Марафон с Джилл день 3, 07.04

график выполнения 90-дневки, марафон2.

полный календарь 90-дневки.

Марьян, добавь хотя бы ссылки теперь в пост))))))))) Надеюсь все верно

Марьяночка я чуть не поняла "новички -нет проблемным зонам) ( те кто уже был в марафоне или программа 90 дневки)" Если я не по 90 дневке занимаюсь, мне нет проблемным зонам делать?

1.Занятия с Джиллиан 0б. (Простите пожалуйста, весь день не было дома, зато пешком находилась много км.)

2.Вода 1б.

3.Уход за собой(миникюр)1б.

4.Прогулка 1б. 

5.Дополнительные нагрузки 0б.

6. нет сладкому и мучному после 12-10б.

Итог: 13б.

Марьян,90 дневку делать 1 уровень?И еще вопросик, а таблица будетс упражнениями?

а у меня маленькое достижение. многие знают что я уезжала к свекрови на 1.5 недели. без тренировок и ела все подряд, приехала с весом 69 кг и талией 73 см... 4 дня тренируюсь, не ем сладкого и мучного вообще! и сеггодня я вижу 67 кг))))))))))))) талия 68.5 см, бедра опять 101 см))))

1) Занятия с Джиллиан 4б ( нет проблемным зонам,если честно делала ее впервые и чуть не умерла, мне очень понравилось )))

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса, воду пить обязательно) - 1б

3) процедуры по уходу за собой (крем антицел + гель от растяжек вечером + маска на волосы) 1б

4) прогулка с ребенком (с коляской или без) 1б

5) дополнительные физ нагрузки 3б ( Ого сама себе не верю: Джил 2 ур + махи в сторону по 20 раз + пресс, который не докачала - но для меня это круто очень, правда пришлось муженька из дома справадить, а то с ним никакого спорта, а так и он отдохнул и я ударилась полностью в тренировки, уху .. молодец я )

6) нет сладкому и мучному после 12- 10 б

Итого: 20 Б 

Девочки поделитесь через какое время на первом марафоне вы увидели результаты, плиз ... а то я не терпеливая жуть ... ))))

Всем привет. прости Марьяна что опоздала с отчетом со вчерашнего дня не работал интернет вот только заработал

1) Занятия с Джиллиан программа 90 дневки- 4б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса, воду пить обязательно) - 1б

3) процедуры по уходу за собой -гель эластатик,антицеллюлитный крем-скраб для лица, маска питательная для лица педикюр и маникюр- 1б

4) прогулка с ребенком -1б

5) дополнительные физ нагрузки-пресс 8 минут 2 уровень+ фитнес для проблемных зон-бедра и ягодицы --45 минут- 3б

6) нет сладкому и мучному после 12- 10 б

итого 20 баллов

1) Занятия с Джиллиан 4б Если честно, мне не понравилось... буквально пару упражнений, где действительно трудно! По мне, так 30-тидневка и метаболизм круче! Совсем не вспотела, так что буду впредь заменять эту программу на другие

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса, воду пить обязательно) - 0 б

3) процедуры по уходу за собой (скраб, крем, маска для лица) 1б

4) прогулка с ребенком (с коляской или без) 1б

5) дополнительные физ нагрузки 3б (хула хуп  плюс пресс)

6) нет сладкому и мучному после 12- 0 б У нас с мужем сегодня было романтическое свидание))) Так что я даже не думала о том,что есть)))

Итого: 9 б. 

1) Занятия с Джиллиан 2б (всё-таки пусть будет так)

2) количество выпитой воды - 0б (что-то не смогла днем(((, а на ночь пить уже не буду)

3) процедуры по уходу за собой (редактирую этот пункт сегодня, т.к., написав вчера, что ничего из ухода не сделала и, поставив себе 0б, стало жутко обидно, пошла и сделала мезороллер + плазан грудь, (вчера в инет для отписки не полезла, было уже полдвенадцатого) так что...)  1б

4) прогулка с ребенком (с коляской или без) 1б

5) дополнительные физ нагрузки 0б

6) нет сладкому и мучному после 12- 10 б

Итого: 13 баллов

1) Занятия с Джиллиан 4б 

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса, воду пить обязательно) - 1б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка с ребенком (с коляской или без) 1б

5) дополнительные физ нагрузки 3б (50 приседаний и по 60 махов ногами в стороны, 15 отжиманий )

6) нет сладкому и мучному после 12- 0б (блин к маме приехали ну как? как ее пирогов не поесть?)

итого: 9 баллов

Сегодня взвесилась: - 600 грамм за неделю))) 74,4 кг!

а сейчас еще в клуб пойду))) постараюсь больше танцевать и меньше пить)

1) Занятия с ДМ - 4б

2) количество выпитой воды - 0б  Пол дня по делам ездила и воду не было возможности пить, за сегодня только 1 литр где то.

3) процедуры по уходу за собой (манекюр,банночный массаж живота) 1б

4) прогулка с ребенком (с коляской или без) 1б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс 8 минут, обруч) 3б

6) нет сладкому и мучному после 12- 0б - да накосячила, завтра исправлюсь, но блин испеченные собственноручно пироженки были просто 

Итого 9 баллов

вчера был ДР у свекрови, ничего я не успела, только погулять с малышом с коляской до дальнего продуктового магазина.

итого вода + прогулка 2 балла

Марьяна, можно я буду делать все по порядку, то что пропускаю день просто сдвину тренировку? 

1) Занятия с Джиллиан  - 0 б (днем не получилось, а вечером укладывала ребенка и сама уснула, а счас почти час ночи, я уже просто не могу)

2) количество выпитой воды  - 1б

3) процедуры по уходу за собой (маска для лица, кофейное обертывание, массаж с антицеллюлитным кремом) - 1б

4) прогулка с ребенком - 0 б (у нас снегопад весь день)

5) дополнительные физнагрузки (скакалка 3*100, ХХ) - 3б

6) нет сладкому и мучному после 12- 0 б (с расстройтства попила чай с медом на ночь)

Итого 5 баллов.

Короче я в расстройстве каком-то, сплю плохо, чувствую себя паршиво, надо брать себя в руки...

С этими куличами чуть не забросила Джил, ( у Армян пасха уже завтра так что весь день убирала, красила сейчас пеку) НО

1) Занятия с Джиллиан 4б нет проблемным зонам

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса,) - 1б

3) процедуры по уходу за собой 1б (маска на лицо+массаж с антицел кремом)

4) прогулка с ребенком (с коляской или без) 1б

5) дополнительные физ нагрузки 3б (ХХ несмотря на то что бока синее продолжаю борьбу с ушками)

6) нет сладкому и мучному после 12- 10 б

ИТого 20б

1)Занятия с Джилиан нет проблемным зонам - 4 балла

2)колличество выпитой воды 1590 мл - 1 балл

3) обертываание глиной, Body фитнес терма маска для проблемных зон и крем актив, styx - 1 балл

4) прогулка с детьми- дождик на улице 0 баллов

5) разминка с Зузанной - 3 балла

6)нет сладкому и мучному после 12.00 - 10 б

после 18.00 не ем.

Итог 19 баллов

1) Занятия с Джиллиан 4б нет проблемным зонам!!!! Я в шоке!!!! я смогла!!!! я счастлива!!!!! чуть не сдохла))))

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса, воду пить обязательно) - 1б

3) процедуры по уходу за собой 1б (скраб+массаж с антицел кремом)

4) прогулка с ребенком (с коляской или без) 1б

5) дополнительные физ нагрузки 0б (хватило тренировки)

6) нет сладкому и мучному после 12- 10 б

ИТого 17б

) Занятия с Джиллиан  - 4б ( новички -нет проблемным зонам) 

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса, воду пить обязательно) - 1б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка с ребенком (с коляской или без) 0б

5) дополнительные физ нагрузки 0б

6) нет сладкому и мучному после 12- 10 б

Итого 16 баллов

1) Занятия с Джиллиан 4б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса, воду пить обязательно) - 1б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания) 1б

4) прогулка с ребенком (с коляской или без) 1б

5) дополнительные физ нагрузки - упражнения на пресс 3б

6) нет сладкому и мучному после 12 (вообще не ем)- 10 б

Итог 20б

Так...сегодня потерянный день(((

1) Занятия с Джиллиан 0б
2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса, воду пить обязательно) - 1б
3) процедуры по уходу за собой (маски для лица,баночный массаж)-1б
4) прогулка с ребенком (с коляской или без) 1б
5) дополнительные физ нагрузки(тренажерный зал-подготовка на чемпионат мира 3б
6) нет сладкому и мучному после 12- 0б(ела вечером хлеб с сыром и чаем)

Итого 6 баллов((((((

1) Занятия с Джиллиан-нет проблемным зонам-4б

 2) количество выпитой воды - 1б

 3) процедуры по уходу за собой (кофейный скраб- точно , заменитель десерта! массаж роликовым массажером , спец. крем  .)-1б

 4) прогулка с ребенком (с коляской или без) 1б

 5) дополнительные физ нагрузки - 0б   

 6) нет сладкому и мучному после 12-10б.

Итого - 17 б

Уффф , классная тренировочка! упражнений много ,  быстрый темп  -  супер ! только одно упр . было очень сложно - боковой подъем тела ..

на сладкое не тянет , после 19 не ем ..Настроение - отличное!!!

1.Занятия с ДМ-Нет проблемным зонам-4б

2.Количество выпитой воды-1б

3.Процедуры по уходу за собой(педикюр)-1б

4. Прогулка-0б(погода подкачала дождик)

5.Доп.физ.нагрузка-пресс,приседания,упр.на бока-3б

6.Нет сладкому и мучному после 12-10б

До этого нет проблемным зонам не делала рукам было тяжелей всего,но мне понравилось)))))И эти фото вот первое и где в купальнике,смотрю на них целый день.......смотрела как муж пряники наворачивает и вспоминала фотки.Вот теперь думаю что ему надо показывать а то за 2 года совместной жизни 20кг набрал и все пряники наворачивает!

1) Занятия с Джиллиан 0б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса, воду пить обязательно) - 1б

3) процедуры по уходу за собой 0б

4) прогулка с ребенком (с коляской или без) 1б

5) дополнительные физ нагрузки 0

6) нет сладкому и мучному после 12- 10 б

Итого: 12 Б 

1) Занятия с Джиллиан 0б


2) количество выпитой воды - 1б


3) процедуры по уходу за собой 0б 


4) прогулка с ребенком  1б


5) дополнительные физ нагрузки 0б


 6) нет сладкому и мучному после 12- 10б 

Итого 12 б

Ответить

1) Занятия с Джиллиан Сardio 1 -  4б

2) количество выпитой воды  - 1б

3) процедуры по уходу за собой (маска для лица, массаж проблемных зон) 1б

4) прогулка с ребенком 0б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс 8минут, хула хуп 15 минут) 3б

6) нет сладкому и мучному после 12- 10 б

Итого: 19 баллов

Лично у меня все отваливалось уже после 2 первых тренировок, но сегодня было еще хуже!!! ноженьки дрожжат              Выше нос, скоро тело привыкнет и будет легко!!!

1) Занятия с ДМ - 4 б

2) Количество выпитой воды - 1 б

3) Процедуры по уходу за собой - 0 б

4) Прогулка с ребёнком - 0 б.

5) Дополнительные физ нагрузки - 0 б.

6) Нет сладкому и мучному - 0 б.

Итого: 5 б.

1) Занятия с Джиллиан 4б, но на самом деле даже не знаю как считать программу сегодняшнего дня "нет проблемным зонам" я выдержала всего 34 мин+ заминка больше не смогла, получилась как в день 6, а в день 6 сделать полную программу за сегодня, руки слабые и такой мой вес не выдерживают.
2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса, воду пить обязательно) - 1б
3) процедуры по уходу за собой (мини-массаж до тренировки, скраб, крем после тренировки, ежедневный уход за руками, ногами и лицом 2 раза в день, но маска д/лица и скраб д/лица 2 раза в неделю)-1б
4) прогулка с ребенком (без коляски) 1б
5) дополнительные физ нагрузки(ХХ + махи ногами, все на что хватило сил) 3б
6) нет сладкому и мучному после 12- 10б

Итого 20 баллов (но сколько посчитаешь нужным столько и поставь, т.к. тренировка не полностью)

1) Занятия с Джиллиан-нет проблемным зонам-4б

 2) количество выпитой воды - 1б

 3) процедуры по уходу за собой (кофейный скраб,обертывание водр.)-1б

 4) прогулка с ребенком (с коляской или без) 1б

 5) дополнительные физ нагрузки (махи ногами,пресс)-3б

 6) нет сладкому и мучному после 12-10б.

Очень тяжело далось занятие,сто потов сошло! 

1) Занятия с Джиллиан 0б (весь день не было дома меня))


2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса, воду пить обязательно) - 1б


3) процедуры по уходу за собой (маска для лица ) 1б


4) прогулка с ребенком (с коляской или без) 1б


5) дополнительные физ нагрузки 0б


 6) нет сладкому и мучному после 12- 10б (хотя был такой соблазн - была на ДР, были тортики, конфетки и пирожные и вкусняшки всякие)

Итого 13 б

1.Занятия с ДМ - 4б.

2.Кол-во выпитой воды - 1б.

3.Уход за собой(маски) - 1б.

4.Прогулка - 1б.

5.Доп.физ.нагрузка(обруч) - 3б.

6.Нет сладкому и мучному после 12 - 10б.

Итого: 20б.

1) Занятия с Джиллиан 4б 

2) количество выпитой воды 1б

3) процедуры по уходу за собой(массаж с фитнес кремом) 1б

4) прогулка 1б

5) дополнительные физ нагрузки 0б (Вчера с утра до вечера работала, просто не было возможности по времени, пришла-сделала занятие-легла спать)

6) нет сладкому и мучному после 12- 10 б

17 б.

Очень понравилась программа "Нет проблемным зонам"))))

1.Занятия с Джилл-4б

2.Вода-1б

3.Обертывание с глиной+гель эластик-1б

4.Прогулка с ребенком-1б

5.Упражнения на пресс и бедра- 3б

6.Нет сладкому и мучному-0б(((((Приходили родители мужа, съела конфетку(((

Итого 10б

1) Нет проблемным зонам с ДМ - 4 балла

2) Вода 1,5 литра - 1 балл

3) скраб для тела + антицеллюлитный крем - 1 балл

4) прогулка с собакой + футбол на улице - 1 балл

5) упражнения на талию - 3 балла

6) нет сладкому и мучному после 12 - 10 баллов

Итог 20 баллов

У меня сегодня:

1. Занятие с ДМ 4б

2. Вода 1б.

3. Уход за собой (Скраб-маска на лицо, массаж силиконовой варежкой и гель-эластик) 1б.

4. Прогулка 1б

5. Доп. нагрузки (плоский живот, 1 уровень) 3б.

6. Сладкое и мучное до 12 10б.

Итого на сегодня 20 баллов. Ура!

1) Занятия с ДМ - 4 б

2) Количество выпитой воды - 1 б

3) Процедуры по уходу за собой - 1 б. ( а можно 2?)) Я сегодня в СПА была))

4) Прогулка с ребёнком - 0 б.

5) Дополнительные физ нагрузки - 3 б.

6) Нет сладкому и мучному - 10 б.

Итого: 19 б.

1) Занятия с Джиллиан 4б 

2) количество выпитой воды  - 1б

3) процедуры по уходу за собой (скрабик, массаж) 1б

4) прогулка с ребенком (с коляской или без) 0б

5) дополнительные физ нагрузки 0б

6) нет сладкому и мучному после 12- 10 б

Итого: 16

1) Занятия с Джиллиан-нет проблемным зонам-4б

 2) количество выпитой воды (2 л) - 1б

 3) процедуры по уходу за собой ( антицеллюлитная сыворотка.)-1б

 4) прогулка с ребенком (с коляской или без) 1б

 5) дополнительные физ нагрузки (1 уровень 30дневки)-3б

 6) нет сладкому и мучному после 12-10б.

Итого 20 б

какая изящная девушка в белом платье))))))
1. ДМь 90-дневка, кардио1 - 4б.

2. вода - почти норма выпита, но еще до конца дня осилю пару стаканчиков - 1б

3. баночный массаж - 1б.

4. прогулка с детьми - 1б.

5. доп - ДМ 30-дневка 2 уровень - 3б.

6. нет сладкому и мучному - 10б!

итого: 20б :)

Позаниматься не смогла, к сожалению, весь день в беготне по делам и гостям, дома только к ночи были. Поэтому пришлось пропустить :(

1. Вода 3л. 1 балл.

2. Нет мучному и сладкому. 10 баллов.

Итого: 11 баллов. 

ник sun125222  имя катя 

1.Занятия с Джиллиан 0б.

2.Вода 1б.

3.Уход за собой(миникюр)0б.

4.Прогулка 1б. 

5.Допалнительные физ нагрузки 0 б.

6. нет сладкому и мучному после 12-10б.

Итог: 12б.