марафон 3, день 6 15.05

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 0б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого: 16 баллов

Самый лучший способ не есть сладкое после 12: не ходить в гости в это время!!! А то дома у меня ни чего этого нет, а в гостях обязательно норовят чаем напоить!!!!!!
Марьяна, а что входит в процедуры по уходу за собой, кроме массажей, обертываний? А то я вроде как процедуры провожу (маникюр, педикбр и т. д.), а обертывания не могу - воду горячую отключили(((((((

1) джил - 4 б

2) вода -1б

3) контрастный душ -1б

4) нет сладкому - 10б

5) прогулка - 1б

итог - 17 б

Отчет за 15 мая

1. Занятие с джилиан йога - 4б

2. Вода - 1б

3. Скраб, контрастный душ, массаж - 1б

4. Прогулка - 1б

5. Калланетика - 3б

6. Без сладкого - 10б

7. Зубки - 1б

Итого: 21 балл

Фух, не думала, что йога такая трудная, думала расслаблюсь, куда там )))

Марьян, а может создать темку кто, что ест полезное?

А то вроде есть желание питаться правильно, но в моем понимании это только овощи на перечет (огурцы, помидоры, капуста, морковь, брокколи, кабачок) и фрукты (яблоко, груша, ананас, киви в остальном говорят много сахара). Особо не разгуляешься. А хочется питаться разнообразно. Может у кого из девочек есть свои вкусные и полезные рецепты, быстрые в приготовлении блюда, не всегда же есть возможность полноценно готовить и себе, и мужу.

1) занятие с джилиан (обязательно) - 4 б

2) количество выпитой воды (на прогулке все выпивается!!!) - 1 б

3) процедуры (только на скраб в душе пока время хватает((() 0б

4) прогулка (каждый день с дочкой по 3 часа!!!)- 1 б

5) пресс(спускание коляски с 5-го этажа считается?!!!!) - 3 б

6) эх сегодня мороженку сьела!но завтра ни-ни- 0 б

7 зубки - 1 б 

итого:10

Марьян, можно я здесь отчитаюсь за все время, что-то я выпала и была в глубоком внутреннем раздравье.

Вчера 15 я еединственный день когда все прекрасно сделала - Джил,прогулка,вода ,нет сладкому ,процедуры=17 балов

До этого спорт не делала, не могла себя заставить, один день нарушала по питанию, 2 дня делала процедуры, только прогулки и вода были ежедневно, вот вытаскиваю себя из жизненного кризиса, сказать что совсем сорвалась не могу, старалась хоть питание держать, сейчас надеюсь справлюсь.

Привет, моя хорошая! Пишу отчет за три дня, так как не было нета.

13,05

1) занятие с джилиан - 0 б (официальный выходной сделала)

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого:4б

14.05

) занятие с джилиан - 0 б (целый день вне дома)

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого:14б

15.05

1) занятие с джилиан - 0б (малый категорически был против моих занятий в 21.30))) Лишь первый сигмент успела.

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 0 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) -0б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

всего: 2б

16.05

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого:21б

это я себе за сегодняшний день)

Отчет за 13 мая:

1. Занятие с джилиан  - 4б

2. Вода - 1б

3. массаж - 0б

4. Прогулка - 1б

5. Дополнительные нагрузки -0б

6. Без сладкого - 10б

7. Зубки -0б

Итого: 16 

Отчет за 14 мая:

1. Занятие с джилиан  - 4б

2. Вода - 1б

3. массаж - 1б

4. Прогулка - 1б

5. Дополнительные нагрузки -0б

6. Без сладкого - 10б

7. Зубки -0б

Итого: 17

Отчет за 15 мая:

1. Занятие с джилиан  - 4б

2. Вода - 1б

3. массаж - 1б

4. Прогулка - 0б

5. Дополнительные нагрузки -0б

6. Без сладкого - 0б

7. Зубки -0б

Итого: 6 

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б ссылкассылка"> читем про масло тут!

Итого 6 баллов

1) занятие с джилиан - 4б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 0б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0б

ИТОГО:  15б...

Эх, хотела бы лучше, но много работы, приходится задерживаться (((((((

Буду стараться!!! 

1) занятие с джилиан - 0

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) -- 0

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки  - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) -  0 б

 Итого:  15 б 

понимаю, что мало, обязательно исправлюсь!

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за cобой - 0 б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (велотренажер) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого:20 баллов 

Прошло 5 дней.Нагулялась сегодня,что сил заниматься не было.пришлось заставить себя.но в процессе появились и силы и настроение))

Верю,что все получится!

Занятие спортом я точно не брошу.хочу,чтоб спорт стал частью моей жизни))

давно хотела,но не получалось

балы очень стимулируют!!!нашла силы в себе заниматься,не съесть печенку только ради баллов(хотя по сути если подумать они ничего не значат.это своего рода игра)))

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (маска-плёнка для лица,дневной сон 2 часа) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого: 11 баллов

Эх, а у меня родня прикатила, среди этой толпы и позаниматься то негде было((((. Хорошо хоть от сладкого удерживаюсь))). 

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) -  1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0   б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки - 1 б

Итого: 14 баллов 

Марьян,т.к. вых у меня ужо был,сегодня честно отзанималась:

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (ХХ,посадка картохи :) ) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 0б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1б

Итого: 11 баллов

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки - 1 б

 Итого: 18 баллов 

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого:21 балл

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой(обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (хулахуп) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

Итого 16 б

Отвес 2,5 кг. С каждым днем все веселее жить!!! 

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой(обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б 

итого 18б))))) чуть 10 б за сладкое не потеряла,это тяжело,я ведь его тааааак люблю)))Муж удержал,запретил и запрятал и сам без сладкого остался))))

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

итого: 14 б

Привет!!!
1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого: 10б

дочка заболела и пошло всё наперекосяк ( прогулки не было, утром днем питалась как надо, а к вечеру что-то меня накрыло... короч нарушала по полной да еще и с вином! хорошо хоть днем успела позаниматься, хотя только на пресс сделала 20мин Идеального пресса с Д.Дженкинс. в общем дурацкий день был, хорошо что закончился. я сегодня опять в строю! )))

так что по балам допзанятия 3б и всё. даже воду толком не пила...

итог 3б.

1) занятие с джилиан - 4 б

4) прогулка - 1 б
 6) не ем сладкое и мучное после 12 - 10 б 

ИТОГО-15 б.

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 0 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0Б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (вечером две печеньки сьела:( )

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого 18 баллов

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б - пресс 8 минут

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б (вечером две печеньки сьела:( )

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого 11 баллов

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (мезороллер) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого: 18 баллов

Марьян, у меня сегодня вынужденный выходной, да и не только сегодня, видимо - опять нерв защимило в пояснице. Буду надеяться, что все обойдется несколькими днями, а не неделями((((

По семейным обстоятельствам не получилось у меня марафонить целых несколько дней..

Отчитаюсь тут за 16 мая. Марьяна, с завтра все нормально буду выполнять и отчитываться в нужные посты.

1. Занятия с ДМ - 3б

2. вода - 1б.

3. Уход за собой (массаж банками) - 1б

4. Доп нагрузка - 3

Итого 9 баллов

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой  1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки - 0 б

итого: 17 баллов

1.Занятия с Джил-4б(Сделала йогу второй уровень, потяжелее первого, но все равно понравилось,над равновесием работать и реботать)))))

2.Вода-1б

3.Обертывание-1б

4.Прогулка-1б

5.Упражнения на бедра и попу-3б

6.Нет сладкому и мучному-0б(Эх(((Не удержалась((((

7.Масло для зубиков-0б(Купила сегодня, завтра начну)

Итого 10б.

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды  - 1 б

3) процедуры по уходу за собой -1б

4) прогулка - 0б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки - 1 б

Итого: 16 баллов 

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой(обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итог: 17б

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно ( массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (бег, игры с мячом) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева 0

20б

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды - 1 б

3) процедуры - 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого: 21 балл

1 ДМ 4б.

2 вода 0б.

3 уход за собой 1б.

4 прогулка 1б.

5 доп.физ. 3б.

6 не едим сладкое и мучное после12-10б.

7 масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого:20б.

сегодня хотела позаниматься во время второго сна малыша. а он не стал спать))))))) первый раз на моей практике.

вода 1

доп. махи, притащила воды с родничка 3

прогулка 1

питание 10

итого 15

1. Метаболизм -4 балла

2. Вода 1,5 литра - 1 балл

3. Корректор + антицеллюлитный крем -1 балл

4. Прогулка - 1 балл

5. ХХ 30 минут - 1 балл

6. После 12 ничего вредного - 10 балл

7. Идеальные зубки - 1 балл

Итог 21 балл

За 16.05

1) занятие с джилиан - 4 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

итого: 14 б.

Воды не получается у меня столько выпивать!

 14 мая -  16 баллов

15 мая - не занималась , целый день  дома не была .. итого - 12 баллов (вода , прогулка , сладкое)