, бёдра, ягодицы 30 мин, вечером бег 30 мин. урра! сынулька уже не шёл, а бежал. мне не приходилось возвращаться за ним, поэтому мы за то же время пробежали на маленький(муж замерял на машине по спидометру 800метров) круг больше. правда, сынулька вообще отказывался выходить на пробежку сначала, пришлось простимулировать лентяя конфеткой после. зато какой результат!!! так довольна своим мальчишкой сегодня.   

а вот и мы - бегуны

                                                                                                               а это вся моя баННда