Стройнеющие, делимся результатами прошедшего дня - 5,6

50400? вчера я сделала это,разгрузочный день удался,три банана и пол литра молока,к вечеру даже особо есть не хотелось)))

Отчёт за 20 января.

Питание за весь день 4 ложки отваренного риса, 1.5 литра зелёного чая, 1.5 литра воды ну и 2 чашечки кофе чёрного. Уж без него савсем никак))))))) Витамины+кальций+куэнзим 10. Баночный массаж.

Вес: 90 кг. (минус 1 кг.) за день.

мои изменения с 17 числа на диете, как изменились параметры! в скобках что было ))

ОГ - 98 (100)

ОТ - 79 (83)

ОБ - 102 (104)

Он - 60 (63)

вроде двинулось )))

Всем привет сегодня -800

Ни грамма!!!!!

Привет! Вес сегодня - 58,6 (-700 за 4 дня)

Что я сегодня трощила:

Завтрак - пару ложек гречки, 1 отварное куринное крылышко, 1 кусок варенной колбасы

Ланч - пара яблок, мандаринка, кофе с молоком и мёдом (800 мл), чай с лимоном и мёдом (400 мл)

Обед - суп постный, яйцо зажареное

Полдник - кусочек омлета с колбасой, тонкий блинчик без начинки, пара яблок, банан и кофе с молоком и мёдом (400 мл)

Ужин - таренка винегрета (огурцов очень мало в нём)

НО!!! Воды пила НЕРЕАЛЬНО много!!!!!!!!! Очень надеюсь, что это на пользу! После 18:00 ни-ни: ни еды, ни воды.

54.7 (-900гр. Ого!) С утра вода с медом, завтрак - творожная запеканка с яблоком, изюмом и орехами, обед - уха, после обеда натрескалась красной соленой рыбы, пока раскладывала её по банкам, потом, естесственно, обпилась воды, ужин - тушеные грибы, капустный салат. Перекусы - яблоко, пол банана, пол апельсина, мандаринка, капустный салат, зеленый чай. Вечером тренажер 40 минут, пресс. Я - молодец!

Я не понимаю, что значит результаты дней 5,6 ? за какой отчитываться? помоему пятый это пятница, да? отчитываемся за вчера? Короче пятница: з: пирожок с мясом и сыром, сладкий чай, пшеничка с сыром, несладкий чай с половинкой печенья с вареной сгущенкой, у: салат редис, салат, петрушка, оливковое масло, яблоко, 2 пельменя (на дегустации в магазе )))

Йога

Приветики, девочки. МОй вес сегодня такой же, как вчера 60,300. Ну, я как-то и настраивалась, что 2 кг за 3 дня это очень хорошо, и дальше вес не будет так быстро уходить. Правда сегодня я без спорта, что-то лениво, отдыхаю. И настроения особого нет, ребенок засопливил.

Меню:

завтрак - мюсли с молоком, 1 сырник, кофе с мол б/с и 1 шок конфета

обед - гречка с грибами и 1 кур. котлета

полдник - чай б/с мал.кусок сыра и 1 мандарин

ужин - гречка с тунцом (мал тарелка)

перекус в 19.00 мандарин, чай б/с и 2 кураги. Главное испытание на прочность завтра - вечером идем в ресторан к другу на день рождения. Буду стараться держать себя в руках!

Чай с молоком +2кус.хл.(маленьких)1сухарик,2 з. кефир пол чашки , овсяная каша завар.кипятком. О. суп, чай,2кус.хлеба с отрубями, У. гуляшь с карт.пюре.банан компот. Вода в течении дня и вечером. У.был 18-30, ходила на собрание в садик, пришли поздно. после не ела.

Постараюсь минимизировать в своем рационе картошку. а хлеб убрать вообще!

упражнения с джилиан "проблемные зоны" осилила 15 минут, вся устала вспотела. Ноги подкашивались при ходьбе.

баночный массаж. Появились синяки. Пока делать не буду, пусть заживут!

Вес сегодня без изменений.

Завтрак: Бутерброд с маслом и вареньем (2 шт) + Спагетти (100 гр)

Завтрак 2: Йогурт (115 гр)

Обед пропущен

Перекус: Багет с сыром и беконом (200 гр)

Ужин: Пшеничная каша + чесночные сосиски + хлеб бел.

Перекус между делом Мандарин 3 шт

За день выпито 1 литр чая и стакан воды чистой.

Физ нагрузка: 4 часовой пробег по Ашану с ребенком!!

Вес 82.300 (отвесика нет!)

Завтрак: 1 жар. яичко, 1 сосиска, кофе с молоком

Обед: суп, чай

Перекус: кусочек хлеба со слив. маслом и кофе с молоком без сахара

Ужин- спагетти с котлетой, кофе с молоком

За весь день съедено: 3 ч. л. сахара, 2 кусочка хлеба и 4 крекера. Порции уменьшены в 2 раза. Вечером спорт! Увы- баночный массаж делать не буду- начали появляться сосуды на ногах от него- буду советоваться с дерматологом!

а у меня еще - 300 гр за день

Отчёт за 20 января.Хотела вставить из дневника питания, что то не удалось.

З. кофе + печенье сахарное 40 гр.

О. капуста брокколи с 1 яйцом, томатный сок.

У. щи без картофеля, пол яблока и ст. кефира1%

После 18.00 не ем и уже совсем не хочется. Главное, только захотеть! Ещё качаю пресс усердно. На фитнес неделю не хожу из-за морозов. Надеюсь, следующая неделя будет спортивной.

Вес с утра: 66,600 (-400)

Завтрак: Геркулес (200 гр) + колбаса копч. (тоненький кусочек) + Сыр (20гр)

Завтрак 2: Йогурт (115 гр)

Обед: Борщ на мясе (250 мл) + ломтик хлеба (бел)

Ужин: Спагетти с горошком консерв. (100 гр) + колбаса копч. (тоненький кусочек)

Ужин у друзей выпито Кагор (20 мл)

За день выпито чай с молоком без сахара 1 литр + воды чистой кипяченой 1,5 литра

Думаю будут отличненькие отвесики! ;) Удачи! :):):)

Сегодня утром вес 82.300 (-700)!!!

Завтрак: омлет, сосиска, овсянный пряник, кофе с молоком

Перекус: йогурт

Обед: суп, чай с овсянным пряником

Перекус- 1 вар. яйцо + сосиска

Ужин: Пельмени, кофе с молоком и печенькой

За весь день съедено 2 ч. ложки сахара, порции уменьшены в 2 раза. Немножко спорта и баночный массаж!

Привет! Умница, отличное начало :)))

Отчет за 19/01

З: Жареная картошка, омлет с сыром доела за дочкой, чай зеленый с финиками, шарик мороженого.

О:  Тушеные овощи (кабачок+смесь летних овощей), 2 куриные котлеты. Зеленый чай с  черносливом.

У: Яблоко, 300 мл кефира. Чай зеленый. 

На утро отвес -300 гр.

Физ нагрузки -  комплекс на пресс.

Отчет за пятницу:

Завтрак: 2 бутерброда с тарамосалатой, грудка индейки, печенюшки из вафли с шоколадом x 3, кофе

Обед: чахохбили, соленый огурец, кофе

Ужин: мисо суп, салат, сашими, печенюшка

Физ. нагрузка: внут. бедра, наруж. бедра, диск

Вес: 55.5 (+400) что неудивительно исходя из завтрака и ужина :)

21.01.12Ночью съела нектарин. 
Завтрак-100гр творога.чай зеленый с ложкой мела и молоком+кусочик сыра +1сухарик.
Обед-Амлетик с тушеной фасолью и перчиком.Кофе с ложкой меда и молоком.
Ужин 100гр хлопьев.
СПОРТЗАЛ-4КМ пробежка.
Стакан кефира.150гр салата из свежей капусты и помидорки заправленный биойогуртом.чуть-чуть вишни

З. чай без сахара, 2 печенья сухого, 2кус.лукума., 2-йЗ. овсяянка с яблоками. О. йогурт+сок /250мл./ +2 печенья сухого., полдник. 2 мандарина + банан, У. кефир 1% /250мл/ 2 печеньки сух. 1/2 мандарина. Упражнения пресс.

Ну что то мне тяжело дается отказаться от х/б изделий. Но все равно я их ем уже намного меньше чем раньше!

у меня отвес 300 гр. Вес на 20.01. - 69,700

ОТ минус2 см.ОЖ минус 4 см!!!

З-кофе 3в1, 2 кусочка сыра; О-борщ (без мяса), зеленый чай. Перекус: йогурт У: зеленый чай с "косяками" - 1 кусочек ирландскогопирога и 2 оладушки (напеклаблин на свою голову )))). В течении дня 2 л. воды. Упражнения на пресс,скакалка. От обертывания временно отказалась, т.к. пошло раздражение по коже.

Завтрак -кофе с ложкой меда и молоком.1 маленький кусочек семги слабосоленой(сестра соблазнила)+сухарик.
Обед-1половник борща с протертой говядиной.половинка хурмы.и вода)
2кружки зеленого чая с сухариками)
Вечером похрумкала капустку чуть-чуть.
Спортзал-бег 5км,ноги,спина, пресс.
1 мандарин и кружка кефира.

Вчерашний день -

Завтрак: кани салат, 1.5 кус. ваф. торт, морковка, кофе

Перекус: соленая капуста

Обед: яичница из двух яиц + кофе

Ужин: чахохбили из курицы, гречка, сол. огурец, кофе + безе

Физ. нагруз.: внут. бедра x 160, наруж. бедра x 80, немного покрутилась на диске

Вес сегодня: 55.1 кг (-0.3)

Всем привет!!!!

Вес на сегодня-67(+500г)странно... Будем продолжать стараться!!! Удачи всем!!

з-овсянка,сыр,печенье,чай

о-суп,2бутерброда с сыром,чай

у-вареная свекла с растительным маслом

2у-250г кефира..

Не ем после 6(тока кефир),3часа прогулок

Доброе утро, девочки! Я худею активно уже вторую неделю, вот в конкурс "Весна красна" включилась))))
Значит отчет за 19.01.:

зарядка(40 мин)

в течении дня 4х разовое питание с промежутком по 4 часа

вечером не занималась,т.к. ездили за продуктами с мужем.

Это мой такой кратенький отчетик)))

Отчёт за 21 января!!!

Питание: За весь день 4 ложки  риса отварного, зелёный чай 1.5 литра, вода 2 литра, кофе чёрный 2 кружки. После 6 ни ни. Баночный массаж, что аж шкура горела, муж постарался))))))))))) Витамины, кальций куэнзим 10.

Вес: утром 22 - 89 кг. (минус 1 кг.)

Добрый вечер!

У меня 77(+400), не пойму почему

з-творожок

о-каша гречневая с грибами и винегрет

у-винегрет 

50 мин занималась фитнесом по диску

Отчет за 20/01

З: Чай с финиками и печеньем.

О:  Макароны с сыром. Зеленый чай с  черносливом.

У: Ужина не было. Расслабилась с мужем с пивом ....

На утро привес 200 гр.

Физ нагрузки -  растяжка шапгатов

Отчет за 20 января.

Зарядку проспала, завтрак:чашка чая с куском красной рыбы,обед-пол-порции супа с куском печеной рыбы,ужин-салат капустный.Сорвалась:выпила молочный коктейль из мака.Вечером усиленная тренировка под руководством мужа)))) Обессиленная завалилась спать...

я слезла с набора "худеем за неделю" потому что в этот раз решила взять японское меню. а его вообще есть невозможно, суп на запах и вкус - стиральный порошок.(

поэтому просто стараюсь есть мало и не есть вечером, как подберу диету, сяду.)

отвес 500грамм, за все дни 1900г

а такая злая, короче нафиг гречку. второй день нет отвеса. так и стоим 69.4 кг.

все снова на дорогую и любимую систему-60!!! она рулит

кушала гречка 400 гр, кефир 1 кружка, 2 яблока и 3 печенька "Фитнес"

18 мин на пресс, 150 скакалка.

привет. у меня 69,4 (+200). вот ведь организм-хитрюга(((( копит свои жирки...

меню: творог, ягоды, отруби, кефир - мясо на пару, зеленый салат - апельсин - салат из зелени, помидора и перепел. яиц. воды 2 л

спорт - бодифлекс, пресс

За 5 дней -2 кг ). Сегодня:

З. 2 бутерброда с вареной колбасой, 2 кус. шоколадки, кофе с молоком

О. Гречка с вар. колбасой, стакан молока

У. Гречка с овощами (доела за ребенком совсем чуть-чуть))))

у меня от начала конкурса -1200 гр вес на сегодня 60,8 кг.

я на системе - 60 все отлично!

начала делать баночный массаж. на зону ягодиц и руками на живот.

кручу хх и делаю комплекс обычных упражнений. махи ногами,прыжки,присядания и т.д.

Отчет за 19.01

З- кофе+два бутерброда (хлебец+сыр), пара ложек овсяной каши, за ребенком доела

О-щи без мяса и не удержалась, слопала блин

У-кефир, отруби, пара мандаринов

Уже ощущаю легкость, но не взвешиваюсь из принципа.

Привет  всем стройнеющим!

Отчет за 19.01.

Вес 72.9 стоит.

Спорт и физ.активность:

Bodyrock 12 мин.

каток-1 час 30 мин.

Отчет за 19 января:

Завтрак: йогурт сладкий, колбаса, сыр, яйцо, чай

Обед: Курица отварная, салат (огурец, помидор, масло олив.), чай

Ужин: яблоко, половина памело, кефир.

пипец, отвеса нет(((((( 69.4

0,5 кг гречки, 0,5 л кефира, 2 кружки имбирного чая. 18 мин упражнения на пресс, 10 мин на ягодицы, 10 мин на бедра, 10 мин на руки, 150 прыжков на скакалке.

буду уменьшать рацион.

День№4.Всем привет! У меня сегодня с утра -300гр.З- чай зел б/с+2 мини-круасана и 3 мармеладки фруттела,О- творог 0,3%(100гр),У-(Макдональдс)-маленькая порция картофеля фри,6 макнаггетсов,сок апельсиновый мал.ст,почти целый гамбургер=(После 18.00 не ем.Спорт 3,5 часа бегала за ребенком на детской площадке+пресс