посоветуйте пожалуйста упражнения чтобы убрать бочка... После вторых родов фигура уже не та(((
и эффективен ли будет в данном случае хула-хуп?
Спасибо!
Электросталь
Хулахуп не то что неэффективен, он опасен, ТК пережимает внутренние органы. Я сама раньше не знала, крутила. Стала много читать и общаться с профессиональными тренерами - все против. Прежде всего надо худеть зачет питания - тогда бока уйдут. Косые мышцы пресса бесполезно качать - под слоем жира их не видно,и даже можете увеличить объем талии .
0
12.01.2017
Ответить
Москва
спасибо за ответ! я на самом деле худая, но вот после родов такой мне подарок - если вес +1 -2 кг то это в бока и в живот((( как спасательный круг((
0
12.01.2017
Ответить
Электросталь
Вакуум хорошо подтягивает живот и планка, есть также боковая планка. Смотрите в инете технику. Скручивания различные и подъемы корпуса можно делать, если у вас нет диастаза. Недавно узнала, что так же скручивания не очень влияют на позвоночник и спину, хотя за много лет у меня ТТТ норм, я раньше очень много делала пресс, и на мой живот это не влияло, только засчет питания уходил. После родов - тоже растянут, и лучше всего вакуум может подтянуть.
0
13.01.2017
Ответить
Москва
добрый день! я после НГ праздников (уже целую неделю!!))))) занимаюсь по тренировкам Джиллиан Майклз (цикл "худеем за 30 дней"). Через 6 занятий визуально видно, что бочка уходят, живот подтягивается. Попробуйте, может вам тоже поможет?
0
13.01.2017
Ответить
Москва
Хула-хуп точно не уберет бока и живот. Вы его когда крутите, то только пресс немного и напрягается, чтобы ударов по внутренним органам не было. Но для боков это точно не эффективно. Кушать меньше нужно, скручивания разные делать, ну и массажи попробуйте.
0
12.02.2017
Ответить
Санкт-Петербург
нельзя никакими упражнениями убрать жир локально. Жир убирается постепенно из всего организма. Правильное питание+силовые+кардио нагрузки
0
14.01.2017
Ответить